Įvadas
Kadangi supratau, kas yra sapnavimas, būdamas 3 ar 4 metų, kasdien beveik be išimties galėjau prisiminti savo sapnus. Nors kai kurie sapnai išnyksta maždaug po dienos, daugelį jų galiu prisiminti praėjus mėnesiams ar metams.
Aš maniau, kad visi taip pat gali iki mano vyresnių vidurinės mokyklos metų, kai psichologijos pamokoje atlikome svajonių skyrių. Mokytoja paprašė pakelti ranką, jei pabudę galėtume prisiminti savo sapnus kiekvieną rytą. Daugiau nei 20 mokinių klasėje buvau vienas iš dviejų žmonių, pakėlusių ranką. Aš buvau šokiruotas.
Iki tol visą gyvenimą ėjau galvodama, kad ir visi kiti prisiminė savo svajones. Pasirodo, taip nėra dauguma žmonių.
Tai privertė mane suabejoti, kodėl aš sugebėjau prisiminti savo svajones, o kiti - ne? Ar tai buvo geras ar blogas dalykas? Ar tai reiškė, kad nemiegojau gerai? Šie klausimai apie svajojimą liko po metų, kai man jau buvo 20 metų. Taigi galiausiai nusprendžiau ištirti.
Kodėl mes svajojame
Pradėkime nuo to, kodėl ir kada sapnuojama. Svajoti paprastai būna REM miego metu, kuris gali vykti kelis kartus per naktį. Šiai miego stadijai būdingas greitas akių judėjimas (ką reiškia REM), padidėjęs kūno judėjimas ir greitesnis kvėpavimas.
Miego technologijos startuolio „Beddr“ įkūrėjas ir generalinis direktorius Mike'as Kischas sako „Healthline“, kad sapnuoti šiuo metu yra tendencija, nes mūsų smegenų bangų veikla tampa labiau panaši į tą, kai mes budame. Šis etapas paprastai prasideda maždaug 90 minučių po to, kai užmiega, ir gali trukti iki valandos miego pabaigoje.
„Nesvarbu, ar jie prisimena, ar ne, visi žmonės sapnuoja miegodami. Tai yra esminė žmogaus smegenų funkcija, taip pat yra daugumoje rūšių “, -„ Healthline “pasakoja daktaras Alexas Dimitriu, dvigubos lentos sertifikatas psichiatrijos ir miego medicinoje bei Menlo parko psichiatrijos ir miego medicinos įkūrėjas. Taigi, jei visi svajoja, kodėl mes visi jų neprisimename?
Šis atsakymas gali skirtis priklausomai nuo to, kurios teorijos, kodėl žmonės svajoja, nusprendėte laikytis, nes jų yra nemažai. Svajonių tyrimai yra plati ir sudėtinga sritis, o sapnuoti laboratorijoje gali būti sunku. Iš dalies taip yra todėl, kad smegenų veikla negali mums pasakyti apie sapnų turinį, o jūs turite pasikliauti subjektyviais žmonių pasakojimais.
Prisimenant sapnus
„Nors kai kurie gali teigti, kad sapnai yra langas į pasąmonę, kitos teorijos teigia, kad sapnai yra nesąmonė veiklos, kuri vyksta miegant ir atkuriant smegenis, rezultatas“, - sako dr. Sujay Kansagra, „Čiužinių firmos“ miego sveikatos ekspertė. „Healthline“. "Ir jei mūsų poreikis sapnuoti yra bet koks smegenų dalyvavimas atstatomajame procese, mūsų nesugebėjimas prisiminti savo sapnų gali būti tiesiog dėl to, kad miego metu rūšiuojama esminė ir neesminė informacija".
Iš esmės ši teorija rodo, kad sapnai atsiranda, kai mūsų smegenys apdoroja informaciją, pašalina nereikalingus dalykus ir perkelia svarbius trumpalaikius prisiminimus į mūsų ilgalaikę atmintį. Taigi žmonės, kurie prisimena sapnus, gali skirtis jų gebėjimais įsiminti dalykus apskritai.
Be to, žmogaus smegenys iš tikrųjų gali užblokuoti sapną, todėl mes jo neprisimename kitą dieną. „Svajonių veikla gali būti tokia reali ir intensyvi, kad mūsų smegenys iš tikrųjų slepia arba užmaskuoja sapną, todėl [nepasimeta] tarp mūsų pabudimo patirties ir mūsų svajonių gyvenimo. Taigi įprasta dažniausiai pamiršti sapnus “. Dimitriu sako.
Ar kada nors turėjote tokių realių svajonių, kad nesate tikri, ar įvykiai iš tikrųjų įvyko? Tai tikrai kelia nerimą ir keista, tiesa? Taigi šiuo atveju mūsų smegenys gali padėti mums pamiršti, kad galėtume geriau atskirti savo svajonių pasaulį nuo realaus.
Kita vertus, smegenų veikla taip pat gali leisti kam nors lengviau prisiminti savo svajonę. „Jūsų smegenyse yra regionas, vadinamas temporoparietaline sandūra, kuris apdoroja informaciją ir emocijas. Šis regionas taip pat gali sukelti miego budrumo būseną, o tai savo ruožtu leidžia smegenims geriau užkoduoti ir geriau prisiminti sapnus “, - paaiškina sertifikuota miego ekspertė Julie Lambert.
Žurnale „Neuropsychopharmacology“ paskelbtas tyrimas, kurį paskelbė „International Business Times“, teigė, kad tie žmonės, kurie pranešė apie didelius sapnų atsiminimus, daugiau veikė temporoparietalinėje sankryžoje, nei tie, kurie dažnai neprisiminė savo sapnų.
