Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) apima nuolatines, nepageidaujamas obsesijas ir kompulsijas.
Esant OKS, įkyrios mintys dažniausiai sukelia priverstinius veiksmus, skirtus padėti išsklaidyti mintis ir sumažinti nerimą. Bet tai paprastai suteikia tik trumpalaikį palengvėjimą ir nepanaikina manijos.
Obsesijos ir prievartos gali tapti ciklu, kurį sunku sustabdyti. Laikas, kurį praleidžiate priverstinėms jėgoms, gali pradėti užimti tiek daug jūsų dienos, kad jums sunku padaryti ką nors kita. Tai gali turėti įtakos jūsų mokyklai, darbui ar asmeniniam gyvenimui ir sukelti dar daugiau nelaimių.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie manijas ir prievartą, įskaitant pavyzdžius, kaip jie gali pasireikšti kartu ir kada tai gali padėti pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu.
Kas yra manijos?
Įkyrios mintys gali pertraukti jūsų kasdienį gyvenimą, sutrikdyti jus ir apsunkinti norimų dalykų atlikimą. Net jei žinote, kad jie nėra tikri, ir žinote, kad jų neveiksite, vis tiek galite jaustis sunerimę ir jaudintis galėjo veikti pagal juos. Todėl galite pabandyti išvengti visko, kas sukelia šias mintis.
Yra keletas apsėdimų tipų, ir įprasta patirti daugiau nei vieną tipą. Simptomai paprastai priklauso nuo tipo.
Čia apžvelgiamos kelios bendros temos.
Obsesijos, susijusios su užteršimu
Šios manijos apima mintis ir rūpesčius dėl dalykų, kurie gali jus sutepti ar susirgti, pavyzdžiui:
- purvas ir purvas
- kūno skysčiai
- radiacija, tarša ar kiti pavojai aplinkai
- mikrobai ir ligos
- nuodingi namų apyvokos daiktai (valymo priemonės, purškalai nuo vabzdžių ir pan.)
Manijos apie tabu elgesį
Šios manijos gali pasirodyti kaip vaizdai ar raginimai. Jie gali būti labai sutrikę, nes žinote, kad tikrai nenorite jų veikti. Jie gali apimti:
- seksualinio pobūdžio minčių apie šeimos narius, vaikus ar bet kokią agresyvią ar žalingą seksualinę veiklą
- nepageidaujamos mintys apie seksualinį elgesį, kuriuo jūs nesidomite
- nerimauti dėl smurtinio elgesio su kitais
- baimė veikti šventvagystę ar rūpesčiai, kuriais įžeidei Dievą (skrupulingumas)
- baiminasi, kad įprastas elgesys yra neteisingas ar amoralus
Svarbu nepamiršti, kad tokio pobūdžio įkyrios mintys nereiškia, kad jūs elgiatės pagal jas. Dalis to, kas juos taip jaudina, yra tai, kad jūs nenori veikti pagal juos.
Manijos prarasti kontrolę ar veikti pagal impulsus
Neretai nerimaujate, kad elgsitės pagal impulsus ar įkyrias mintis. Pavyzdžiui, galite nerimauti dėl:
- įskaudinti save ar ką nors kitą
- ką nors pavogęs ar pažeidęs kitus įstatymus
- turintis agresyvios, grubios ar nešvankios kalbos protrūkį
- veikdamas nepageidaujamus vaizdus ar įkyrias mintis
Vėlgi, turėdamas šias manijas, dar nereiški, kad elgsis pagal jas.
Manijos dėl atsitiktinės žalos padarymo
Dėl tokio tipo manijos galite nerimauti, kad sukelsite avariją ar nelaimę. Keletas pavyzdžių:
- nuodijant ką nors naudojant netinkamą ingredientą arba netyčia įtraukiant toksinę medžiagą gaminant maistą
- netyčia pataikė į žmogų ar gyvūną vairuodamas
- netyčia palikdamas viryklę ar prijungtą prietaisą ir sukeldamas gaisrą
- pamiršęs užrakinti savo namus ar biurą, dėl ko gali būti įsilaužta
Manijos, kad reikalingi dalykai būtų tvarkingi ar tobuli
Šio tipo manija viršija perfekcionistinius bruožus. Užuot pajutę pasitenkinimą dėl tvarkingų ar simetriškų dalykų, galite jaustis labai nusiminę, kai kažkas yra šiek tiek kreiva ir reikia koreguoti, kol pasijus „teisingai“.
