Kokosų aliejaus valikliai tapo populiari detoksikacijos forma.Žmonės juos naudoja, norėdami pradėti svorio metimą, atsikratyti kūno toksinų ir kt. Bet ar jie iš tikrųjų veikia?
Kokosų aliejus yra sočiųjų riebalų kiekis, gaunamas iš prinokusių kokosų riešutų branduolio. Jame yra maistingų riebalų rūgščių, tokių kaip linolo rūgštis (vitaminas F) ir lauro rūgštis.
Nustatyta, kad kokosų aliejus turi naudos sausai odai ir atopiniam dermatitui. Jis turi antibakterinių savybių, todėl yra naudingas užkirsti kelią ertmėms, kai naudojamas traukiant aliejų. Taip pat įrodyta, kad jis padidina didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolį, „gerą“ cholesterolio tipą.
Kai kurie žmonės mano, kad dėl lauro rūgšties kiekio kokosų aliejuje jis yra naudingas svorio metimui. Tačiau tai neįrodyta.
Taip pat nėra įrodymų, kad kokosų aliejaus detoksikatorius yra sveikas ar saugus, ar kad jis gali palaikyti ilgalaikį svorio metimą.
Čia daugiau apie kokosų aliejaus valymą ir galimą naudą bei riziką.
Kas yra kokosų aliejaus valymas?
Skirtingai nuo sulčių nevalgymo, kokosų aliejaus valymas yra detoksikacijos forma, skirta pašalinti cukraus perteklių iš organizmo. Kokosų aliejus yra sočiųjų riebalų, kurie, kaip manoma, metabolizuojami kepenyse, todėl yra lengvai prieinami kaip energijos šaltinis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad dėl lauro rūgšties kiekio kokosų aliejuje jis gali būti naudingas svorio metimui. Laurų rūgšties kiekis kokosų aliejuje taip pat yra populiarus valant.
Laurino rūgštyje yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių. Skirtingai nuo ilgos grandinės riebalų rūgščių, vidutinės grandinės riebalų rūgštys žymiai nepadidina cholesterolio kiekio. Jie taip pat nesikaupia riebalų organizme, nes jie tiesiogiai patenka į kepenis.
Todėl jie nedelsiant naudojami greitai energijai gauti arba paverčiami ketonais, kuriuos kūnas prireikus gali naudoti kaip energijos šaltinį. Tačiau yra prieštaringų duomenų, rodančių, kad lauro rūgštis elgiasi labiau kaip ilgos grandinės, o ne vidutinės grandinės riebalų rūgštis, todėl abejojama šia prielaida.
Ar tai veikia?
Nėra įrodymų, kad valomasis kokosų aliejus turėtų kokią nors naudą sveikatai, nors šalininkai teigia, kad jie turi keletą privalumų. Tarp šių tariamų pranašumų yra:
Kokosų aliejaus detoksikatorius svorio metimui
Jei 3 ar 4 dienas suvartosite tik 10 šaukštų kokosų aliejaus ir daug vandens, skalė tikrai sumažės. Tačiau šis svorio metimas greičiausiai bus susijęs su vandeniu.
Nepaisant to, kai kurie žmonės gali jaustis motyvuoti dėl greito kilogramų kritimo. Tačiau norint išlaikyti bet kokį svorio praradimą, atsirandantį valant kokosų aliejų, turėsite laikytis sveikos mitybos plano, kuris skirtas svorio metimui.
Kokosų aliejaus detoksikatorius Candida
Candida yra dažnas grybelis, randamas ant odos ir tokiose vietose kaip burnos ir virškinamojo trakto. Nekontroliuojamas augimas Candida gali sukelti infekciją, vadinamą kandidoze. Vartojant cukraus perteklių, rafinuotų angliavandenių ar alkoholio perteklių, galite tapti labiau pažeidžiami kandidozės.
