.jpg)
Pirštų skausmas neabejotinai yra profesinis pavojus, kai esate gitaristas.
Be spausdinimo telefonais ir kompiuterio klaviatūromis, dauguma iš mūsų nėra įpratę rankinio vikrumo, kurio reikia norint groti natas, akordus ir atlikti kitą styginių akrobatiką.
Bet kuo daugiau žinai apie tai, ką daro tavo pirštai, kai kapoji, glostai ar renkiesi, tuo daugiau galite padaryti, kad išvengtumėte skausmo ir galimų sužalojimų, tokių kaip tendinitas ar riešo kanalo sindromas, kurie gali lydėti grojimą gitara.
Panagrinėkime, dėl ko skauda pirštus, kai grojate gitara, ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte ar gydytumėte skausmą, kai jis atsiranda.
Dėl ko groja gitara skauda pirštus?
Daugelis žmonių kasdieniniame gyvenime dažniausiai nenaudoja pirštų, norėdami nuspausti plonas metalines ar nailonines stygas.
Taigi, kai pirmą kartą imi gitarą ir praleidi iki kelių valandų ar daugiau praktikuodamas naujas natas ar akordus, nenuostabu, kad skauda pirštus!
Pakartotinis kontaktas su stygomis gali sukelti buką traumą jūsų pirštų galiukuose
Pirmą kartą grojant styginių instrumentui, palyginti minkšti audiniai ant pirštų galiukų patiria pakartotinę buką traumą, rodo 2011 m.
Trauma atsiranda dėl nuolatinio, pasikartojančio kontakto su griežta styginių medžiaga.
Laikui bėgant, šis pakartotinis spaudimas nusidėvi viršutinį odos sluoksnį, apnuogindamas jautresnį ir nervams tankesnį odos sluoksnį.
Bandymas toliau žaisti atviru pirštų galiukų audiniu yra pakankamai skausmingas. Bet jei ir toliau žaidi, neleisdamas odai ataugti, gali padaryti tikrą ir nuolatinę žalą odai, nervams ir kraujagyslėms.
Kraštutiniais atvejais galite visiškai prarasti pirštų galiukų pojūtį.
Jei leisite šioms traumoms išgydyti, jos ilgainiui pavirs nuospaudomis ir leis jums žaisti be jokio skausmo. Tiesą sakant, tai laikoma daugelio naujų gitaristų apeigomis.
Pakartotiniai izotoniniai judesiai gali įtempti pirštų sausgysles
Skaudantis ir neapsaugotas pirštų galiukų audinys yra tik vienas sužalojimo gitara tipas.
Pasikartojantys judesiai, kuriuos atliekate grodami gitara, vadinami izotoniniais judesiais.
Ilgą laiką daug atliekant šiuos izotoninius judesius, gali atsirasti įtampa jūsų pirštų sausgyslėse. Sausgyslės leidžia pirštams sklandžiai judėti per gitaros grifą.
Per didelis pirštų ir riešo naudojimas gali sukelti tendinopatiją ar tendinitus
Jei neduodate pirštų laiko pailsėti tarp dainų ar koncertų, pirštuose ir rieše gali išsivystyti uždegiminės ligos, pavyzdžiui, tendinopatija ar tendinitas.
Abi šios sąlygos gali padidinti riziką patirti daugybę rankų ar riešo sužalojimų, pvz., Riešo kanalo sindromą, kai kurie iš jų gali baigti jūsų karjerą.
Kalių sukūrimas pirštų galiukuose yra naujų gitaristų apeigos.
Per kiek laiko susiformuoja nuospaudos?
Susiformavusios nuospaudos ant jūsų rankų gali palengvinti daugelį pradinių skausmų mokantis groti gitara. Vidutiniškai iki 2–4 savaičių, kol visiškai suformuos nuospaudas.
Bet kalio formavimasis kiekvienam žmogui skiriasi priklausomai nuo:
- kaip dažnai tu praktikuoji ar žaidi
- kokią muziką groji (roką, folklorą, metalą)
- kokias technikas naudojate (strumming vs. fingerpicking, simple vs. complex chord)
- kokia gitara groji (akustinė, elektrinė, bosinė, be perstojo)
- kokio tipo stygas naudojate (nailonas ir plienas)
- kokia kieta yra jūsų piršto galas prieš imant gitarą
Turėkite omenyje, kad jūsų oda gali išgydyti, jei reguliariai neatliekate grojimo gitara, ir kalio formavimo proceso nereikia pradėti iš naujo.
