Kai man per daug emociškai eina valgyti, tai mano receptas

„Healthline Eats“ yra serija, kurioje nagrinėjami mūsų mėgstamiausi receptai, kai mes tiesiog per daug išsekę maitiname savo kūną. Norite daugiau? Patikrinkite visą sąrašą čia.

Aš, kaip žmogus, linkęs į švytuoklę primenančias emocines svyravimus, kartais esu per daug išsekęs, kad pats atlikčiau pagrindinius dalykus (nebent tas dalykas gali atsitikti patogiai mano lovoje). Būtent šiomis dienomis maisto gaminimas skamba ypač nuobodžiai.

Žinoma, nevalgant viskas tik dar labiau pablogėja. Mažas cukraus kiekis kraujyje yra paskutinis dalykas, kurio reikia jūsų kūnui, kai jūsų emocijos išnaudoja visas jūsų galimybes.

Žemiau pateikiamas vienas receptas, dėl kurio visada galiu išsitraukti iš lovos, tačiau paruošti reikia mažai pastangų. Tai sunku, skanu ir tiesiai į priekį mesti kartu. Man tai taip pat patinka, nes labai retai šaldytuve neturiu visų reikalingų ingredientų.

Bagelis, sūris, avokadas ir kiaušinių sumuštinis

Ingridientai

1 kiaušinis
1/2 riestainio
sūris, supjaustytas griežinėliais
sūrio kremas
1/8 avokado, supjaustytas griežinėliais
sviesto ar aliejaus
raudonas svogūnas, supjaustytas plonai (neprivaloma)
jūsų pasirinktas karštas padažas
druskos ir pipirų

Nurodymai

Įkaitinkite keptuvę ant viryklės iki vidutinės ugnies ir įpilkite ploną sviesto skiltelę.
Kol jis kaista, kepkite duonos kepimo puselę skrudintuvu arba skrudintuvu.
Kai keptuvė pradeda šnypšti, į keptuvę įtrinkite kiaušinį ir įberkite druskos bei pipirų.
Kai kiaušinio baltymas nebeatrodo baisus, apverskite kiaušinį (švelniai!).
Ant viršaus uždėkite sūrio griežinėlių, tada uždenkite keptuvę dangčiu ir išjunkite ugnį, kad sūris ištirptų (kartais gali būti naudinga į keptuvę įlašinti kelis lašus vandens, kad susidarytų garai).
Kai pasirodys riestainis, užtepkite grietinėlės sūrio ir, jei norite, įdėkite svogūno griežinėlių.
Ant viršaus uždėkite keptus kiaušinius, įpilkite avokado griežinėlių ir aštraus padažo, ir viskas!