Valgymo sutrikimas yra daug sudėtingesnis nei jausmas dėl maisto.
Valgymo sutrikimus gali būti sunku suprasti. Aš tai sakau kaip žmogus, kuris nė nenumanė, kas jie iš tikrųjų, kol man nebuvo diagnozuota.
Kai per televiziją pamačiau anoreksija sergančių žmonių istorijas su matavimo juostomis aplink juosmenį ir ašaromis, tekančiomis per veidus, nemačiau savęs atsispindinčios atgal.
Žiniasklaida privertė mane tikėti, kad valgymo sutrikimai pasitaikydavo tik „smulkutėms“, gražioms šviesiaplaukėms moterims, kurios kiekvieną rytą praleisdamos aštuonis kilometrus bėgdavo ant bėgimo takelio ir kiekvieną popietę skaičiuodamos valgytų migdolų skaičių.
Ir tai buvau visai ne aš.
Prisipažinsiu: Prieš daugelį metų apie valgymo sutrikimus galvojau kaip apie sveiką mitybą. Aš buvau tas žmogus, kuris suglumęs dėl to, ką mačiau per televizorių, vieną ar du kartus galvojo: „Jai reikia tik valgyti daugiau“.
Mano oi, kaip pasisuko stalai.
Dabar aš esu ašarojanti, pasmukusi restorano būdelėje su dideliais marškinėliais, stebėdama, kaip draugas supjausto maistą priešais mane - galvodamas, jei jie atrodytų mažesni, galbūt tai mane suviliotų valgyti.
Tiesa ta, kad valgymo sutrikimai nėra pasirinkimas. Jei jie būtų, mes nebūtume jų pasirinkę.
Tačiau norint suprasti, kodėl aš - ar kas nors, turintis valgymo sutrikimų - negaliu „tiesiog valgyti“, pirmiausia reikia žinoti keletą dalykų.
1. Mano valgymo sutrikimas yra tai, kaip išmokau išgyventi
Kažkada mano valgymo sutrikimas buvo svarbi įveikimo priemonė.
Tai suteikė meistriškumo jausmą, kai mano gyvenimas buvo nekontroliuojamas. Emociškai mane nutirpino tai, kad ištvėriau. Tai davė man ką nors apsėsti, pavyzdžiui, psichinio nervingo suktuko, kad nereikėtų susidurti su nerimą keliančia realybe.
Tai padėjo man jaustis mažesnei, kai man buvo gėda dėl užimtos erdvės pasaulyje. Tai netgi suteikė sėkmės jausmą, kai mano savivertė buvo žemiausia.
Norėdamas „tiesiog valgyti“, jūs manęs prašote atsisakyti įveikos įrankio, kuris man padėjo išgyventi didžiąją gyvenimo dalį.
Tai yra nepaprastas dalykas, kurio galima paprašyti. Valgymo sutrikimai nėra tik dietos, kurias galite pasirinkti ir bet kada nutraukti - tai yra giliai įsišakniję įveikos mechanizmai, kurie pasisuko prieš mus.
2. Mano bado signalai šiuo metu neveikia taip, kaip jūsų
Remiantis daugelio naujausių tyrimų duomenimis (2016, 2017 ir 2018), po ilgesnio apribojimo laikotarpių žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, smegenys yra neurologiškai pakitusios.
Smegenų grandinės, kurios yra atsakingos už alkį ir pilnatvę, vis mažiau įsijungia, o tai sugadina mūsų gebėjimą interpretuoti, suprasti ir net patirti įprastus alkio ženklus.
„Tiesiog valgyk“ yra gana paprasta direktyva tiems, kurie turi įprastus alkio ženklus - jei esi alkanas, valgai! Jei esate sotus, jūs ne.
Bet kaip nuspręsti valgyti, kai nesijaučiate alkanas (arba jaučiate alkį nepastoviais ar nenuspėjamais intervalais), nesijaučiate sotus (ar net nepamiršote, koks jausmas būna sotus) ir, be to, jūs jūs bijote maisto?
Be tų įprastų ir nuoseklių ženklų ir visos baimės, kuri gali jiems trukdyti, jūs liekate visiškai tamsoje. „Tiesiog valgyk“ nėra naudingas patarimas, kai esi sutrikęs neurologiškai.