Kodėl vieni žmonės prisimena, o kiti pamiršta
Lambertas „Healthline“ pasakoja, kad jei kas nors nuolat miega nepakankamai, patiriamas REM miego kiekis sumažės, todėl kitą dieną jiems bus sunkiau prisiminti savo svajones.
Net asmenybės bruožai gali būti rodiklis, ar kas nors sugebės prisiminti savo svajones.
Lambertas tęsia: „Tyrėjai taip pat apžvelgė dažniausiai pasitaikančius asmenybės bruožus žmonėms, kurie gali prisiminti savo svajones. Apskritai tokie žmonės yra linkę svajoti, kūrybiškai mąstyti ir savistabą. Tuo pat metu tiems, kurie yra praktiškesni ir susitelkę į tai, kas yra už savęs, paprastai būna sunku prisiminti savo svajones “.
Tai gali reikšti, kad kai kurie žmonės natūraliai dažniau prisimena savo sapnus nei kiti, nepaisant miego kokybės.
Kiti veiksniai, pvz., Stresas ar traumos patyrimas, taip pat gali sukelti žmonėms ryškius sapnus ar košmarus, kuriuos jie greičiausiai prisimins kitą dieną. Pavyzdžiui, žmogus, kuris išgyvena sielvartą praradęs artimąjį, gali svajoti apie mirtį išsamiai. Kitos dienos prisiminimas apie sapną gali turėti įtakos nuotaikai ir sukelti dar daugiau streso ar nerimo.
Kaip rašytojas, nuolat svajojantis ir besiorientuojantis į savistabą, tai manęs nestebina. Tiesą sakant, kai aš augau, pasikeitė tai, kaip aš žiūriu į savo svajones. Didžiąją vaikystės dalį žiūrėjau save trečiuoju asmeniu, beveik kaip filmą. Tada vieną dieną aš pradėjau sapnus išgyventi savo akimis, ir tai niekada negrįžo.
Kartais mano svajonės remsis viena į kitą, netgi išsiplės ankstesnio įvykio svajone dabartiniame. Tai gali būti ženklas, kad mano smegenys miegodamos tęsia pasakojimus.
Ar sapnavimas turi įtakos miego kokybei?
Nors jaudinausi, kad sapnas yra ženklas, kad nemiegu gerai, pasirodo, pats sapnavimas neturi įtakos miego kokybei. Nors sugebėjimas prisiminti sapnus kartais gali būti kažko kito, pavyzdžiui, sveikatos būklės ar vaistų, ženklas.
„Nors gali būti tam tikrų biologinių skirtumų, dėl kurių vieni labiau prisimena sapnus nei kiti, reikėtų atsižvelgti ir į keletą medicininių priežasčių. Žadintuvai ir netaisyklingas miego grafikas gali sukelti staigų pabudimą sapno ar REM miego metu, taigi ir sapnus. Miego apnėja, alkoholis ar bet kas, kas trikdo miegą, taip pat gali sukelti sapno atšaukimą “, - sako Dimitriu.
Taigi kuo daugiau atsibundi per naktį, tuo lengviau gali prisiminti savo svajones, bent jau trumpuoju laikotarpiu. "Daugeliu atvejų tai atsitinka todėl, kad yra kažkas perspėjančio, kuris paskatina mus pabusti sapnuojant, o savo ruožtu svajonių turinys yra primenamas", - sako Dimitriu.
O kaip su tais sapnais, kurie yra tokie intensyvūs ar jaudinantys, kad tiesiogine to žodžio prasme pažadina tave iš miego? Galite patirti prakaituotą paniką, širdis lenktyniauti ir atsisėsti lovoje, visiškai sutrikusi dėl to, kas ką tik įvyko. Dimitriu paaiškina, kad sapnai ar košmarai, kurie reguliariai pažadina, ne visada yra įprasta ir gali būti ženklas, kad reikia pasikalbėti su gydytoju.
Žmonės, patyrę potrauminio streso sindromą (PTSS), gali tiesiogiai ar simboliškai susijaudinti košmarais, susijusiais su traumos atsiminimais ar pakartojimais. Tai gali turėti įtakos miego kokybei ir nuotaikai kitą dieną.
Be to, per didelis nuovargis dienos metu gali būti miego problemų, dėl kurių asmuo turi kreiptis pagalbos, ženklas. Jei bet kuriuo metu jūsų sapnai ar prisiminimai kelia jums stresą ar nerimą, turėtumėte apsvarstyti galimybę pasikalbėti su gydytoju.
Nors tyrėjai vis dar nėra tikri, kas būtent sukelia sapną, yra palengvėjimas žinoti, kad prisiminti savo svajones yra įprastas, sveikas dalykas. Tai nereiškia, kad miegate gerai, ir tai tikrai nereiškia, kad esate pamišęs ar „nenormalus“.
Nors kartais jaučiuosi labiau pavargusi, kai pabundu iš išsamaus sapno, juos prisiminus viskas įdomu - jau nekalbant apie tai, kad puiku siužeto idėjos. Neskaitant to laiko, kai apie gyvates svajojau visą savaitę. Tai aš pakeisiu.
Sarah Fielding yra Niujorke gyvenanti rašytoja. Jos raštai pasirodė „Bustle“, „Insider“, „Men's Health“, „HuffPost“, „Nylon“ ir „OZY“, kur ji aprėpia socialinį teisingumą, psichinę sveikatą, sveikatą, keliones, santykius, pramogas, madą ir maistą.
