12 ženklų, kuriuos patyrėte piktnaudžiaudami narcizais (be to, kaip gauti pagalbos)

Narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) yra sudėtinga psichinės sveikatos būklė, kuri paprastai apima:

• menka empatija
• grandiozinis ar išpūstas savęs jausmas
• ypatingas susižavėjimo ir dėmesio poreikis

Žmonės, turintys NPD ar narcisistinių polinkių, kartais parodo manipuliuojančio, kontroliuojančio elgesio modelį, kuris apima tiek žodinę prievartą, tiek emocinę manipuliaciją. Visa tai patenka į narciziškos prievartos skėtį.

Ši taktika gali jus supainioti, priversti suabejoti realybės jausmu ir pakenkti savigarbai.

Narcisistinės aukos sindromas yra terminas, kuris bendrai apibūdina šiuos specifinius ir dažnai sunkius piktnaudžiavimo narcizais padarinius. Nors tai nėra pripažinta psichinės sveikatos būklė, daugelis ekspertų pripažįsta, kad piktnaudžiavimas narcizais gali turėti rimtą, ilgalaikį poveikį emocinei sveikatai.

Atminkite, kad piktnaudžiavimas ir narcisizmas ne visada yra susiję. NPD diagnozė nėra savaime suprantama kaip piktnaudžiavimas ir daugelis žmonių, kurie užsiima piktnaudžiavimu, neturi NPD.

Nepaisant to, psichinės sveikatos diagnozė niekada nepateisina piktnaudžiavimo. Žmonės pasirinkti piktnaudžiauti ir manipuliuoti kitais, ir galima gyventi su narcisizmo ar bet kokių asmenybės sutrikimų bruožais, netapus įžeidžiančiais.

Turint tai omenyje, pateikiame 12 požymių, kurie gali reikšti, kad patyrėte narcisistinę prievartą.

Jie atrodė tokie tobuli - iš pradžių

Narcisistinis piktnaudžiavimas paprastai turi aiškų modelį, nors šis modelis gali atrodyti šiek tiek kitoks, priklausomai nuo santykių tipo.

Romantiškuose santykiuose, remiantis 2019 m. Tyrimais, ši prievarta paprastai prasideda lėtai, jums sunkiai ir greitai kritus.

Nenuostabu, kad už juos papuolei. Meilės bombardavimo etape jie atrodė mylintys, malonūs ir dosnūs. Jie privertė jus pasijusti ypatingais ir garbintais su trankiais komplimentais, meiliais demonstracijomis ir brangiomis dovanomis.

Ši ankstyvoji stadija galėjo jaustis tokia intensyvi ir pribloškianti, kad niekada nenustojai svarstyti, ar jos gali būti taip pat fantastinis. Tada meilės dovanas ir deklaracijas pamažu ėmė keisti apsileidimas ar kita manipuliacinė taktika.

Narciziški tėvai taip pat gali siūlyti meilę, garbinimą, pagyrimus ir finansinę paramą, kol jūs padarysite ką nors, kad jiems nepatiktumėte ir netektumėte jų palankumo. Tada jie taip pat dažnai naudojasi tokia taktika kaip apgaulė, tylus elgesys ir apšvietimas.

Žmonės abejoja, ar piktnaudžiavimas įvyko

Narciziškas piktnaudžiavimas dažnai būna subtilus. Kai tai vyksta viešai, tai gali būti taip gerai užmaskuota, kad kiti girdi ar mato tą patį elgesį ir nepripažįsta jų kaip piktnaudžiavimo.

Gali net iki galo nesuprasti, kas vyksta. Jūs tik žinote, kad jaučiatės sumišęs, sutrikęs ar net kaltas dėl savo „klaidų“.

Narciziškas tėvas gali švelniai pasakyti: „Ar tikrai norite valgyti desertą?“ Arba sulaužytą patiekalą jie gali paversti juoku jūsų sąskaita: „Jūs toks nerangus. Jūs tiesiog negalite sau padėti, ar ne? “ Jie juokiasi su visais kambaryje, o patapšnoja per petį, kad įžeidimas atrodytų geranoriškas.

