12 IS sukeliančių veiksnių ir kaip jų išvengti

Apžvalga

Išsėtinės sklerozės (IS) sukėlėjai apima viską, kas pablogina jūsų simptomus arba sukelia atkryčių. Daugeliu atvejų galite išvengti MS sukėlėjų paprasčiausiai žinodami, kas jie yra, ir stengdamiesi juos apeiti. Jei negalite išvengti tam tikrų veiksnių, jums gali būti naudingi kiti metodai, įskaitant sveiką gyvenimo būdą, reguliarų mankštą ir gerą mitybą.

Lygiai taip pat, kaip du žmonės neturės vienodos patirties su IS, nė vienas žmogus tikriausiai neturės tų pačių MS sukėlėjų. Gali būti, kad kai kurie veiksniai yra bendri su kitais, turinčiais IS, taip pat su kai kuriais, kurie būdingi tik jums.

Laikui bėgant jūs ir jūsų gydytojas galėsite nustatyti veiksnius, kurie pablogina jūsų simptomus. Dienoraštis apie simptomus, kai jie atsiranda, ir tai, ką darėte iš anksto, gali padėti nustatyti galimus sukėlėjus.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių veiksnių, kuriuos gali patirti sergant IS, ir patarimai, kaip jų išvengti.

1. Stresas

Sergant lėtine liga, pavyzdžiui, IS, gali atsirasti naujas streso šaltinis. Tačiau stresas gali kilti ir iš kitų šaltinių, įskaitant darbą, asmeninius santykius ar finansinius rūpesčius. Per didelis stresas gali pabloginti jūsų IS simptomus.

Kaip išvengti: raskite atpalaiduojančią, stresą mažinančią veiklą, kuri jums patinka. Joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai yra visa tai, kas gali padėti sumažinti stresą ir pašalinti simptomų pablogėjimo riziką.

2. Šiluma

Saulės karštis, taip pat dirbtinai šildomos saunos ir kubilai, žmonėms, sergantiems IS, gali būti per intensyvūs. Jie dažnai gali sukelti paūmėjusių simptomų laikotarpį.

Kaip išvengti: visiškai praleiskite aplinką, kurioje yra daug karščio, pvz., Saunas, karštos jogos studijas ir kubilus. Neišmeskite savo namų ir, jei reikia, paleiskite papildomų ventiliatorių. Karštomis dienomis venkite tiesioginių saulės spindulių, dėvėkite laisvus, šviesios spalvos drabužius ir kuo daugiau būkite pavėsyje.

3. Gimdymas

Nėščios moterys, sergančios IS, gali atsinaujinti pagimdžiusios kūdikį. Iš tikrųjų 20–40 procentų moterų gali pasireikšti tik pagimdžius.

Kaip išvengti: galbūt negalėsite išvengti paūmėjimo po gimdymo, tačiau galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte jo sunkumą ir poveikį. Artimiausiomis dienomis po gimdymo leiskite draugams ir šeimos nariams padėti jums naujam kūdikiui, kad galėtumėte pailsėti ir pasirūpinti savimi. Tai padės jūsų kūnui efektyviau atsigauti.

Remiantis ribotais tyrimais, maitinimas krūtimi gali turėti potencialų apsauginį poveikį nuo gimdymo po gimdymo, tačiau įrodymai nėra aiškūs. Vis dėlto jei vartojate ligą modifikuojančius vaistus, gali nepavykti žindyti. Pasikalbėkite su savo OB-GYN ir neurologu apie savo galimybes po gimdymo.

4. Susirgimas

Infekcijos gali sukelti IS paūmėjimą, o IS taip pat dažniau sukelia tam tikras infekcijos rūšis. Pavyzdžiui, žmonėms, kurių šlapimo pūslės funkcija yra susilpnėjusi, dažniau pasireiškia šlapimo takų infekcijos. Infekcija gali sustiprinti kitus IS simptomus. Tokios infekcijos kaip gripas ar net peršalimas taip pat gali pabloginti IS simptomus.

Kaip išvengti: sveikas gyvenimo būdas yra svarbi IS gydymo dalis. Be to, tai padeda išvengti kitų ligų ir infekcijų. Nusiplaukite rankas peršalimo ir gripo sezono metu. Venkite sergančių žmonių, kai patiriate liepsną. Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad sergate.

5. Tam tikros vakcinos

Vakcinos paprastai yra saugios ir rekomenduojamos žmonėms, sergantiems IS. Tačiau tam tikros vakcinos, kuriose yra gyvų ligų sukėlėjų, gali sustiprinti simptomus. Jei patiriate recidyvą arba vartojate tam tikrus vaistus, gydytojas taip pat gali rekomenduoti atidėti skiepijimą.

Kaip išvengti: pasitarkite su savo neurologu apie bet kokią vakciną, kurią svarstote. Kai kurios vakcinos, pavyzdžiui, gripo vakcina, gali padėti išvengti būsimo paūmėjimo. Gydytojas gali padėti jums nustatyti, kurie yra saugiausi.

6. Vitamino D trūkumas

Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems mažesnį vitamino D kiekį, padidėja paūmėjimo rizika, palyginti su žmonėmis, kurių vitamino D kiekis yra pakankamas. Jau dabar yra vis daugiau įrodymų, kad vitaminas D gali apsaugoti nuo besivystančios IS. Vis dėlto reikia atlikti daugiau tyrimų, kaip šis vitaminas veikia ligos eigą.