Dėl šios priežasties kokosų aliejaus detoksikatorių šalininkai mano, kad šis valymas gali padėti atsikratyti šių toksinų organizmo ir sumažinti Candida peraugimas. Jei sergate kandidoze, dieta, skirta sumažinti Candida gali padėti peraugimas.
Kokosų aliejaus detoksikacija nuo infekcijos
Kokosų aliejaus komponentai, tokie kaip kaprilo rūgštis ir lauro rūgštis, gali padėti išvalyti žarnyną nuo kitų rūšių grybų, bakterijų ir virusų.
Kokosų aliejaus detoksikuojantis šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Nurijus didelį kiekį kokosų aliejaus, gali atsirasti viduriavimas, mėšlungis ir diskomfortas virškinimo trakte.
Kokosų aliejus taip pat gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ir kraujagyslių riziką. Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, prieš valydami kokosų aliejų, pasitarkite su gydytoju. Jei nuspręsite valytis, nenustokite vartoti paskirtų vaistų cholesterolio kiekiui mažinti.
Kaip išbandyti kokosų aliejaus detoksikaciją
Prieš bandydami valyti kokosų aliejų ar bet kokio tipo valymą, pasitarkite su gydytoju. Nėra mediciniškai rekomenduojamos procedūros, kaip sėkmingai atlikti kokosų aliejaus valymą, tačiau gydytojas gali pateikti patarimų, ar tai tinkamas pasirinkimas jums.
- Praktikos šalininkai mano, kad riebalų, gautų iš kokosų aliejaus, pakaks jums išlaikyti ir suteikti jums energijos detoksikacijos laikotarpiu. Valymas paprastai trunka maždaug 3 ar 4 dienas.
- Kasdien turėsite suvartoti apie 10–14 šaukštų nerafinuoto, ekologiško aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo kokosų aliejaus. Dalis kokosų aliejaus perdirbama su chemikalais, todėl jų vartoti negalima. Atidžiai perskaitykite produktų etiketes ir ieškokite tik nerafinuoto, ekologiško aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo kokosų aliejaus.
- Šis aliejaus kiekis gali sukelti viduriavimą ar skrandžio sutrikimą. Kad išvengtumėte šio šalutinio poveikio, palengvinkite savo kūną pradėdami lėtai. Maždaug kokosų aliejaus į savo dienos racioną įpilkite maždaug savaitę, prieš pradėdami valyti.
- Dienos metu palikite suvartojamą kokosų aliejaus kiekį. Galite sumaišyti su vandeniu arba su nedideliu kiekiu riebaus, be cukraus jogurto. Taip pat galite gerti be cukraus limeade arba šiltą citrininį vandenį.
- Kai kurie žmonės valymo metu taip pat valgo 4 arba 5 uncijos žalios kokosų mėsos.
- Jei nuspręsite išbandyti valymo priemonę, būtinai gerkite bent 8–12 stiklinių vandens kiekvieną dieną.
- Venkite įtemptos veiklos.
- Jei jaučiatės apsvaigęs, apsvaigote ar nualpote, nustokite valyti ir suvalgykite nedidelį kiekį kieto maisto, pavyzdžiui, baltymų.
Kaip numesti svorio sveiku būdu
Įrodytas būdas saugiai sulieknėti yra sveikos mitybos ir mankštos derinys. Norėdami numesti vieną svarą per savaitę, turėsite sukurti 3500 kalorijų kalorijų deficitą. Tai reiškia, kad per savaitę reikia sudeginti tiek kalorijų, kiek suvalgote ir išgersite.
Atimti
Kokosų aliejaus valymo priemonės tapo populiarios, tačiau nėra įrodymų, kad jie ar kiti detoksikacijos režimai būtų siejami su pagerėjusia sveikata.
Šalutinis poveikis gali būti viduriavimas, mėšlungis ir diskomfortas virškinimo trakte. Kokosų aliejus taip pat gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį, kuris gali būti pavojingas žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį.
Jei nuspręsite valyti kokosų aliejų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
-temperature.jpg)
.jpg)
