13 savęs priežiūros vagysčių, kad išsaugotumėte sveiką protą šį atostogų sezoną.
Nors atostogos gali būti laikomos nuostabiausiu metų laiku, jos gali būti ir sunkios. Nesvarbu, ar tai yra tobulos vakarienės planavimo stresas, ar pirmosios atostogos be mylimo žmogaus, tai sezonas, kuris gali būti sunkus mums visiems.
Būtent todėl yra puikus metas skirti prioritetą savo psichinei sveikatai.
Jei ieškote tinkamos dovanos sau ar mylimam žmogui, šie 13 savęs priežiūros vagystės tikrai suteiks šiek tiek džiaugsmo, kai jums to labiausiai reikės.
1. Nerimaujantiems ir priblokštiems: Dozeologijos svertinė antklodė
Įrodyta, kad pasvertos antklodės mažina vaikų ir suaugusiųjų stresą ir nerimą, o ši „Dozeology“ svertinė antklodė yra puiki dovana šaltoms žiemos naktims.
Po ilgos dienos žongliravus atostogų planais ir reikalaujant uošvių, raminantis svoris gali padėti gerai išsimiegoti.
2. Kai turite per daug jausmų: „Pigesnis nei terapijos vadovas“ leidinys
Nors žurnalas nėra terapijos pakaitalas, šis komiksas „Pigiau nei terapija:„ Guided Journal “privers jus garsiai juoktis, tuo pačiu pasiūlydami šiek tiek išminties.
Turėdami apgalvotų raginimų jus paskatinti, turėsite erdvės, kad galėtumėte apdoroti visas tas sukeltas emocijas, kartu suteikdami asmeninių įžvalgų apie ateinančius metus.
3. Jei negalite atsipalaiduoti: „InnoGear“ aromaterapinis difuzorius
Šis aromaterapinis difuzorius yra būtinas jūsų norų sąraše. Difuzoriai gali priversti jūsų namus kvepėti nuostabiai, tačiau tai dar ne viskas.
Teigiama, kad aromaterapija padeda pagerinti skausmo lygį, palengvina stresą ir pakelia nuotaiką, todėl tai yra puiki savęs priežiūros priemonė. Levanda gali būti tinkama miegui, o rožės ir ramunėlės gali padėti, jei jaučiate žiemos mėlynę.
Kaip ir naudojant bet kurią papildomą sveikatos priemonę, visada verta išbandyti keletą variantų ir pamatyti, kas jums labiausiai tinka!
4. Kai skubate: „Orgain Nutritional Shakes“
Daugelis iš mūsų kalti praleidę maistą, ypač kovodami su savo psichine sveikata. Žinau, kai man buvo depresijos priepuoliai, tiesiog atsikelti iš lovos buvo iššūkis, jau nekalbant apie tai, kad valgau pakankamai dažnai.
Štai kodėl visada yra puiki idėja turėti keletą „Orgain“ maistinių kokteilių. Nesvarbu, ar skubate, ar tiesiog trūksta energijos, šis greitas paspirtis gali jus išlaikyti stabilų.
Be jokių konservantų, glitimo ir sojos, be to, šie maistiniai kokteiliai yra draugiški vegetarams ir yra tikrai puikus pasirinkimas.
Naudodamiesi „Amazon“, jūs netgi galite nustatyti pasikartojantį užsakymą, kad jie jums būtų reguliariai pristatomi. Kiekvieną mėnesį man pristato bylą, kuri mane išgelbėjo daugelį rytų, kai miegojau per žadintuvą.
5. Kai reikia išsisukti: raminantis „Aurora“ šviesos projektorius
Kartais jums tiesiog reikia pabėgti alkūne per perkrautą prekybos centrą.
Šis raminantis „aurora“ šviesos projektorius gali bet kurį kambarį paversti gražiu šviesos šou, atvesdamas Šiaurės pašvaistę į savo miegamąjį arba žaidimų kambarį paversdamas povandenine patirtimi. Jis taip pat gali groti muziką, kad gautų papildomą efektą!
6. Mielam patogumui: apkabinamas tinginių šildymo ir vėsinimo padas
Šildymo ir aušinimo įklotai puikiai tinka skausmui malšinti. Šis apkabinamas tinginių šildymo ir vėsinimo įklotas yra dar geresnis, nes jis yra ir glamonių draugas.
Tiesiog užmeskite apgaubiamą tinginių šildymo ir vėsinimo įklotą į mikrobangų krosnelę ar šaldiklį (taip, tai yra vienas atvejis, kai tinkama tinginiui mikrobangų krosnelė) ir tepkite jį paveiktoje zonoje maždaug 20 minučių. Premija: Tai taip pat gali sušildyti kojas tomis stingdančiomis gruodžio naktimis!
7. Norėdami suvaldyti chaosą: apgaulinga darbaknygė
Tėvai ypač įvertins šią niekinančią darbo knygą. Šventės neišvengiamai reiškia sukaupti daugiau daiktų, o tai reiškia ir daugiau netvarkos. Šioje darbaknygėje išsamiai aprašoma, kaip tvarkyti namus, ir pateikiami kontroliniai sąrašai, darbalapiai, tvarkaraščiai ir etiketės, kurios jums padės.
Jei jus gąsdina netvarka ir nežinote, nuo ko pradėti, ši darbaknygė šį procesą labai palengvina. Padovanok sau organizuotesnio gyvenimo dovaną, kad pradėtum naujus metus!