Kaip pagreitinti kaluso susidarymą
Štai keletas patarimų, kaip paspartinti kalio susidarymą:
- Treniruokitės daug trumpus laikotarpius, suteikdami pirštams pertrauką, kad neatplėštumėte odos.
- Pradėkite nuo plieninės akustinės gitaros, kad pirštai priprastų prie tvirtų medžiagų.
- Naudokite storio vėžės stygas, kurios gali patrinti pirštus ir išsivystyti nuospaudos, o ne atidaryti pirštų galiukus.
- Nevaidindami nuspauskite kreditinės kortelės ar panašaus objekto kraštą, kad įpratintumėte pirštus prie sensacijos ir spaudimo.
- Norėdami išdžiovinti ir paskatinti greitesnį kaluso susidarymą, pirštų galiukuose naudokite medvilninį rutulį su alkoholiu.
Ar yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ar sumažintumėte skausmą?
Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ar sumažintumėte grojimo gitara skausmą. Štai keletas geriausių praktikų:
- Paspauskite natą ar akordą, nespauskite per stipriai. Daugelis gitaristų pasakys, kad lengvas prisilietimas paprastai suteikia jums norimą garsą.
- Laikykite trumpus nagus, kad nagai nesugertų spaudimo ir neapkrautų jūsų pirštų.
- Pradėkite trumpai ir žaiskite vis ilgiau, kai vystosi jūsų nuospaudos ir jūs pritaikote savo techniką, kad sumažintumėte skausmą. Žaisk maždaug po 15 minučių tris kartus per dieną ir eik iš ten.
- Kai sukursite nuospaudas, pereikite prie lengvesnių gabaritų stygų, kad išvengtumėte galimybės, kad jas supjaustys plonesnė virvelė.
- Sureguliuokite vietą tarp gitaros stygų ir grifo taip, kad nereikėtų taip stipriai spausti.
Kaip gydyti skaudamus pirštus
Štai keletas namų gynimo būdų, kaip gydyti pirštų skausmą prieš žaidimą ar po jo:
- Norėdami pašalinti skausmą ir patinimą, uždėkite šaltą kompresą.
- Gerkite lengvą skausmą malšinantį vaistą, pvz., Ibuprofeną (Advil), esant raumenų ar sąnarių skausmui.
- Norėdami palengvinti diskomfortą tarp seansų, tepkite tirpstančią tepalą.
- Norėdami skatinti gijimą, tarp seansų pamirkykite sužeistus pirštų galiukus obuolių sidro acte.
- Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie operaciją, jei skausmas yra nuolatinis ir stiprus, net jei kurį laiką nežaidėte.
Ar gitaros grojimas gali sukelti riešo kanalą?
Ilgas gitaros grojimas gali padidinti riešo kanalo sindromo riziką, jei nesate atsargūs.
Štai kaip galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:
- Padarykite pertraukas tarp ilgų užsiėmimų, kad atsipalaiduotumėte raumenys ir sausgyslės.
- Dažnai sulenkite ir ištieskite riešo bei pirštų raumenis, kad jie būtų lankstūs.
- Laikykite rankas šiltai, kad raumenys ir sausgyslės būtų lankstesni.
- Negalima daužyti kumštelių dažnai ar apskritai.
- Jei įmanoma, susitarkite su kineziterapeutu ir reguliariai gydykite skaudančius ar pažeistus raumenis ir raiščius.
Čia yra dar keletas riešo kanalo pratimų, kuriuos galite pabandyti padėti sumažinti būklės simptomus ar vystymąsi.
Pagrindiniai išsinešimai
Nesvarbu, ar esate aistringas dėl gitaros, ar tiesiog norite mokėti groti dainą ar dvi, tikrai nenorite, kad skausmas jus sulaikytų.
Svarbu rūpintis pirštais viduje ir išorėje. Būkite malonus pirštų galiukais, palaipsniui kaupdami nuospaudas. Darykite viską, ką galite, kad sumažintumėte stresą ir spaudimą pirštų sąnariams ir sausgyslėms.
Dabar eik susmulkinti (arba pabandyti, pasirinkti ar paliesti)!
.jpg)