Jūs tikėtumėte, kad draugai ir artimieji jumis tiki, bet, deja, tai ne visada atsitinka. Jūsų artimieji gali neabejoti jumis įsitikinimas buvote skriaudžiamas, bet jie gali suabejoti jūsų įvykių suvokimu arba patikinti: „Jūs tikriausiai juos supratote neteisingai. Jie niekada jūsų tyčia nepakenkė “.

Ši abejonė gali dvigubai pakenkti. Tai ne tik ardo jūsų tikėjimą artimaisiais, bet ir gali susimąstyti, ar vis dėlto smurtas įvyko. Gal per daug perskaitei jų žodžius ar įsivaizduoji tokį jų veidą.

Jie pradėjo šmeižto kampaniją

Žmonėms, turintiems narcizo bruožų, dažnai reikia išlaikyti savo tobulumo įvaizdį, kad užsitarnautų kitų susižavėjimą. Norėdami tai padaryti, jie gali bandyti priversti jus atrodyti blogai.

Kai pradėsite nurodyti problemas ar abejoti jų elgesiu, jie gali išsakyti:

• atvirai nukreipdamas savo įniršį į tave įžeidimais ir grasinimais
• įtraukiant kitus jus kritikuoti

Pasakodamas savo artimiesiems istorijas, kurios susuka faktus apie jūsų „žalingą“ ar „nestabilų“ elgesį, narcizas bando jus diskredituoti. Dar blogiau, kai jūs reaguojate piktai (kas ne?), Jie gali naudoti jūsų atsakymą, kad paremtų savo melą.

Narcizu sergantys žmonės dažnai moka žavėti kitus. Tą asmenį, kurį jie jums parodė pradžioje? Visi kiti tai mato vis dar.

Jie dažnai gali laimėti jūsų artimųjų (nemačiusių per fasadą) palaikymą, reikalaudami, kad širdyje būtų tik jūsų interesai. Tada, kai bandysite paaiškinti prievartą, jūsų artimieji gali būti jų pusėje.

Jaučiatės izoliuotas

Kai artimieji tavęs neklausys, tikriausiai jautiesi gana vieniša. Tai paliks jus pažeidžiamą tolimesnei manipuliacijai. Tave smurtaujantis asmuo gali tave sugrąžinti geranoriškai, net atsiprašydamas arba apsimesdamas, kad smurtas niekada neįvyko.

Ši taktika, vadinama kapavimu, dažnai veikia geriau, kai trūksta palaikymo. Labiau tikėtina, kad abejosite apie piktnaudžiavimą, kai negalite su niekuo apie tai kalbėti.

Jei jūsų artimieji kreipiasi sakydami, kad padarėte klaidą, ir paragins jus suteikti smurtaujančiam partneriui dar vieną galimybę, galų gale tai padarysite paprasčiausiai norėdami atgauti tą ryšį su jais.

Jūs sustingstate

Žmonės į prievartą ir kitas traumas reaguoja įvairiai.

Galite pabandyti susidurti su smurtaujančiu asmeniu (muštis) arba pabėgti nuo situacijos (skrydžio). Jei šie metodai neveikia arba manote, kad negalite jų naudoti, galite atsakyti užšaldydami.

Įšaldymo reakcija paprastai įvyksta tada, kai jaučiate bejėgį. Tai dažnai apima atsiribojimą, nes emocinis atsiribojimas nuo prievartos gali padėti sumažinti jo intensyvumą ir veiksmingai nutildyti kai kuriuos patirtus skausmus ir kančias.

Nors užšaldymas tam tikrose situacijose gali turėti tam tikros naudos, jums tai nelabai padeda gali pabėgti nuo pavojaus.

Jei manote, kad santykiams nėra išeities, galite likti juose, užuot ieškoję palaikymo, padėsiančio saugiai išeiti - daugiau apie tai per akimirką.

Turite problemų priimdami sprendimus

Devalvavimo ir kritikos modelis gali suteikti jums labai mažai savigarbos ir pasitikėjimo savimi.