3. Negaliu pradėti valgyti, jei nemoku
Valgymas kai kuriems žmonėms gali atrodyti natūralus, tačiau turėdamas valgymo sutrikimų didžiąją gyvenimo dalį, man tai nėra savaime suprantama.
Kaip apibrėžti „daug“ maisto? Kiek yra „per mažai“? Kada pradedu valgyti ir kada sustoju, jei neveikia alkio ženklai? Koks jausmas būti „pilnam“?
Vis dar ankstyvoje sveikimo stadijoje manau, kad kasdien rašau žinutes savo dietologui ir bandau suprasti, ką reiškia valgyti „taip, kaip daro įprasti žmonės“. Kai ilgą laiką užsiimate netvarkingu maistu, jūsų barometras, rodantis priimtiną valgį, yra visiškai sugadintas.
„Tiesiog valgyk“ yra paprasta, jei moki, bet daugeliui iš mūsų sveikstant pradedame nuo pirmojo kvadrato.
4. Maisto atnaujinimas gali pabloginti situaciją (iš pradžių)
Daugelis žmonių, turinčių ribojamų valgymo sutrikimų, riboja maisto vartojimą kaip būdą „nutildyti“. Tai dažnai nesąmoningas bandymas sumažinti depresijos, nerimo, baimės ar net vienišumo jausmą.
Taigi prasidėjus „papildymui“ - didėjančiam maisto kiekiui atsistatant valgymo sutrikimams, gali būti nemalonu ir pribloškiamai išgyventi visas emocijas visu jų intensyvumu, ypač jei to dar neturime.
Tiems iš mūsų, kurie turi traumų istoriją, tai gali iškelti daug ką į paviršių, kuriems nebūtinai buvome pasirengę.
Daugelis žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, ne taip puikiai jaučia savo jausmus, todėl, atėmus mūsų emocijas suplanavusį įveikos mechanizmą, „tiesiog valgymas“ vėl gali būti nepaprastai sukėlusi (ir visiškai nemaloni) patirtis.
Dėl to sveikimas yra toks drąsus, bet siaubingas procesas. Mes mokomės iš naujo (arba kartais, tik mokomės pirmą kartą), kaip vėl būti pažeidžiamiems.
5. Aš sugadinau savo smegenis - ir jai reikia laiko, kad pačios pasitaisytų
Be bado ženklų, valgymo sutrikimai gali pakenkti mūsų smegenims įvairiais būdais. Netvarkingas valgymas veikia mūsų neuromediatorius, smegenų struktūras, atlygio schemas, pilką ir baltą medžiagą, emocinius centrus ir daug daugiau.
Savo apribojimų gilumoje negalėjau kalbėti pilnais sakiniais, judinti kūno nejausdamas alpimo ar priimti paprastus sprendimus, nes mano kūnas paprasčiausiai neturėjo tam reikalingų degalų.
Ir visos tos emocijos, kurios grįžo, kai pradėjau gydytis? Mano smegenys nebuvo taip pasirengusios joms įveikti, nes mano galimybės įveikti tokį stresą buvo labai ribotos.
„Tiesiog valgyk“ tai sakant skamba paprastai, tačiau manai, kad mūsų smegenys veikia tokiu pat greičiu. Mes nešaudome niekur šalia pajėgumų, o esant ribotam veikimui, net ir pagrindinė savirūpinimas yra milžiniškas iššūkis fiziškai, pažintinai ir emociškai.
6. Visuomenė taip pat nenori, kad tu pasveiktum
Mes gyvename kultūroje, kuri liaupsių laikantis dietų ir mankštinantis, neatologiškai nekenčiant riebių kūnų ir atrodo, kad į maistą žiūri tik labai dvejopai: geras ar blogas, sveikas ar šlamštas, žemas ar aukštas, lengvas ar tankus maistas.
Kai pirmą kartą pamačiau gydytoją dėl savo valgymo sutrikimo, mane pasvėrusi slaugytoja (nežinodama, ko lankiausi) pažvelgė į mano diagramą ir, sužavėta prarasto svorio, pažymėjo: „Oho!“ Ji pasakė. „Jūs numetėte XX kilogramus! Kaip tu tai padarei “
Mane taip sukrėtė šios slaugytojos pastaba. Aš nežinojau gražesnio būdo pasakyti: „Aš badavau save“.
