Naujausi tyrimai rodo, kad dieta gali vaidinti pagrindinį vaidmenį odos sveikatoje, ypač kalbant apie spuogus.
Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad tam tikros maistinės medžiagos, maisto grupės ir mitybos įpročiai gali prisidėti prie spuogų atsiradimo.
Nepaisant to, ar geriamasis vanduo daro įtaką odos sveikatai, kilo ginčų.
Šiame straipsnyje atidžiai išnagrinėta, kaip vandens gėrimas gali paveikti spuogus.
Saugo odą
Manoma, kad geriant vandenį pirmiausia išvengiama spuogų, skatinant tinkamą odos drėkinimą.
Sausa oda gali sukelti perteklinę riebalų gamybą, o tai gali sukelti spuogus.
Keli tyrimai parodė, kad padidinus vandens suvartojimą, oda gali būti minkšta ir lygi, kai ji naudojama kartu su drėkinamuoju kremu ir kitomis odos priežiūros priemonėmis.
Pavyzdžiui, viename 30 dienų tyrime, kuriame dalyvavo 49 moterys, pastebėta, kad kasdien geriant papildomus 68 uncijas (2 litrus) vandens, žymiai pagerėjo odos drėkinimas.
Kitoje šešių tyrimų apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad didėjant skysčių vartojimui, padidėjo išorinio odos sluoksnio drėkinimas, o odos sausumas ir šiurkštumas sumažėjo.
SantraukaGeriamas vanduo gali padėti skatinti odos drėkinimą, o tai gali padėti išvengti spuogų.
Gali palaikyti imuninę funkciją
Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad gerai hidratuotas gali turėti įtakos imuninei funkcijai.
Sveikos imuninės sistemos palaikymas gali padėti apsaugoti jūsų kūną nuo infekcijų, kurios gali padėti išvengti spuogų.
Visų pirma, Cutibacterium acnes (C. acnes) yra bakterijų padermė, kuri, kaip manoma, yra susijusi su spuogų atsiradimu.
Tyrimai rodo, kad tai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį jūsų odos mikrobiomos sveikatoje, ty mikroorganizmai, esantys ant odos ir dalyvaujantys reguliuojant odos sveikatą.
Norint patvirtinti, ar geriant daugiau vandens galima apsaugoti, reikia daugiau tyrimų C. acnes konkrečiai, tačiau įrodymai rodo, kad tai gali padėti jūsų organizmui kovoti su infekcijomis, kad būtų palaikoma odos sveikata.
SantraukaGeriant daugiau vandens, gali pagerėti imuninė funkcija, o tai gali padėti apsisaugoti nuo tam tikrų bakterijų padermių, kurios skatina spuogus.
Gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Tyrimai rodo, kad valgant mažo glikemijos indekso maisto produktus - tai matuoja, kiek tam tikri maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje - gali sumažėti spuogų sunkumas ir sureguliuoti hormonų kiekį.
Laikantis mažos glikemijos dietos, taip pat gali sumažėti insulino, kuris yra pagrindinis hormonas kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje, kiekį. Didelis insulino kiekis gali padidinti aliejaus gamybą, o tai gali sukelti spuogus.
Vieno nedidelio tyrimo duomenimis, ribojant vandens vartojimą 3 dienoms, devyniems vyrams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, sutriko cukraus kontrolė kraujyje.
Kitas 9 metus trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo 3 615 žmonių, parodė, kad geriant daugiau vandens buvo mažesnė rizika susirgti padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje.
Be to, kiti tyrimai rodo, kad dehidracija gali turėti įtakos jūsų kūno gebėjimui efektyviai naudoti insuliną, o tai gali padidinti insulino kiekį ir perteklinę aliejaus gamybą.
Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar geriamasis vanduo gali tiesiogiai paveikti cukraus ir insulino kiekį kraujyje ir ar šis poveikis savo ruožtu gali paveikti odos sveikatą.
SantraukaGeriant daugiau vandens, galima reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį, o tai gali padėti išvengti spuogų.
Skatina natūralų detoksikaciją
Nepaisant madingų detoksikacinių dietų ir papildų gausos, jūsų kūne yra labai efektyvi, įmontuota detoksikacijos sistema.
Iš tikrųjų jūsų kepenys, inkstai, plaučiai, virškinamasis traktas ir oda dalyvauja atliekų ir toksinų išsiskyrime iš jūsų kūno.
Vanduo taip pat yra būtinas tinkamam detoksikavimui, nes jis padeda pernešti maistines medžiagas per kūną, išvalyti toksinus ir išlaikyti efektyvų kepenų bei inkstų darbą.
Be to, vanduo išsiskiria iš odos kaip prakaitas, kuris gali padėti natūraliai pašalinti toksinus ir sunkiuosius metalus iš jūsų kūno.
Nors tyrimai yra riboti, tai gali užkirsti kelią jūsų porų užsikimšimui, o tai gali padėti išvengti lūžių.
SantraukaVanduo gali padėti skatinti tinkamą natūralų detoksikavimą, kuris gali padėti užkirsti kelią jūsų poroms.
Esmė
Gerai hidratuotas yra svarbus daugeliui sveikatos aspektų.
Nors vandens vartojimo ir spuogų santykio tyrimai yra riboti, tyrimai rodo, kad šis skystis gali padėti palaikyti odos sveikatą keliais mechanizmais.
Visų pirma, tai gali padėti išlaikyti jūsų odos hidrataciją, palaikyti imuninę funkciją, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti natūralų detoksikaciją - visa tai gali padėti kovoti su spuogais.
Jei tinkamai hidratuotas vanduo nepagerina spuogų, būtinai aptarkite kitas gydymo galimybes su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