Kiti simptomai yra:
- bijodamas pamiršite ar pamiršote ką nors svarbaus
- daiktai ar baldai reikalingi tam tikrai krypčiai ar būti tam tikra tvarka
- reikalingi daiktai (maisto produktai, daiktai aplink jūsų namus ir kt.), kad jie būtų lygūs arba simetriški
- nerimauti dėl daiktų išmėtymo, jei jie yra svarbūs arba jums prireiks vėliau
Kalba yra svarbi
Laisvalaikio pokalbio metu žmonės dažnai vartoja terminą „apsėdimas“ tam, kad iš tikrųjų tikrai Kaip. OCD ir su tuo susijusių sąlygų kontekste manijos yra tik malonios.
Sakydamas tokius dalykus, kaip „Aš esu apsėstas dokumentinių filmų apie nusikaltimus“, ar kalbėdamas apie futbolo „maniją“, galima kuo labiau sumažinti žmonių, sergančių OKS, ligas ir su jomis susijusias ligas bei sukelti painiavą, ką šios sąlygos iš tikrųjų apima.
Kas yra prievartos?
Priverstiniai reiškia psichines ar fizines reakcijas ar elgesį su apsėdimais. Galite pajusti poreikį pakartoti šį elgesį, nors iš tikrųjų nenorite jų daryti. Tai gali užtrukti kelias dienas.
Šių prievartų vykdymas sukelia manymą, kad manija atsikratys manijos, tačiau šis jausmas paprastai būna trumpalaikis.
Kartais prievartos būna susijusios ir susijusios su manija. Pavyzdžiui, prieš išvykdami galite septynis kartus patikrinti, atrakinti ir užrakinti duris, kad išvengtumėte įsilaužimo.
Tačiau kitais atvejais jie gali būti visiškai nesusiję. Pavyzdžiui, prieš išeidami iš namų galite paliesti tam tikrą sienos plotą, nes manote, kad tai padeda išvengti patekimo į autoįvykį pakeliui į darbą.
Kaip ir manijos, taip ir prievartos dažnai priskiriamos kelioms pagrindinėms kategorijoms.
Prievartų tikrinimas
Su tikrinimu susijusios prievartos gali apimti:
- įsitikinkite, kad niekam nepakenkėte ar negalėjote įskaudinti, pavyzdžiui, paslėpdami peilius ar perbraukdami važiavimo maršrutus
- įsitikinęs, kad nepakenkei sau
- vėl ir vėl peržiūrėdamas savo darbą, kad įsitikintumėte, jog nepadarėte klaidos
- įsitikinkite, kad prietaisai yra išjungti
- įsitikinkite, kad durys ir langai yra užrakinti
- tikrindami savo kūną, ar neturite fizinių simptomų
Psichinės prievartos
Psichikos ar minties ritualai dažnai apima:
- meldžiantis
- skaičiuojant iki konkretaus skaičiaus
- žodžių ar skaičių kartojimas pagal tam tikrą modelį arba nustatytą skaičių kartų
- numeruoti arba sudaryti užduočių ar veiksmų sąrašus
- įvykių ar pokalbių, kurie įvyko, peržiūra ar peržiūra
- protiškai panaikinti arba panaikinti neigiamą žodį ar vaizdą, pakeičiant jį teigiama
Valymo prievartos
Šios prievartos gali apimti jūsų aplinkos ar kūno dalių valymą, pavyzdžiui:
- kelis kartus plaudamas rankas
- vengti liesti konkrečius daiktus ar žmones, kad būtų išvengta užteršimo
- reikia laikytis konkretaus skalbimo ritualo
- laikydamiesi specifinių higienos ritualų, kuriuos dauguma žmonių laikytų pertekliniais
- namų, darbo aplinkos ar kitų sričių valymas pakartotinai arba tam tikrą skaičių kartų
Prievartų kartojimas ar išdėstymas
Šios prievartos gali būti susijusios su tam tikrų veiksmų atlikimu keletą kartų arba tol, kol kažkas atrodo ar jaučiasi „teisingai“. Pavyzdžiui:
- ką nors daryti konkretų skaičių kartų
- kelis kartus ar tam tikra tvarka liesdami savo kūno dalis
- bakstelėti ar liesti daiktus, kai įeinate ir išeinate iš kambario
- pasukant visą tam tikrą objektą ta pačia kryptimi
- išdėstyti daiktus pagal konkretų modelį
- kūno judesius, pvz., mirksėjimą, tam tikrą skaičių kartų
Kitos prievartos gali būti:
- siekdamas nuraminimo iš draugų, šeimos narių ar religinių veikėjų
- jausmas verčiamas iš naujo prisipažinti tam tikruose veiksmuose
- vengti trigerių ar bet kokios situacijos, galinčios sukelti prievartą
Kaip manijos ir priverstinės išvaizdos atrodo kartu?
