„Tai yra sezonas, kurio reikia daugeliui iš mūsų.
Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, neatsiprašantiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra atestuotas terapeutas, jis turi viso gyvenimo patirties, susijusios su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Jis išmoko dalykų sunkiai, kad jums (tikiuosi) nereikėtų.
Turite klausimą, į kurį Samas turėtų atsakyti? Kreipkitės ir galite būti rodomi kitame „Crazy Talk“ stulpelyje: [email protected]
Samai, aš bijau atostogų. Turiu depresiją, ir kol dirbu su savo psichiatru, norėdamas pakoreguoti savo vaistus, aš tiesiog nesu tinkamoje galvos erdvėje, kad galėčiau būti linksmas. Turėčiau praleisti laiką su šeima, ir nors noriu juos pamatyti, esu priblokštas.
Vis galvoju, kaip sugadinsiu jų atostogas, nes šiuo metu tiesiog nesu funkcionalus. Ar aš lieku namuose, ar sutrumpinu savo kelionę? Ar aš „padirbinėju, kol pagaminu“? Kaip man tai išgyventi nenuverčiant visų kitų?
Pradėkime nuo mūsų studijos auditorijos apklausos. Kiek iš mūsų, turinčių psichinės sveikatos problemų, jautėsi asmeniškai nukentėję dėl atostogų sezono?
Gerai, todėl galbūt nematote, kaip rankos skrieja ore. Bet jei jaučiatės baimės dėl atostogų, pažadu, kad ne jūs viena.
Įdomus faktas: nerimas per šventes turi maždaug 88 000 000 „Google“ rezultatų. Milijonai, mano drauge. Milijonai žmonių, kurie yra tame kovos autobuse su jumis.
Tai sezonas, kuris ateina su daug mūsų laiko ir energijos poreikių.
Netgi pats psichiškai sveikas žmogus, kurį pažįstate, tikriausiai patyrė nemažą dalį sudegusių cukraus sausainių ir smulkių uošvių. Meskite psichinę ligą į mišinį ir jis yra tolygus daugiau sunku.
Neišsakytas lūkestis būti socialesniu, maloningesniu ir džiaugsmingesniu. Taip pat daroma prielaida, kad esate finansiškai pakankamai stabilus, kad galėtumėte nusipirkti dovanų, esate pasirengęs įsitraukti į „malonius“ (jei ne invazinius) pokalbius, pakankamai vikrus papuošti ar iškepti ir pakankamai energingas, kad galėtumėte pasirodyti renginiuose - o tai, jei žinote nieko apie depresiją, jūs žinote, kad tai yra aukšta ... jei ne neįmanoma tvarka.
Vis dėlto, jei galiu padaryti tik vieną pastebėjimą. Jūsų klausime galiu išgirsti šiek tiek savęs vertinimo. Bet viskas yra tai, kad jūsų jausmai šiuo metų laiku yra tokie, taip galioja.
Nenuostabu, kad bijote šio sezono - kai jau pasiekiate savo psichinę ir emocinę ribą, bandyti suvaldyti kieno nors kito lūkesčius dabar yra daug jūsų.
Vis dėlto svarbu nepamiršti to: lūkesčiai retai atspindi tikrovę.
Gyvenimas nėra lengvas, kaip romantinė komedija, ar toks tobulai kuruojamas, kaip sezoninis langų ekranas.
Gyvenimas netvarkingas. Tai turi pakilimų ir nuosmukių.
Kartais eglutė užsidega arba katė pasibeldžia į Menorą. Šiuo atveju jūsų depresija grubiai nusprendė apsilankyti šiuo „nuostabiausiu metų laiku“, ir nors tai nėra sąžininga, taip pat nesąžininga tikėtis, kad padirbsite būdami laimingi, kai jums taip sunku laikas.
Mano patarimas? Lik namuose ar sutrumpink kelionę, bet tik jei nori. Jei atostogos pablogins jūsų psichinę sveikatą ar tiesiog nesinori eiti? Tai taip pat yra teisingas pasirinkimas.
Bet jei bijote būti su šeima vien todėl, kad nenorite jų apkrauti, štai tokia tiesa: jūsų buvimas yra dovana žmonėms, kurie jus tikrai myli, nes sezono priežastis - mano nuomone - yra tiesiog buvimas kartu.
Ir be abejo, jei jūs praleidžiate pakankamai laiko kartu, kažkas privalo pykti dėl kažko nereikšmingo. Kartais kumpis būna perviręs arba jūsų pusbrolis per rekordines 25 minutes sugadina savo naują gaisrinę mašiną. Teta vietoj cukraus sausainių gali gaminti „druskos sausainius“ arba mama gali pakomentuoti jūsų kirpimą.
