Mango auginamas daugiau nei 100 šalių ir yra vienas iš labiausiai vartojamų vaisių pasaulyje. Šie maistingi vaisiai yra su vitaminais, mineralais ir antioksidantais, kurie gali palaikyti jūsų bendrą sveikatą.
Viename puodelyje mango yra 67 procentai dienos vitamino C ir daugiau nei 8 procentai dienos vario, folio rūgšties, vitamino B6, vitamino A ir vitamino E.
Mango įtraukimas į dietą yra puikus būdas palaikyti jūsų odos sveikatą. Didelis vitamino C kiekis padeda palaikyti natūralią jūsų kūno kolageno gamybą.Didelis antioksidantų kiekis padeda išvengti saulės pažeidimų ir ankstyvo senėjimo.
Mangai taip pat gali drėkinti odą, kai tepami vietiškai. Mango sviestas, ekstraktai ir aliejai tampa vis populiaresni odos priežiūros produktuose.
Pažvelkime į konkrečius mangų naudos jūsų odos sveikatai būdus.
Galima mango nauda odai
Mangoje yra antioksidantų, vadinamų mangiferinu, kurie gali padėti apsaugoti jūsų kūną nuo ląstelių pažeidimų. Tai taip pat puikus šaltinis iš šių vitaminų, kurie visi veikia kaip antioksidantai jūsų kūne:
- vitaminas E
- vitaminas A
- vitamino C
Keletas konkrečių būdų, kaip mango gali būti naudingas jūsų odai, yra šie:
Gali sumažinti saulės žalos požymius
Natūraliai manguose esantys antioksidantai gali sumažinti saulės žalos požymius, nes sumažina odos ląstelių oksidaciją.
2013 m. Korėjos tyrimas ištyrė mango poveikį saulės nepažeistoms pelėms. Tyrėjai kiekvieną dieną maitino peles arba placebu, arba vandeniu su 100 miligramų mango ekstrakto kilogramui kūno svorio.
Tyrėjai nustatė, kad pelėms, į kurias įleidžiamas vanduo su mangų ekstraktu, raukšlės buvo mažesnės ir saulės pažeidimo požymių mažiau.
Palaikykite kolageno susidarymą
Mango yra daug vitamino C. Vitaminas C reikalingas kolageno gamybai. Kolagenas yra labiausiai paplitęs baltymas jūsų odoje ir suteikia odai jos struktūrą.
Žmonės, negaunantys pakankamai vitamino C, suserga liga, vadinama skorbutu. Daugelį skorbuto simptomų, pavyzdžiui, blogą žaizdų gijimą ir žvynuotą odą, sukelia sumažėjusi kolageno gamyba.
Gali sumažinti spuogus
Mango sudėtyje yra didelis kiekis vitamino A. Manoma, kad vitamino A trūkumas gali padidinti jūsų spuogų atsiradimo riziką, padidindamas organizmo baltymo keratino gamybą. Per didelė keratino gamyba gali užsikimšti plaukų folikulus ir prakaito liaukas, kurios išsivysto į spuogus.
Sumažinkite senėjimo požymius
Vitaminai E ir C veikia kartu, kad apsaugotų jūsų odą nuo žalos aplinkai.
Šie du vitaminai yra saugomi jūsų odos ląstelėse. Kai jūsų odą patiria tarša ar saulės spinduliai, šių vitaminų kiekis sumažėja. Jei vitaminai E ir C nepapildomi, jūsų oda tampa jautresnė pažeidimams, kurie gali sukelti ankstyvą senėjimą.
Vitaminas C taip pat palaiko jūsų kūno kolageno gamybą. Sumažėjusi kolageno gamyba sukelia raukšles ir kitus senėjimo požymius.
Manguose gali būti nuo 1000 iki 6000 tarptautinių vienetų vitamino A. Maisto produktai, turintys daug vitamino A, turi fotoprotekcinį poveikį, o tai reiškia, kad jie padeda sumažinti saulės žalą.
Gali sumažinti odos vėžio ir kitų vėžio riziką
Polifenoliai yra chemikalai, kuriuos natūraliai sintetina augalai. „Mango“ sudėtyje yra polifenolio, vadinamo mangiferinu, kuris veikia kaip antioksidantas. Mango branduoliuose, sėklose ir žievelėse yra didžiausia mangiferino koncentracija. Mango augalų lapuose, stiebuose ir žievėje taip pat yra didelis šios cheminės medžiagos kiekis.