Apskritai, dauguma žmonių, sergančių OKS, patiria įkyrią mintį, tada jaučiasi priversti atlikti veiksmą (prievartą), kuris padėtų su nerimu ar stresu susijusį stresą.
Manija ir prievarta gali turėti tam tikrą ryšį vienas su kitu, tačiau tai ne visada būna.
Pateikiame keletą pavyzdžių, kaip apsėsti ir priversti atrodyti realiame gyvenime.Tiesiog nepamirškite, kad žmonės OKS ir kitas psichinės sveikatos sąlygas patiria įvairiai. Nors ši lentelė nėra išsami, ši lentelė skirta padėti jums geriau suprasti obsesijų ir prievartų skirtumus bei jų tarpusavio ryšį.
Ar gali apsėdimai egzistuoti be prievartos?
Nors paprastai mes galvojame apie obsesijas ir prievartas OKS kontekste, yra mažiau žinomas OKS variantas, kurį kai kurie vadina „grynu O.“ Pavadinimas kilo iš idėjos, kad jis susijęs tik su manijomis.
Ekspertai mano, kad šis tipas vis dar apima priverstinius ritualus, tik šie ritualai atrodo kitaip nei tipiški priverstiniai elgesiai.
Grynas O paprastai apima įkyrias mintis ir vaizdus apie:
- įskaudinti save ar kitus žmones
- seksualiniai veiksmai, ypač tie, kuriuos laikote neteisingais, amoraliais ar kenksmingais kitiems
- šventvagiškos ar religinės mintys
- nepageidaujamos ar nemalonios mintys apie romantinius partnerius ir kitus žmones
Galite nerimauti dėl veiksmų pagal šias mintis arba praleisti daug laiko nerimaudami, kad jie jus paverčia blogu žmogumi. Šios mintys iš tikrųjų gali būti prievartos dalis. Jie tiesiog nėra tokie matomi ir konkretūs, kaip paprastai galvoja apie prievartą.
Taip pat įprasta daug laiko sekti mintims jas suprasti ir nuraminti, kad jų neveiksi. Taip pat galite melstis ar pakartoti konkrečias frazes, kad panaikintumėte vaizdą ar mintį.
Nors psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove pripažįstama, kad žmonės gali turėti manijų be prievartos ir atvirkščiai, grynas O nėra pripažįstamas oficialia diagnoze.
Kada kreiptis pagalbos
Kiekvienas gali patirti trumpų psichinių fiksacijų, įkyrių ir įkyrių minčių ar nepaaiškinamų raginimų atlikti tam tikrą užduotį ar veiksmą. Apskritai obsesijos ir prievartos rodo OKS tik tada, kai:
- užimkite didelę dienos dalį
- yra nepageidaujami
- neigiamai paveikti jūsų asmeninį gyvenimą ir santykius
Pajutimas, kad reikia daug valyti, nes jums patinka valyti ir jums patinka tvarkingo namo išvaizda, nebūtų OKS ženklas, nes jums malonu užsiimti veikla ir didžiuojatės rezultatu.
Ką galėjo nurodykite OKS, pavyzdžiui, bijantis, kad jūsų vaikas gali susirgti sunkia liga, jei neturite visiškai švarių ir be daigų namų. Dėl šio nuolatinio nerimo kiekvieną dieną valote keletą valandų, tačiau vis tiek nerimaujate, kad kažko praleidote ir jaučiate sielvartą, kol vėl pradėsite valyti.
Jei turite OKS simptomų, gali padėti pokalbis su psichinės sveikatos specialistu. Terapeutas gali padėti nustatyti obsesijas ir priverstines problemas ir pradėti jas spręsti, kad sumažintų jų daromą įtaką jūsų gyvenimui.
