7 būtinai turimi daiktai, kuriuos laikau savo migrenos pirmosios pagalbos rinkinyje

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Turėdami tinkamus įrankius po ranka galite jaustis pasirengę bet kokiam migrenos priepuoliui.

Viena geriausių mano draugų susituokė prieš kelerius metus, o viena iš kitų pamergių pasirodė su specialiu krepšiu, pažymėtu „Nuotakos pagalbos rinkinys“.

Joje buvo viskas, ko nuotakai galėjo prireikti jos ypatingai dienai, įskaitant ibuprofeną, plaukų laką, batų pagalvėles, specialias juostas, smeigtukus, vandenį ir dar daugiau.

Manau, kad tai yra puiki idėja turėti priemonių rinkinį viskam, ko gali prireikti situacijoje, kad suteiktum tą psichinį palengvėjimą.

Nuo 2013 m. Spalio 2 d. Man buvo nuolatinė migrena, o daugelį metų - lėtinė migrena. Nereikia nė sakyti, kad per daugelį metų kovojau su daugybe migrenos skausmų. Laikui bėgant supratau, kuo galiu atsiremti per migrenos priepuolį.

Nors norėčiau, kad visos mano „pirmosios pagalbos rinkinio“ priemonės lengvai tilptų į mažą maišelį, pavyzdžiui, mano draugo vestuvinį rinkinį, migrenos srityje nėra nieko paprasto.

Tai pasakė, čia yra priemonių, kurias laikau savo migrenos pirmosios pagalbos rinkinyje, žvilgsnis.

Imbiero arbata

Stengdamasis suvaldyti pykinimą, susijusį su migrena, visada turiu keletą maišelių imbierinės arbatos su savimi. Manau, kad tai lengviausias sprendimas kovojant su pykinimu - ypač kai esu kelyje.

Imbieriniai kramtukai taip pat yra naudingi, tačiau jų skonis toks skanus, kad man sunku laikyti kelis atsarginius krepšyje. Nenuostabu, kad arbata yra mažiau indulgencija nei saldinti imbieriniai kramtukai.

Vandens butelis

Aš geriu vandenį visą dieną, kiekvieną dieną. Ir kai jaučiu, kad prasideda migrena, geriu dar daugiau.

Kaip prevencinę priemonę visada turiu su savimi vandens buteliuką, kad galėčiau likti hidratuotas ir, tikiuosi, likti nuošalyje nuo papildomo skausmo sukėlimo.

Citrinų pakeliai

Nors suprantu, kad citrusiniai vaisiai gali neveikti visų migrenos ar skonio receptorių, manau, kad šiek tiek citrinų skonio pridedant prie vandens, aš daug labiau linkiu likti hidratuotas.

Aš naudoju kristalizuotas citrinos pakelius (be cukraus ar dirbtinio saldiklio), kuriuos radau internete prieš daugelį metų. Įpilti šio papildomo elemento į mano vandenį ypač naudinga migrenos priepuolio metu, kai neturiu motyvacijos daug ką veikti.

Mano gelbėjimo vaistai

Deja, triptanai man netinka kaip abortinis migrenos gydymas. Kaip alternatyva, prasidėjus migrenai dažnai atsiremiu į „Fioricet“ (geriamąjį vaistą).

Nors nevartoju šio vaisto kiekvienos migrenos metu (ir tai ne visada padeda), niekada neišeinu iš namų be maiše mažiausiai dviejų tablečių.

Šių tablečių turėjimas po ranka yra ypač naudingas, kai esu tokioje situacijoje, kai negaliu lengvai patekti namo į savo lovą. Jaučiuosi geriau žinodama, kad turiu galimybę vartoti vaistus, jei man jų prireiks.

Akiniai nuo saulės

Įvairiomis migrenos fazėmis mano akys yra jautrios šviesai. Naudinga laikyti su savimi akinius nuo saulės, kad sumažintumėte ryškumą, nesvarbu, ar esu viduje, ar lauke.

Ledo paketai

Linkiu, kad visą dieną galėčiau su savimi nešiotis sušalusių ledo pakelių maišelį (mergina gali svajoti). Namuose visada turiu pilną šaldiklį ledo pakelių.

Kiekvieną ledo pakelį suvynioju į popierinį rankšluostį ir atremiu į labiausiai skaudančią galvos vietą. Kai pasidaro per šilta, iš šaldiklio pakeičiu kitą. Net turiu ledo kepurę, kurią dėviu, kai skausmas skauda visą galvą.

Nors ledo paketai jokiu būdu nėra mano migrenos skausmo sprendimas, man atrodo, kad darau viską, kas man būdinga, kad palengvintų skausmą.

Mantros

Nors fiziškai negaliu įdėti šio „įrankio“ į rankinę, tai yra kritinis mano migrenos pirmosios pagalbos rinkinio elementas.

Aš labai remiuosi savęs treniravimu ir mantromis, kad išgyvenčiau savo migrenos skausmą. Treniruojuosi sakydamas tokius dalykus: „jūs jau patyrėte tokį skausmą ir galite tai padaryti dar kartą“ ir „šis skausmas praeis“.

Ši taktika buvo neįkainojama padedant man išgyventi nuolatinį skausmą.

Mano migrenos ryšiai

Tai yra pats svarbiausias įrankis mano skubios pagalbos rinkinyje. Laikui bėgant kuravau migrena sergančių draugų sąrašą, kuriam galiu paskambinti bet kuriuo metu (dieną ar naktį). Kai skausmas yra netoleruotinas arba jaučiuosi nusivylęs savo skausmu, tai padeda draugui išsiųsti tekstą ar paskambinti pasakyti: „Aš suprantu“.

Panašu, kad visi mano skambučių sąraše kalbantys ta pačia kalba. Dėl savo skausmo mes gauti vienas kitam taip, kaip to nedaro kiti žmonės.

Raskite bendruomenę, kuri jai rūpi

Nėra jokios priežasties išgyventi vien tik migreną. Naudodamiesi nemokama „Migraine Healthline“ programa, galite prisijungti prie grupės ir dalyvauti tiesioginėse diskusijose, susitikti su bendruomenės nariais, kad gautumėte galimybę susirasti naujų draugų, ir sekti naujausias migrenos naujienas bei tyrimus.

Programą galima įsigyti „App Store“ ir „Google Play“. Atsisiųskite čia.

Esmė

Nors šie dalykai yra mano migrenos pirmosios pagalbos rinkinyje, svarbu paminėti, kad šios priemonės gali būti netinkamos visiems. Kaip migrena sergantys, visi turime išsiaiškinti, kokios priemonės mums padeda individualiai.

Tuo tarpu mes visi turėtume pabandyti užmegzti ryšį su kitais, kurie kovoja su migrena, kad niekas niekada nesijaustų vienas nuo savo skausmo.

Danielle Newport Fancher yra rašytoja, migrenos šalininkė ir knygos „10: Migrenos išgyvenimo memuarai“ autorė. Ji serga stigma, kad migrena yra „tik galvos skausmas“, ir ji nusprendė pakeisti savo suvokimą. Sekite ją „Instagram“, „Twitter“ ir „Facebook“ arba apsilankykite jos svetainėje, kad sužinotumėte daugiau.