Taip, bus akimirkų, kai suki akis, negalėdamas patikėti, kad esi susijęs bet koks šių žmonių. (Kartą paklausiau „Siri“, kaip sužinoti, ar suklastotas gimimo liudijimas. Tiesa.)
Tai gali būti klišinis priminimas, bet gyvenimas yra trumpas.
Jei norite praleisti laiką su šeima (operatyvinis žodis čia yra „noriu“, nes ne visi tai darome - vėlgi, galioja 100 proc.), Neleiskite, kad nerealūs sezono lūkesčiai atimtų prasmingą laiką su mylimi žmonės.
Meilė yra besąlygiškai palaikyti vienas kitą per visus tuos dalykus. Nelaimės, nelaimės ir net susierzinimas yra gyvenimo dalis, o meilė - visa tai kartu išgyventi. Tai apima ir didesnius iššūkius, kurie, atrodo, visada burbuliuoja maždaug tuo metu.
Spręsti depresiją, nerimą ar sielvartą? Jūs tikrai ne vienas. Gal šiais metais pataikėte trigubai vyšnias ir susiduriate su visomis trimis - aš taip pat ten buvau.
Ir? Jūs vis tiek esate nusipelnęs tos besąlygiškos meilės, kaip ir visi kiti.
Jums pasisekė, skirtingai nuo nemalonaus dėdės peršalimo, depresija nėra užkrečiama. Tiesą sakant, laiko praleidimas su žmonėmis, kurie jums rūpi, gali būti jūsų blaškymasis, kurio jums reikia, kol jūs ir jūsų gydytojai sutvarkysite savo medikus.
Jei jums reikia kelių nuorodų, kad laiką su šeima būtų lengviau valdyti, pateikiame kelis greitus jūsų patarimus:
- Filmai yra tavo draugas. Jei nesijaučiate socialus, paprašykite pastatyti klasikinį atostogų filmą (bent jau tie romiški komiksai yra naudingi!).
- Žaidimai labai trukdo. Kai pokalbiai tampa vis aktyvesni, stalo žaidimas (ar žaidimas telefone, pvz., „Galva į viršų“) visada yra puiki galimybė nukreipti visų dėmesį.
- Padarykite pertraukas, jei jums jų reikia! Greitas pasivaikščiojimas, dušas ar telefono skambutis draugui gali būti naudinga.
- Būkite blaivus, jei sugebėsite. Tai gali atrodyti priešingai, tačiau alkoholis iš tikrųjų yra slopinantis veiksnys, todėl tai nėra geriausias pasirinkimas kovojant su atostogų stresu.
- Naudokis bičiulių sistema. Sukurkite grupės tekstą su draugais, kurie jį „gauna“, ir periodiškai registruokitės, kai viskas tampa įtempta.
- Nustatykite (ir laikykitės) savo ribas. Jei jums reikia vietos, pokalbio temų pasikeitimo ar net miego, tai gerai sakyti, ir jūs nesate atsakingi už tai, kaip kiti žmonės reaguoja į jus, nustatydami tas ribas.
Vis dėlto svarbiausia nepamirškite, kad niekam nesate skolingi „atostogų linksmybių“.
Jums leidžiama pasirodyti pasaulyje tiksliai taip, kaip esate, nesvarbu, koks sezonas. Būdamas sąžiningas dėl savo galimybių ir to, ko jums reikia, jūs suteikiate aplinkiniams leidimą daryti tą patį.
Neprisirašysiu „linksmų švenčių“, nes žinai, kad čia beprotiškame mieste ne visada linksma. Vietoj to, aš jums padėkosiu, nes reikia drąsos įvardyti savo baimes, ir esu dėkinga už pavyzdį, kurį parodėte sąžiningai kalbėdami apie savo jausmus.
Taigi ačiū už tai - tikiuosi, kad šią drąsą nešiosite į naujus metus.
Sam
Samas Dylanas Finchas yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, tarptautinį pripažinimą pelnęs savo tinklaraštyje „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą tapo virusu 2014 m. Būdamas žurnalistu ir žiniasklaidos strategu, Samas daug publikavo tokiomis temomis kaip psichinė sveikata, translyčių asmenų tapatybę, negalią, politiką ir įstatymus ir daug daugiau. Semas, dirbdamas visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, šiuo metu dirba „Healthline“ socialiniu redaktoriumi.
