Kaip miegoti su kosuliu: 12 patarimų ramiai nakčiai

Velu. Norėtumėte, kad miegotumėte gerai, bet kaskart, kai tik pradedate nutolti, kosulys vėl pabunda.

Naktinis kosulys gali būti trikdantis ir varginantis. Jūs turite miegoti, kad galėtumėte pailsėti per dieną, kad galėtumėte kovoti su savo liga ir funkcionuoti. Bet tavo įkyrus kosulys neleis užmigti sunkiai suprantamo miego, kurio tau taip reikia.

Taigi, ką galite padaryti, kad naktį užkarštumėte kosulį?

Šiame straipsnyje mes apsvarstysime keletą galimybių, kurias galbūt verta apsvarstyti esant skirtingiems kosulio tipams, įskaitant drėgną ir sausą kosulį ir tuos, kurie vargina nugarą.

Pirma, ar žinai, kodėl tu kosi?

Kosulį gali sukelti įvairiausios sąlygos ir aplinkybės. Jei suprantate kosulio priežastis, jums gali būti lengviau pasirinkti veiksmingą priemonę.

Šios sąlygos ir veiksniai, kaip žinia, sukelia kosulį:

• astma
• alergijos
• virusai, pavyzdžiui, peršalimas ir gripas
• bakterinės infekcijos, tokios kaip pneumonija ir bronchitas
• po nosies lašinamas
• rūkymas
• tam tikri vaistai, tokie kaip AKF inhibitoriai, beta blokatoriai ir kai kurie nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
• lėtinis obstrukcinis plaučių sutrikimas (LOPL)
• gastroezofaginio refliukso liga (GERL)
• cistinė fibrozė
• kokliušas

Jei nesate tikras, kodėl kosite, gydytojas gali užsisakyti krūtinės ląstos rentgeno nuotraukas, laboratorinius tyrimus, apimties tyrimus ar kompiuterines tomografijas, kad sužinotų, kas sukelia jūsų kosulį.

Pasitarkite su savo gydytoju dėl vakcinacijos nuo kokliušo ir, jei rūkote, žinokite, kad metimasis gali pagerinti kosulį net per 8 savaites.

Ramina drėgną kosulį

Dėl šlapio kosulio, kuris kartais vadinamas produktyviu kosuliu, krūtinėje, gerklėje ir burnoje dažnai būna per daug gleivių. Šie patarimai gali padėti.

Šlapio kosulio patarimai

• Pakelkite galvą ir kaklą. Miegodamas ant nugaros arba ant šono, gerklėje gali kauptis gleivės, kurios gali sukelti kosulį. Norėdami to išvengti, sukraukite porą pagalvių arba pleištu šiek tiek pakelkite galvą ir kaklą. Venkite per daug pakelti galvą, nes tai gali sukelti kaklo skausmą ir diskomfortą.
• Pabandykite atsikosėjimą. Atsipeikėjusieji skystina kvėpavimo takų gleives, todėl lengviau atsikosėti skrepliais. Vienintelis maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtintas atsikosėjimą skatinantis vaistas Jungtinėse Valstijose yra guaifenesinas, kuris parduodamas tokiais prekės ženklais kaip „Mucinex“ ir „Robitussin DM“. Jei kosulį sukelia peršalimas ar bronchitas, tyrimai rodo, kad guaifenesinas gali būti saugus ir efektyvus gydymas.
• Nurykite šiek tiek medaus. Vieno 2013 m. Tyrimo metu 1 1/2 šaukštelio. medaus prieš miegą kai kuriems kosintiems vaikams padėjo miegoti ramiau. Atkreipkite dėmesį, kad tyrimas buvo pagrįstas tėvų apklausomis, kurios ne visada yra objektyvus matas.
• Gerkite šiltą gėrimą. Garingas, šiltas gėrimas gali padėti nuraminti gerklę, kuri tapo sudirgusi nuo kosulio, taip pat atpalaiduoti gleives. Šiltas vanduo su medumi ir citrina, žolelių arbatos ir sultiniai yra geri variantai. Likus valandai iki miego, būtinai baikite gerti bet kokį gėrimą.
• Paimkite karštą dušą. Garai iš šilto dušo gali padėti atpalaiduoti krūtinės ir sinusų gleives, išvalyti kvėpavimo takus.

Saugos įspėjimas

Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), nesaugu duoti medaus vaikams iki 1 metų, nes yra botulizmo pavojus, kuris gali būti mirtinas.

Ramina sausą kosulį

Sausas kosulys gali būti susijęs su tokiomis ligomis kaip GERL, astma, lašėjimas po nosies, AKF inhibitoriai ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijos. Rečiau sausą kosulį gali sukelti kokliušas.

Šie patarimai gali padėti.