Narcisistinis piktnaudžiavimas dažnai apima implikacijas, kad priimi blogus sprendimus ir nieko negali padaryti teisingai. Smurtaujantis partneris netgi gali tave tiesiog vadinti kvailu ar nemokšišku, nors gali įžeisti melagingai meiliu tonu: „Mielasis, tu toks durnas. Kaip tu susitvarkytum be mano pagalbos? “

Laikui bėgant, jūs galite pradėti įsisavinti šiuos įžeidimus ir pririšti juos prie savęs suvokimo, nuolat dėl ​​to atspėti save.

„Gaslighting“ taktika taip pat gali priversti suabejoti savo sprendimų priėmimo galimybėmis.

Jei kas nors manipuliuos jumis, manydamas, kad įsivaizdavote dalykus, kurie iš tikrųjų įvyko, galite ir toliau abejoti savo įvykių suvokimu. Šis netikrumas gali turėti įtakos jūsų gebėjimui priimti sprendimus ateityje.

Jūs visada jaučiatės padaręs ką nors ne taip

Pagrindinė narcisizmo savybė yra sunku prisiimti atsakomybę už bet kokius neigiamus veiksmus ar žalingą elgesį.

Smurtaujantys partneriai paprastai suranda būdą, kaip apkaltinti tave. Jie gali tai pasiekti apgaule, dažnai:

• reikalaudamas, kad jie pasakė tai, ko tu neatsimeni
• taip supykdamas galų gale juos nuraminai atsiprašydamas ir sutikdamas, kad klydai.

Tarkime, įtariate, kad jie jus apgavo. Paaiškinate apie pastebėtą elgesį ir klausiate, ar kažkas vyksta.

Jie atsako labai piktai:

„Kaip drįsti abejoti mano lojalumu, kai aš tau vėl ir vėl parodysiu, kaip aš tave myliu? Kaip jūs netgi žinotumėte, kad man skambino kažkas? Tu šnipinėjai mano daiktus. Akivaizdu, kad tu manimi visai nesirūpini. Tu toks atsijungęs, net nemėgsti sekso. Jeigu aš buvo užmegzti romaną, nes taip labai nuobodu lovoje “.

Šie pykčio pliūpsniai gali jus pasijusti bejėgiais ir priklausomais, dėkingi, kad jie nori likti su kuo nors daug darančių klaidų.

Net išėjęs iš santykių galite perteikti įsitikinimą, kad nieko negalite padaryti gerai. Kai kitose gyvenimo srityse viskas nesiseka, gali būti sunku pripažinti, kad nesukėlėte tų problemų.

Jūs turite nepaaiškinamų fizinių simptomų

Piktnaudžiavimas gali sukelti nerimą keliančius ir nervingus jausmus, kurie kartais sukelia fizinius simptomus.

Galite pastebėti:

• apetitas keičiasi
• skrandžio sutrikimas ar pykinimas
• skrandžio skausmas ir kiti virškinimo trakto sutrikimai
• raumenų skausmai
• nemiga
• nuovargis

Alkoholio ir kitų medžiagų vartojimas kartais gali atrodyti kaip naudingas būdas suvaldyti šiuos simptomus, ypač nemigą. Todėl galiausiai suvartosite daugiau nei norėtumėte, norėdami suvaldyti nepageidaujamus jausmus ar fizinę kančią.

Jaučiatės neramus ir nesusitvarkęs

Narcisistinis piktnaudžiavimas kartais gali būti nenuspėjamas. Galite nežinoti, ar jie jus kritikuos, ar nustebins dovana.

Jei nežinote, ką kuris nors momentas darys ar pasakys, gali kilti daug įtampos, nes jums nereikės reguliariai ruoštis konfliktams.

Nerimas dėl nuolatinio kritikos srauto ir kaip geriausiai elgtis su piktnaudžiavimu, kurį pradedate atpažinti, taip pat gali jus nuolat palikti ant krašto. Galbūt nebežinote, kaip atsipalaiduoti. Gali atrodyti net nesaugu nuleisti apsaugą.

Jūs neatpažįstate savęs

Susidūrę su prievarta, daugelis žmonių galiausiai pakoreguoja savo tapatybę, kad sutalpintų smurtaujantį partnerį.

