Reguliarus fizinis krūvis gali padėti sumažinti stresą, pagerinti pilvo raumenų tonusą ir paskatinti žarnyno susitraukimus. Savo ruožtu tai gali padėti išvengti ir gydyti lėtinį vidurių užkietėjimą.
Daugybė mankštos rūšių gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Kai kurie žmonės teigia, kad joga padeda valdyti jų simptomus. Čia pateikiamos penkios jogos pozos su nuosekliomis instrukcijomis, kurios gali padėti rasti palengvėjimą.
Išsinešimas
Kai kuriais atvejais dalyvavimas jogoje gali padėti palengvinti lėtinio vidurių užkietėjimo simptomus. Taip pat gali padėti vaikščiojimas, plaukimas ar kitų rūšių mankšta.
Norėdami sužinoti daugiau apie fizinio krūvio vaidmenį užkertant kelią vidurių užkietėjimui ir gydant jį, pasitarkite su savo gydytoju. Jei patiriate lėtinį vidurių užkietėjimą, jie gali paskatinti jus pakeisti savo mankštą. Jie taip pat gali patarti pakeisti dietą, gerti daugiau skysčių, vartoti skaidulų papildus arba naudoti išmatų minkštiklius ar kitus vaistus, kad būtų lengviau.