Patarimai sausam kosuliui

• Išbandykite pastilę. Gerklės pastilių galima rasti vaistinėse ir mažmenininkuose, jų yra įvairių skonių. Kai kurie turi mentolio, kuris padeda atverti sinusus. Kai kuriuose yra vitamino C, o kai kuriuose yra vaistų, kurie gali nuraminti gerklės skausmą. Kad ir kurį bandytumėte, prieš atsigulę būtinai užbaikite pastilę, kad jos neužspringtumėte. Venkite duoti pastilių mažiems vaikams, nes jos gali uždusti.
• Apsvarstykite dekongestantą. Dekongestantai gali padėti nudžiūti lašą po nosies, galinčią sukelti tą įkyrų naktinį kosulį. Neduokite dekongestantų jaunesniems nei 12 metų vaikams, nes jie gali sukelti rimtų komplikacijų.
• Pažiūrėkite į kosulį slopinančius vaistus. Kosulį slopinantys vaistai, kurie dar vadinami kosulį slopinančiais vaistais, užkerta kelią kosuliui blokuodami kosulio refleksą. Jie gali būti naudingi esant sausam nakties kosuliui, nes gali sustabdyti kosulio reflekso sukėlimą miegant.
• Gerkite daug skysčių. Būti hidratuotam yra ypač svarbu, kai jaučiatės oras. Geriant skysčius visą dieną, gerklė gali būti sutepta, o tai gali apsaugoti ją nuo dirgiklių ir kitų kosulio sukeliančių veiksnių. Siekite išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną. Tiesiog būtinai nustokite gerti skysčius bent valandą prieš miegą, kad naktį išvengtumėte kelionių į vonios kambarį.

Lengvina kutenantį kosulį

Jei kosulį sukėlė alergija arba lašėjimas po nosies, jus gali budėti niežtintis ar kutenantis kosulys. Štai ką galite padaryti.

Patarimai nuo erkiško kosulio

• Naudokite drėkintuvą. Per sausas oras gali sudirginti gerklę ir sukelti kosulį. Vienas žodis atsargiai: būkite atsargūs, kad per daug nesumažintumėte oro. Tokie alergenai kaip dulkių erkutės ir pelėsiai gali pablogėti drėgname ore, o astma kartais gali sustiprėti dėl drėgmės. Norėdami įsitikinti, kad jūsų miego erdvės drėgnumo lygis yra lygus rekomenduojamam 50 procentų lygiui ar artimas prie jo, apsvarstykite galimybę naudoti higrometrą tiksliam oro drėgmės lygiui išmatuoti.
• Laikykite patalynę švarią. Amerikos astmos, alergijos ir imunologijos akademija rekomenduoja kartą per savaitę skalbti savo paklodes, čiužinių užvalkalus, antklodes ir pagalvių užvalkalus karštame vandenyje (54,4 ° C) arba aukštesnėje temperatūroje. Jei esate alergiškas naminių gyvūnėlių pleiskanoms ar seilėms, gali būti, kad geriausia būtų prisiglausti dieną, o naminius gyvūnus naktį nelikti miegamajame.
• Išbandykite geriamąjį antihistamininį vaistą. Pasitarkite su savo gydytoju, ar kosulys reaguotų į nereceptinius ar receptinius vaistus, kurie blokuoja jūsų organizmo histaminų ar acetilcholino gamybą, kurie abu skatina kosulį.

Kada kreiptis į gydytoją

Daugeliu atvejų kosulys, kurį sukelia infekcija ar dirgiklis, paprastai išnyksta per kelias savaites, vartojant namų gynimo priemones arba nebiržinius vaistus.

Tačiau gali būti atvejų, kai kosulys yra rimtesnis. Svarbu apsilankyti pas savo gydytoją, jei:

• kosulys trunka ilgiau nei 3 savaites
• jūsų kosulys virsta nuo sauso iki šlapio
• jūs atsikosėjote padidėjusiu skrandžio kiekiu
• taip pat turite karščiavimą, dusulį ar vėmimą
• tu cypi
• jūsų kulkšnys yra patinę

Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei kosite ir:

• sunku kvėpuoti
• atsikosėti krauju ar rausvos spalvos gleivėmis
• turite krūtinės skausmus

Esmė

Naktinis kosulys gali sutrikdyti, tačiau yra daug veiksmingų gydymo būdų, siekiant sumažinti jų sunkumą ir trukmę, kad galėtumėte ramiau miegoti.

Jei kosulį sukėlė peršalimas, gripas ar alergija, galbūt galėsite palengvinti kosulį išbandydami keletą paprastų namų gynimo būdų arba vartodami ne biržos kosulio, peršalimo ar alergijos vaistus.

Jei jūsų simptomai trunka ilgiau nei kelias savaites arba simptomai pablogėja, kreipkitės į gydytoją dėl diagnozės ir gydymo.