Mūsų kultūroje netvarkingas valgymas - bent jau paviršiuje - giriamas kaip pasiekimas. Tai įspūdingo suvaržymo aktas, kuris neteisingai suprantamas kaip sąmoningas sveikatai. Tai yra dalis to, kas valgymo sutrikimus taip vilioja.
Tai reiškia, kad jei jūsų valgymo sutrikimas ieško pasiteisinimų praleisti valgį, garantuotai rasite jį bet kuriame skaitytame žurnale, reklaminiame stende ar mėgstamos įžymybės „Instagram“ paskyroje.
Jei bijote maisto ir gyvenate kultūroje, kuri kiekvieną dieną pateikia tūkstantį priežasčių, kodėl turėtumėte būti, būkime sąžiningi: sveikimas nebus toks paprastas kaip „tiesiog suvalgyti“ ką nors.
7. Kartais mano valgymo sutrikimas jaučiasi saugesnis nei sveikimas
Mes, žmonės, linkę laikytis to, kas jaučiasi saugu. Tai išgyvenimo instinktas, kuris mums gana gerai pasitarnauja - kol taip nėra, tai yra.
Logiškai galime žinoti, kad valgymo sutrikimai mums netinka. Tačiau norint užginčyti įsišaknijusį įveikimo mechanizmą, tenka nesąmoningai kondicionuoti, su kuriais turime kovoti, kad vėl galėtume valgyti.
Mūsų valgymo sutrikimas buvo įveikos mechanizmas, kuris veikė vienu metu. Štai kodėl mūsų smegenys prilimpa prie jų, turėdami klaidingą (ir dažnai nesąmoningą) įsitikinimą, kad mes reikia jiems bus gerai.
Taigi, kai mes pradedame savo sveikimą, mes kovojame su smegenimis, kurios mus paskatino patirti maistą, tiesiogine to žodžio prasme, pavojingu.
Štai kodėl maisto vengimas yra saugesnis. Tai fiziologinė. Štai kodėl sveikimas tampa tokiu iššūkiu - jūs prašote mūsų eiti prieš tai, ką mums liepia mūsų (netinkamai pritaikytos) smegenys.
Jūs prašote mūsų padaryti psichologinį atitikmenį, kai uždedame rankas ant atviros ugnies. Reikės laiko patekti į vietą, kurioje iš tikrųjų galime tai padaryti.
„Tiesiog valgyk“ reiškia, kad valgymas yra paprastas, nesudėtingas dalykas. Bet žmogui, turinčiam valgymo sutrikimų, taip nėra
Yra priežastis, kodėl priėmimas yra pirmas, o ne paskutinis atkūrimo žingsnis.
Paprasčiausiai sutikimas, kad kažkas yra problema, stebuklingai neišsprendžia visos traumos, kuri jus nuvedė iki to momento, taip pat neatsižvelgiama į žalą, kurią tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai padarė valgymo sutrikimas.
Tikiuosi, vieną dieną tas maistas yra paprastas, kaip „tiesiog valgyti“, bet taip pat žinau, kad norint jį pasiekti reikės daug laiko, palaikymo ir darbo. Tai sunkus ir drąsus darbas, kurį aš noriu atlikti; Tikiuosi, kad kiti žmonės gali pradėti tai matyti.
Taigi, kai kitą kartą pamatysite ką nors kovojantį su maistu? Atminkite, kad sprendimas nėra toks akivaizdus. Užuot patarę, pabandykite patvirtinti mūsų (labai tikrus) jausmus, pasiūlykite padrąsinantį žodį arba paprasčiausiai paklauskite: „Kaip aš galiu jus palaikyti?“
Nes yra tikimybė, kad mums toje akimirkoje labiausiai nereikia tiesiog maistas - mes turime žinoti, kad kažkas rūpinasi, ypač kai mes stengiamės rūpintis savimi.
Samas Dylanas Finchas yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, tarptautinį pripažinimą pelnęs savo tinklaraštyje „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą tapo virusu 2014 m. Būdamas žurnalistu ir žiniasklaidos strategu, Samas daug publikavo tokiomis temomis kaip psichinė sveikata, translyčių asmenų tapatybę, negalią, politiką ir įstatymus ir daug daugiau. Semas, dirbdamas visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, šiuo metu dirba „Healthline“ socialiniu redaktoriumi.
