Treniruokitės mazgais ir stimuliuokite kraujotaką pakinklinėse. Techniškai tai yra žinoma kaip miofascialinis išleidimas. Taikant mažo intensyvumo slėgį, minkštieji audiniai tam tikrą laiką prailgėja. Laikykite tose vietose, kur jaučiate papildomą sandarumą, prieš judėdami toliau koja.
Trukmė: darykite tai nuo 30 sekundžių iki minutės, tada pakeiskite kojas.
Instrukcijos:
- Padėkite putplasčio volelį po koja ir švelniai stumkite kūną pirmyn ir atgal, nuo sėdmenų iki kelio.
- Darykite tai nuo 30 sekundžių iki minutės, tada perjunkite kojas.
Rytoj: paverskite tai atpalaiduojančia diena.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji ir jos šeima gyvena ne Čikagoje, ją galite rasti „Instagram“.