Sakykite, kad jūsų partneris reikalauja: „Kai eini su draugais, tu man sakai, kad manęs nemyli. Verčiau pamatyk juos. “

Žinoma, jūs juos mylite, todėl nustojate eiti su draugais. Tada atsisakysite savo pomėgių, praleisite gėrimus po darbo su bendradarbiais ir galiausiai atšauksite savaitinį vizitą su seserimi. Jūs leidžiate laiką darydami tai, ką nori jūsų partneris, todėl jie žino, kad jums tikrai rūpi.

Šie pokyčiai dažnai praranda savęs jausmą, todėl galite pasijusti pasimetę ir tušti. Jums gali būti sunku mėgautis gyvenimu ir pamiršti savo tikslo jausmą.

Turite sunkumų nustatydami ribas

Kas nors, piktnaudžiaujantis narcizais, dažnai mažai gerbia ribas. Kai bandysite nustatyti ar vykdyti ribas, jie gali juos užginčyti, visiškai ignoruoti arba tyliai elgtis, kol padarysite tai, ko jie nori. Galų gale galite visiškai atsisakyti savo ribų.

Nutraukę santykius ar atsiriboję nuo narciziškų tėvų, pažadate sau, kad neatsakysite į jų skambučius ir tekstus ar jų išvis nematysite.

Tačiau jei jie žino, kad ilgainiui gali jus nuvarginti, jie gali jūsų nepaleisti. Vietoj to, jie toliau skambins ir rašys žinutes, tikėdamiesi, kad vėl atitrauksite savo ribas.

Jei patyrėte narcisistinę prievartą, jums taip pat gali kilti problemų nustatant sveikas ribas santykiuose su kitais.

Jūs turite nerimo ir depresijos simptomų

Nerimas ir depresija dažniausiai išsivysto dėl piktnaudžiavimo narcizais.

Didelis jūsų patiriamas stresas gali sukelti nuolatinį nerimą, nervingumą ir baimę, ypač kai niekada nežinai, ko tikėtis iš jų elgesio.

Galite jaustis beviltiškas ar nieko nevertas, prarasti susidomėjimą dalykais, kurie anksčiau teikė jums džiaugsmo, ir stengtis pamatyti daugiau vilčių teikiančių rezultatų ateityje.

Taip pat dažnai kyla daug painiavos dėl to, kas paskatino juos taip staigiai pasikeisti, ypač jei daug nežinote apie narcisizmą.

Galite prisiimti kaltę dėl piktnaudžiavimo, galbūt tikėdami jų kaltinimais, kad neturite jais pakankamai rūpintis, arba kaltindami save, kad pirmiausia patyrėte jų apgaulę. Bet kuri iš jų gali padidinti bevertiškumo jausmą ir dar labiau sumažinti savigarbą.

Kaip rasti pagalbos

Bet koks piktnaudžiavimas gali labai pakenkti emocinei ir fizinei sveikatai. Jei artimieji vis tiek abejoja jumis arba liepia tiesiog judėti toliau, galite jaustis negirdėti ir nepalaikomi. Dėl to vėl gali būti sunku pasitikėti žmonėmis, todėl jausitės izoliuotas ir vienas.

Nesvarbu, ar jūs tik pradedate pastebėti pirmuosius narcisistinio išnaudojimo požymius, ar vis dar bandote įprasminti jau paliktus santykius, terapija gali padėti jums pradėti sveikti.

Terapija suteikia saugią erdvę:

• išmokti įveikti strategijas psichinės sveikatos simptomams valdyti
• praktikuokite nustatydami sveikas ribas santykiuose
• ištirkite savęs jausmo atstatymo būdus

Terapeutas, kuris specializuojasi piktnaudžiavimo atkūrimo srityje, gali patvirtinti jūsų patirtį, padėti suprasti, kad nesate kaltas, ir pasiūlyti palaikymą ankstyvosiose sveikimo stadijose.

Gaukite pagalbos dabar

Taip pat 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę galite gauti skubios pagalbos iš Nacionalinės smurto artimoje linijoje.

Nemokama konfidenciali pagalba:

• Skambinkite telefonu 800-799-7233.
• Siųskite LOVEIS žinutę 866-331-9474.
• Susirašinėti internetu.

Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.