Yra keletas įrodymų, kad mangiferinas gali sumažinti tam tikrų rūšių vėžio riziką, įskaitant:
- odos vėžys
- krūties vėžys
- storosios žarnos vėžys
- gimdos kaklelio vėžys
Norint iki galo suprasti jo poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Pelių tyrimai parodė, kad mangiferinas slopina ultravioletinių spindulių sukeltą odos vėžį, slopindamas fermentą, vadinamą tarpląstelinio signalo reguliuojama kinaze.
Kaip mango naudojamas odos sveikatai
Kartu su šviežių mangų valgymu galite vartoti mangų aliejų arba ekstraktą, kad gautumėte koncentruotą pagrindinių maistinių medžiagų dozę.
Taip pat galite tepti mango tiesiai ant savo odos, naudodami mangų sviestą arba pridėdami mango prie veido kaukės.
Yra nedaug tyrimų, kuriuose nagrinėjama mango taikymo tiesiai į odą nauda. Tačiau daugelis žmonių mėgaujasi vaisių kvapu ir teigia, kad tai padeda drėkinti jų odą.
Mango sviestas naudingas odai
Mango sviestas gaminamas iš mango sėklų ir jame yra didelė riebalų rūgščių koncentracija. Galite tepti tiesiai ant savo odos taip pat, kaip ir kakavos sviestą ar taukmedžio sviestą.
Mango sviestas sausai odai
Yra nedaug tyrimų, kuriuose nagrinėjama mangų sviesto nauda. Tačiau mangų sviestas ir kakavos sviestas turi labai panašų riebalų profilį ir fizines savybes.
Tepant odą mango sviestu, gali susidaryti apsauginis barjeras, padedantis odai išlaikyti drėgmę.
Vienas iš 2008 m. Atliktų tyrimų parodė, kad mangų sviestas turi didelį potencialą papildyti drėgmę ir sušvelninti odą, kai jis naudojamas pėdų kremui.
Venkite mangų sviesto nuo spuogų
Kai kurie žmonės teigia, kad mangų sviestas gali padėti valdyti spuogus. Tačiau nėra įrodymų, kad taip yra. Dėl didelio riebalų kiekio jis netgi gali užkimšti poras ir pabloginti spuogus.
Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja netepti riebių produktų, tokių kaip kakavos sviestas ar taukmedžio sviestas, į spuogus linkusias vietas.
Mango aliejus ir mangų ekstraktas odos sveikatai
Mango aliejus ir mango ekstraktas dažniausiai gaunami iš mangų branduolio, odos ar lapų. Jie dažnai naudojami kosmetikoje ir kremuose nuo saulės dėl didelės jų koncentracijos:
- antioksidantai
- selenas
- vario
- cinkas
Mango ekstraktuose yra koncentruota antioksidanto mangiferino forma, kuri gali turėti naudos nuo vėžio ir senėjimo.
Yra nedaug tyrimų, kuriuose nagrinėjama šių produktų naudojimo tiesiai ant jūsų odos nauda. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad mangiferinas gali prasiskverbti per jūsų epidermį ir dermą, kai jis vartojamas lokaliai, o tai rodo, kad tai gali būti naudinga.
Vienas 2013 m. Tyrimas parodė, kad mangų aliejus gali atbaidyti uodus.
Atsargumo priemonės naudojant mangus odai
Mango naudojimas ant odos yra gana saugus, jei jūs naudojate mango produktus taip, kaip jie yra skirti. Niekada neturėtumėte vartoti mango produktų, kurie skirti naudoti tik ant jūsų odos.
Nors nedažnai, kai kurie žmonės, palietę mangus, gali patirti alerginę reakciją.
Mango odose yra cheminės medžiagos, vadinamos urushiol, kurios taip pat yra nuodingosiose gebenėse ir nuodinguose ąžuoluose. Susilietus su šia medžiaga kai kuriems žmonėms gali pasireikšti bėrimas, kuris gali būti atidėtas iki 48 valandų po poveikio.
Taip pat svarbu pažymėti, kad jei turite nuodingų gebenių ar nuodingų ąžuolų bėrimą ir valgote mangus, bėrimas gali pablogėti. Taigi, geriausia visiškai išvengti vaisių, kol išbėrimas išnyks.
Atimti
Mango yra maistingas vaisius, kuriame gausu sveikų maistinių medžiagų, kurie gali padėti palaikyti jūsų odą ir bendrą sveikatos būklę. Mango vitaminas A, vitaminas C ir antioksidantai gali padėti išvengti ankstyvo senėjimo ir apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų. Galite tepti mango sviestą ant odos kaip taukmedžio ar kakavos sviesto pakaitalą.
Pirmą kartą naudodami mango odą, galite ją patepti mažoje atkarpoje nuo veido ar kitų jautrių vietų ir palaukti 48 valandas, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja.
