Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Gripą (arba gripą) sukelia virusas. Kelios virusų rūšys gali sukelti gripą. Nors gripo išgydyti nėra, yra natūralių priemonių, kurios gali padėti numalšinti gripo simptomus. Jie taip pat gali padėti sutrumpinti gripo trukmę.
Peržiūrėsime 10 natūralių priemonių ir paaiškinsime, kaip jomis naudotis ir kodėl jos gali padėti.
Gerkite vandenį ir skysčius
Geriant vandenį ir kitus skysčius dar svarbiau sergant gripu. Tai tiesa, nesvarbu, ar sergate kvėpavimo takų, ar skrandžio gripu.
Vanduo padeda išlaikyti nosies, burnos ir gerklės drėgmę. Tai padeda jūsų kūnui atsikratyti susikaupusių gleivių ir skreplių.
Taip pat galite išsausėti, jei valgote ir negeriate normaliai. Viduriavimas ir karščiavimas (du dažni gripo simptomai) taip pat gali sukelti vandens netekimą.
Galite likti hidratuoti vartodami daug:
- vandens
- Kokosų vanduo
- sportiniai gėrimai
- žolių arbata
- šviežios sultys
- sriuba
- sultinio
- žalių vaisių ir daržovių
Žinosite, kad geriate pakankamai vandens ir skysčių, jei:
- turite reguliariai šlapintis
- šlapimo spalva yra beveik skaidri arba šviesiai geltona
Jei šlapimas yra nuo geltonos iki gintaro spalvos, gali būti dehidracija.
Taip pat naudinga kiek įmanoma vengti rūkymo, nes tai gali dar labiau sudirginti nosį, gerklę ir plaučius.
Gausite poilsį
Sergant gripu svarbu pailsėti ir daugiau išsimiegoti. Miegojimas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Tai padeda jūsų organizmui kovoti su gripo virusu. Atšaukite įprastą tvarką ir nustatykite miegą kaip prioritetą, kuris padės jums atsistoti ant kojų.
Gerkite šiltą sultinį
Gėrimas šilto vištienos ar jautienos kaulų sultinio yra geras būdas išlaikyti hidrataciją. Tai padeda atlaisvinti ir suskaidyti nosies ir sinusų užgulimą.
Kaulų sultinyje taip pat yra daug baltymų ir mineralų, tokių kaip natris ir kalis. Sultinio gėrimas yra geras būdas papildyti šias maistines medžiagas, kol sergate gripu. Be to, baltymai yra svarbūs atstatant imunines ląsteles.
Galite nusipirkti paruoštas veisles, tačiau būtinai ieškokite tų, kuriose yra mažai natrio (druskos). Verdant vištienos ar jautienos kaulus, galite paruošti ir savo sultinį. Galite užšaldyti sultinio porcijas, kad galėtumėte naudoti ateityje.
Galite įsigyti kaulų sultinio internetu.
Padidinkite cinko kiekį
Mineralinis cinkas yra svarbus jūsų imuninei sistemai. Ši maistinė medžiaga padeda jūsų kūnui gaminti gemalus kovojančius baltuosius kraujo kūnelius. Tyrimai rodo, kad cinkas gali padėti palengvinti peršalimo ir gripo simptomus. Cinkas padeda jūsų organizmui kovoti su gripo virusu ir gali sulėtinti jo greitinimą.
Gripo sezono metu galite vartoti cinko papildą arba multivitaminus su cinku. Paprastai subalansuota dienos mityba galite gauti daug cinko. Maistas, kuriame yra daug cinko, yra:
- raudona mėsa
- vėžiagyviai
- lęšiai
- avinžirniai
- pupelės
- riešutai
- sėklos
- pieninė
- kiaušiniai
Cinko papildų galite įsigyti internetu.
Nuplaukite sūriu vandeniu
Šiltas vandens ir druskos skalavimas (kartais vadinamas druskingo vandens skalavimu) gali nuraminti gerklės skausmą. Tai taip pat gali padėti išvalyti gleivinę. Štai kaip nuplauti sūriu vandeniu:
- Virkite arba pašildykite vandenį ir leiskite jam atvėsti, kol jis bus šiltas arba kambario temperatūros. Sumaišykite 1/2 šaukštelio druskos iki 8 uncijos šilto vandens.
- Patraukite druskingą vandenį į gerklės galą ir gargaliuokite maždaug 10–30 sekundžių, kad praplautų burną ir gerklę.
- Įpjaukite vandenį į kriauklę ir pakartokite 2–4 kartus.
Negalima nuryti sūraus vandens. Neleiskite vaikams skalauti gerklės, kol jie gali saugiai skalauti paprastu vandeniu.