8. Laimės užtaisas užimtiems žmonėms: „Bluetooth“ dušo kolonėlė
Jei manote, kad neturite laiko į savo dieną įsipainioti šiek tiek savęs, pagalvokite dar kartą!
Įdėję „Bluetooth“ dušo garsiakalbį į dušą, galėsite mėgautis pakiliąja muzika, smagia tinklalaide ar meditacija, kol jūsų kondicionierius daro savo darbą.
Nors įprasta dušo galvutė gali užgožti garsą, sklindantį iš jūsų telefono, šis garsiakalbis ateina į dušą kartu su jumis, todėl garsas yra visiškai skaidrus, kad galėtumėte mėgautis.
Prijunkite jį prie telefono, nešiojamojo kompiuterio ar kito „Bluetooth“ palaikančio įrenginio ir sukursite šiek tiek daugiau laimės į savo dieną neaukodami nė vienos minutės savo užimtumo.
9. Atsipalaiduoti vakare: pagrindinių vitaminų (veganų) vonios bombos
Tikriausiai nenuostabu, kad šiltos vonios gali padaryti stebuklus mūsų kūnui. Šilta vonia gali pagerinti kvėpavimą, sumažinti kraujospūdį, sudeginti kalorijas ir netgi apsaugoti jus nuo ligų ir infekcijų.
Dar geriau pridėti vonios bombą į mišinį. Derinkite tą šiltą vonią su vitaminu E ir gausite drėkinamąją vonią, kuri gali padėti pamaitinti jūsų sausą, žiemos odą!
Šios būtinos vitaminų veganiškos vonios bombos, tarp kurių yra ir vitamino E eterinių aliejų, yra puikus SPA nakties papildymas, kurį jūsų oda beveik tikrai įvertins.
10. Norėdami pašalinti stresą: „SheaMoisture“ levandų ir orchidėjų cukraus šveitiklis
Kalbant apie odą, „SheaMoisture Lavender & Wild Orchid“ cukraus šveitiklis yra geriausias jūsų draugas kalbant apie trapų žiemos orą.
Šveitimas gali palikti jūsų odą skaistesnę, pagerinti kitų odos produktų efektyvumą, užkirsti kelią porų užsikimšimui ir padidinti kolageno gamybą viršvalandžius, todėl oda tampa gyvesnė.
Levanda yra ypač puiki, nes manoma, kad ji gali pagerinti miegą, nerimą ir net mėnesinių skausmus. Sudėkite juos kartu ir gausite šveitimo priemonę, kuria galės mėgautis ir jūsų kūnas, ir protas.
11. Kad jūsų protas nebūtų užimtas: „Adult Inky Adventure“ spalvinimo knygelė
Šiais laikais populiarus dėmesingas dažymas yra ir dėl rimtų priežasčių. Kaip meno terapijos dalis, ji gali sumažinti stresą ir nerimą, tapti sveika įveikimo priemone įtemptai dienai (ar savaitei). Tai taip pat suteikia nuostabią dovaną sau ar artimam žmogui.
Ši suaugusiųjų „Inky Adventure“ spalvinimo knygelė taip pat yra viena geriausių. Tai ne tik gražus ir raminantis meno kūrinys, bet ir puslapiuose „paslėptų objektų“ žaidimai, kad viskas būtų įdomu.
12. Kai jums reikia ramybės: Lietingos nakties galvosūkis
Ar dėlionės turi naudos sveikatai? Visiškai. Galvosūkiai yra naudingi smegenų sveikatai, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tai taip pat gali būti raminanti veikla, atitraukianti mus nuo kasdienio gyvenimo streso.
Kai viskas artėja atostogų sezonui, užtruksite laiką. Ištraukite galvosūkį (kaip šis lietingos nakties galvosūkis), pasigaminkite karštos kakavos (kakava taip pat turi naudos sveikatai!) Ir nepamirškite kvėpuoti.
13. Norėdami panaikinti stigmą: saulė pakels psichinės sveikatos supratimą
Kai kuriems tai gali suteikti galios kalbėti apie psichinę sveikatą. Jei tai apibūdina jus ar ką nors, ką pažįstate, šis psichinės sveikatos supratimas yra skirtas jiems.
Jame rašoma: „Saulė tekės ir mes rytoj bandysime dar kartą“. Tai drąsus priminimas, kad mūsų neapibrėžia blogos dienos, ir kad visko, ką galime padaryti, kad susidorotume su gyvenimo peripetijomis, yra daugiau nei pakankamai.
Kuo daugiau kalbėsime apie psichinę sveikatą, tuo labiau galėsime normalizuoti šias mus visus liečiančias sąlygas! Ir tokios vilties įkvėpimas - ypač tiems, kuriems to reikia - yra neįtikėtina dovana.
Samas Dylanas Finchas yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, tarptautinį pripažinimą pelnęs savo tinklaraštyje „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą tapo virusu 2014 m. Būdamas žurnalistu ir žiniasklaidos strategu, Samas daug publikavo tokiomis temomis kaip psichinė sveikata, translyčių asmenų tapatybę, negalią, politiką ir įstatymus ir daug daugiau. Semas, dirbdamas visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, šiuo metu dirba „Healthline“ socialiniu redaktoriumi.