Kaip išvengti: Norėdami išvengti to, gydytojas gali reguliariai stebėti vitamino D kiekį. Tai gali padėti papildai, maistas ir saugus saulės poveikis. Prieš bandydami, būtinai pasitarkite su savo gydytoju apie saugiausias papildų galimybes.

7. Miego trūkumas

Miegas yra gyvybiškai svarbus jūsų sveikatai. Jūsų kūnas naudoja miegą kaip galimybę sutvarkyti smegenis ir išgydyti kitas žalos sritis. Jei nepakankamai miegate, jūsų kūnas neturi šio laiko. Pernelyg didelis nuovargis gali sukelti simptomus arba juos pabloginti.

IS taip pat gali apsunkinti miegą ir būti mažiau ramus. Raumenų spazmai, skausmas ir dilgčiojimas gali apsunkinti užmigimą. Kai kurie įprasti IS vaistai taip pat gali nutraukti jūsų miego ciklą, neleisdami jums užsimerkti, kai jaučiatės pavargę.

Kaip išvengti: Pasikalbėkite su savo gydytoju apie visas miego problemas, kurių galite turėti. Miegas yra gyvybiškai svarbus jūsų sveikatai, todėl tai yra svarbi jūsų gydytojo gydymo ir stebėjimo sritis. Jie gali atmesti bet kokias kitas sąlygas ir pateikti patarimų, kaip suvaldyti nuovargį.

8. Bloga dieta

Sveika mityba, taip pat reguliarus fizinis krūvis, gali labai padėti išvengti paūmėjimo ir palengvinti IS simptomus. Dieta, kurioje gausu perdirbtų maisto produktų, vargu ar suteiks jūsų organizmui reikalingos aukštos kokybės mitybos.

Kaip išvengti: Dirbkite su dietologu, kurdami sveikos mitybos planą, kurio galite laikytis. Sutelkite dėmesį į gerus baltymų, sveikų riebalų ir angliavandenių šaltinius. Nors dar nėra aišku, kokia geriausia dieta žmonėms, sergantiems IS, tyrimai rodo, kad sveiko maisto vartojimas gali turėti teigiamą poveikį.

9. Rūkymas

Cigaretės ir kiti tabako gaminiai gali padidinti simptomus ir greičiau progresuoti. Taip pat rūkymas yra daugelio sveikatos sutrikimų, galinčių pabloginti jūsų bendrą sveikatą, įskaitant plaučių ir širdies ligas, rizikos veiksnys.

Vienas tyrimas parodė, kad tabako rūkymas yra susijęs su sunkesne IS. Tai taip pat gali paspartinti negalią ir ligos progresavimą.

Kaip išvengti: metimas rūkyti, net ir nustačius diagnozę, gali pagerinti jūsų rezultatus sergant IS. Pasitarkite su savo gydytoju apie veiksmingas metimo rūkyti galimybes.

10. Tam tikri vaistai

Tam tikri vaistai gali pabloginti jūsų MS simptomus. Jūsų neurologas glaudžiai bendradarbiaus su visais jūsų gydytojais, kad įsitikintumėte, jog nevartojate vaistų, galinčių sukelti paūmėjimą.

Tuo pačiu metu jūsų neurologas gali atidžiai stebėti vaistų, kuriuos vartojate, skaičių. Vaistai gali sąveikauti vienas su kitu, o tai gali sukelti šalutinį poveikį. Šie šalutiniai poveikiai gali sukelti IS atkrytį arba pabloginti simptomus.

Kaip išvengti: praneškite gydytojui apie visus vartojamus vaistus, įskaitant papildus ir nereceptinius vaistus. Jie gali padėti susiaurinti sąrašą pagal būtiniausius dalykus, kad galėtumėte išvengti problemų.

11. Per anksti nutraukti vaistus

Kartais IS vaistai gali sukelti šalutinį poveikį. Jie taip pat gali neatrodyti tokie veiksmingi, kaip jūs tikėtumėte. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte nutraukti vaistų vartojimą be gydytojo sutikimo. Juos sustabdę, galite padidinti paūmėjimo ar atkryčio riziką.

Kaip išvengti: nenustokite vartoti vaistų nepasitarę su gydytoju. Nors jūs to ir nesuvokiate, šie gydymo būdai dažnai padeda išvengti žalos, sumažinti atkryčius ir sustabdyti naujų pažeidimų vystymąsi.

12. Per stipriai stumti save

Nuovargis yra dažnas IS simptomas. Jei sergate IS ir nuolat veržiatės išsimiegoti ar per daug apkraunate save fiziškai ar psichiškai, galite patirti pasekmių. Įtempimas ir nuovargis gali sukelti atkryčius arba užsiliepsnoti ilgiau.

Kaip išvengti: ramiai sau leiskitės ir klausykitės kūno ženklų. Lėtinkite, kai jaučiatės pavargę. Ilsėkitės tiek, kiek turite. Nustumdami save iki išsekimo, tik pasunkėsite atsigavimą.

Atimti

Kai sergate IS, jums gali tekti pakeisti keletą gyvenimo būdo, kad išvengtumėte atkryčių ir sumažintumėte simptomus. Vienų veiksnių galima lengvai išvengti, tačiau kitiems gali prireikti daugiau darbo. Pasitarkite su savo gydytoju, jei kyla sunkumų valdant MS simptomus.