Gerkite žolelių arbatą
Keletas žolelių turi natūralių antivirusinių ir antibakterinių savybių. Žvaigždinis anyžius yra žvaigždės formos prieskonis, iš kurio tradiciškai buvo išgautas oseltamiviras.
Oseltamiviro fosfatas (geriau žinomas kaip „Tamiflu“) yra receptinis vaistas, vartojamas pasveikti nuo gripo arba užkirsti kelią jo susirgimui. Tai antivirusinės savybės yra veiksmingos nuo kai kurių gripo virusų rūšių. Kitos žolelės ir žaliosios lapinės arbatos taip pat turi gemalų kovos ir antioksidacinį poveikį.
Žolelių arbata gali padėti jūsų organizmui kovoti su gripo virusu. Karštas žolelių gėrimas taip pat ramina gerklę ir sinusus.
Galite paruošti nuo gripo kovojančią žolelių arbatą su žvaigždžių anyžiais ir kitomis žolelėmis, tokiomis kaip:
- žaliosios arba juodosios arbatos
- ciberžolė
- šviežias arba džiovintas imbieras arba imbiero pasta
- šviežio česnako
- gvazdikėliai
Saldinkite žolelių arbatas grynu medumi. Nustatyta, kad medus, bičių pienelis ir kiti bičių produktai turi natūralių antivirusinių ir antibakterinių savybių.
Daugybė maišelių su maišeliais yra prieinami kartu su džiovintais ingredientais.
Tepkite eterinius aliejus
Kai kurie eterinių aliejų tipai gali padėti apsisaugoti nuo tam tikrų virusų ir bakterijų. Vienas tyrimas parodė, kad arbatmedžio aliejus padeda kovoti su gripo virusu, sulėtindamas arba sustabdydamas viruso dauginimosi greitį. Tyrimo duomenimis, arbatmedžio aliejus geriausiai veikia, kai jis sunaudojamas per dvi valandas nuo užkrėtimo. Tai rodo, kad tai gali padėti užkirsti kelią gripo viruso dauginimuisi.
Praktiškai į skystą rankų muilą galite įlašinti kelis lašus arbatmedžio aliejaus, kai plaunate rankas arba įmaišote į naudojamą losjoną. Kai kuriuose komerciškai gaminamuose burnos skalavimo skysčiuose jis yra ingredientas.
Kiti augalų ir vaistažolių eteriniai aliejai taip pat gali veikti kaip natūralūs antibiotikai ir antivirusiniai vaistai. Jie apima:
- cinamono aliejaus
- pipirmėčių aliejaus
- eukalipto aliejus
- pelargonijų aliejus
- citrinos aliejaus
- čiobrelių aliejus
- raudonėlių aliejus
Eterinius aliejus naudokite tik pagal nurodymus. Negalima nuryti eterinių aliejų, daugelis yra toksiški. Daugumą eterinių aliejų galima naudoti odai po to, kai jie sumaišomi su aliejais, pavyzdžiui, migdolų ar alyvuogių aliejumi. Norėdami gauti panašios naudos, į maistą galite įdėti šviežių ir džiovintų žolelių bei prieskonių.
Eterinių aliejų skleidimas į orą su difuzoriumi taip pat gali padėti nuo kai kurių rūšių virusų ir bakterijų. Turėkite omenyje, kad aromaterapija turi įtakos vaikams, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims bei naminiams gyvūnėliams.
Naudokite drėkintuvą
Gripo virusas ilgiau išgyvena sausame patalpų ore. Dėl to virusas gali lengviau plisti. Šaltesnė, lauko temperatūra paprastai mažina oro drėgmę. Naudojant šildymą ir oro kondicionavimą, patalpų oras gali išdžiūti. Naudojant drėkintuvą drėgmei namuose ir darbo vietoje pridėti, gali sumažėti gripo virusai ore.
Įkvėpkite garų
Kvėpavimas garais iš šilto puodo vandens gali padėti nuraminti nosį, sinusus, gerklę ir plaučius. Įkvėpus garą ar gydant garais, naudojami vandens garai, palengvinantys gleivinės užgulimą.
Šiltas drėgnas oras taip pat gali palengvinti nosies ir plaučių patinimą. Garo įkvėpimas gali padėti numalšinti sausą kosulį, sudirgusią nosį ir krūtinės spaudimą.
Būdai, kaip galite pašildyti vandenį garams:
- puode ant viryklės
- mikrobangų krosnelėje saugiame dubenyje arba puodelyje mikrobangų krosnelėje
- garintuve
Venkite garų iš verdančio vandens. Prieš įkvėpdami, patikrinkite garų temperatūrą. Laikykite veidą ir rankas pakankamai toli, kad išvengtumėte plikymo ar deginimo. Įlašinkite kelis lašus eterinių aliejų arba įlašinkite vaistinių garų į vandenį, kad gautumėte papildomos antivirusinės ir antioksidacinės naudos.
Valgyk švelnią dietą
Jei sergate skrandžio gripu, vienu metu valgykite nedidelį kiekį maisto. Išbandykite porcijas rankomis.
Skrandžio gripas gali sukelti pykinimą, mėšlungį ir viduriavimą. Blando maisto produktai yra lengviau virškinami ir gali padėti sumažinti skrandžio simptomus.
Maistas, kurį lengva atsikratyti skrandžio
- BRAT dieta (bananai, ryžiai, obuoliai, skrebučiai)
- krekeriai
- virti grūdai (avižiniai dribsniai ir kviečių grietinėlė)
- želatina (Jell-O)
- virtos bulvės
- kepta arba virta vištiena
- sriuba ir sultinys
- turtingi elektrolitų gėrimai
Venkite maisto produktų, kurie gali dirginti skrandį ir virškinimą.
Maistas, kurio reikėtų vengti, kol sergate skrandžio gripu
- pieno
- sūris
- kofeinas
- mėsos
- aštrus maistas
- keptas maistas
- riebus maistas
- alkoholio
Gripo simptomai
Gripas paprastai sukelia kvėpavimo takų - nosies, gerklės ir plaučių - simptomus. Geriausi gripo simptomai yra:
- karščiavimas
- šaltkrėtis
- galvos skausmas
- kūno skausmas
- sloga ar užgulta nosis
- gerklės skausmas
- sausas kosulys
- nuovargis ir nuovargis
Skrandžio gripas yra gripo virusas, sukeliantis virškinimo simptomus. Jūs galite turėti:
- šaltkrėtis
- karščiavimas
- pykinimas
- vėmimas
- skrandžio spazmai
- viduriavimas
Gripo komplikacijos
Gripas kartais gali sukelti sveikatos komplikacijų. Tai gali sukelti kitas virusines ir bakterines infekcijas plaučiuose, gerklėje, ausyse ir kitose srityse. Jie apima:
- plaučių uždegimas
- bronchitas
- sinusitas
- ausies infekcija
- encefalitas (smegenų infekcija)
Žmonės, kuriems yra didesnė gripo komplikacijų rizika, yra šie:
- jaunesni nei 5 metų vaikai
- 65 metų ir vyresni suaugusieji
- žmonių, turinčių kitų sveikatos sutrikimų
Gripas ir kitos sveikatos sąlygos
Jei sergate gripu, pasitarkite su gydytoju, jei turite ir lėtinę sveikatos būklę. Jie apima:
- astma
- širdies liga
- plaučių būklės
- diabetas
- inkstų liga
- kepenų liga
- insultas
- epilepsija
- pjautuvinė anemija
Gydytojas gali paskirti antivirusinius vaistus, kurie padeda sumažinti simptomus ir gripo trukmę. Šie vaistai geriausiai veikia išgėrus per dvi dienas nuo gripo.
Kada kreiptis į gydytoją
Praneškite savo gydytojui, jei karščiuojate aukštesnėje nei 100,4 ° F (38 ° C) temperatūroje. Be to, skubiai kreipkitės medicininės pagalbos, jei po vienos ar dviejų savaičių simptomai nepagerės.
Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite:
- kvėpavimo sutrikimai
- krūtinės skausmas
- karščiavimas aukštesnis nei 100,4 ° F (38 ° C)
- šaltkrėtis ar prakaitavimas
- gleivinė tai keista spalva
- kraujas jūsų gleivinėje
- stiprus kosulys
Gripas prieš šaltį
Virusai sukelia gripą ir peršalimą. Abiejų rūšių infekcijos gali sukelti karščiavimą. Peršalimo ir gripo virusai sukelia panašius simptomus. Pagrindiniai gripo ir peršalimo skirtumai yra tokie, kiek blogi simptomai ir kiek laiko juos turite.
Gripo simptomai prasideda staiga ir paprastai būna sunkūs. Gripas gali trukti nuo vienos iki dviejų savaičių. Peršalimo simptomai paprastai būna lengvesni. Galite peršalti savaitę ar ilgiau.
Daugiau apie gripo ir peršalimo simptomų skirtumus skaitykite čia.
Išsinešimas
Daugeliu atvejų gripu jums greičiausiai nereikės kreiptis į gydytoją. Likite namuose ir neatneškite jo į savo darbovietę ar mokyklą. Kasmet pasiskiepykite nuo gripo. Gerti skysčius ir ilsėtis.
Namų gynimo priemonės gali padėti sumažinti simptomus, todėl galite būti patogesni ir lengviau pailsėti, kai sergate gripu, o poilsis daro didelę įtaką greitesniam pasveikimui.
