6 Chia sėklų aliejaus privalumai ir naudojimas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Didelės chia sėklų maistinės vertės ir odą didinančios naudos dėka pastaraisiais metais jos populiarėja.

Gauta iš augalo Salvia hispanica L., Čia sėklose gausu antioksidantų, sveikų riebalų ir kai kurių vitaminų bei mineralų. Tada sėklas galima spausti, kad būtų išgautas maistingas aliejus, vadinamas chia sėklų aliejumi.

Čia sėklų aliejus yra universalus ingredientas, odos priežiūros pramonėje naudojamas kaip stiprus senėjimą mažinantis ingredientas, taip pat valgoma ir skani alternatyva alyvuogių aliejui virtuvėse visame pasaulyje.

Čia yra 6 chia sėklų aliejaus privalumai ir naudojimo būdai.

Svf74 / „Getty Images“

1. Gali užkirsti kelią ankstyvam odos senėjimui

Čia sėklų aliejus yra populiarus odos priežiūros produktų ingredientas dėl didelio riebalų rūgščių kiekio. Aliejuje yra ypač daug omega-3 alfa-linoleno rūgšties (ALA), omega-6 ir mažesnio kiekio kitų sveikų riebalų, tokių kaip oleino rūgštis ir stearino rūgštis, pavidalu.

Kartu su vietiniu vartojimu dieta, kurioje yra daug šių riebalų, yra susijusi su sveikesne odos membrana, apsauga nuo ultravioletinių (UV) spindulių ir geresniu odos drėkinimu, kuris sumažina smulkių linijų atsiradimą.

Todėl vartojant maistinį chia sėklų aliejų ir naudojant odos priežiūros produktus, kuriuose yra chia sėklų aliejaus, oda gali atrodyti jaunatviška.

Nors vietinis jo naudojimas tinka toms, kurių oda yra sausa arba mišri, oda gali būti komedogeninė arba užkemšti poras.

Geriausia įsigyti chia sėklų aliejaus produktų, kurie yra specialiai sukurti naudoti ant odos, nes tai gali sumažinti tikimybę patirti lūžių ar sudirginti. Jų galite rasti internete arba daugumoje parduotuvių, kuriose parduodamos odos priežiūros priemonės.

Santrauka

Čia sėklų aliejuje yra daug omega-3 ir omega-6, kurie abu yra susiję su sveikesne odos membrana, labiau drėkinama oda ir apsauga nuo UV spindulių pažeidimų.

2. Gali palengvinti sausą odą

Sveika, drėkinama oda turi gausų lipidų (riebalų) sluoksnį, padedantį užsandarinti drėgmę. Vis dėlto, kai šis sluoksnis yra pažeistas arba jame yra mažai riebalų, drėgmė gali palikti odą ir sukelti jos sausumą.

Čia sėklų aliejuje gausu omega-3 riebalų rūgšties ALA ir omega-6 riebalų rūgščių linolo rūgšties. Įrodyta, kad šie du sveiki riebalai padeda atkurti odos drėgmės barjerą, ypač tiems, kuriems yra sausa odos liga, pavyzdžiui, atopinis dermatitas ir psoriazė.

Vieno nedidelio atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo metu dvi dalyvių, turinčių sausą odą, grupės - penkios sveikos ir penkios, turinčios odos niežėjimą dėl galutinės inkstų ligos ar diabeto - 8 savaites vietiškai tepė 4% chia sėklų aliejaus savo sausai odai.

Tyrimo pabaigoje abi grupės pastebimai pagerino sausą odą, dirgino odą, suvokė niežėjimą ir bendrą odos drėkinimą. Šis tyrimas, nors ir nedidelis, parodė galimą chia sėklų aliejaus naudą sausai odai.

Norėdami gauti geriausių rezultatų, iš chia sėklų aliejaus patepkite odą iškart po dušo ar maudymosi, nes tada jūsų oda geriausiai absorbuoja vandenį.

Santrauka

Chia sėklų aliejaus naudojimas ant odos gali sumažinti sausumą atstatydamas drėgmės barjerą ir neleisdamas vandeniui iš jos išeiti. Tepkite aliejų tiesiai ant drėgnos odos po dušo ar vonios, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

3. Sumažina garbanotus plaukus

Garbanoti plaukai yra drėgmės trūkumo rezultatas išoriniame plaukų sluoksnyje, kuris vadinamas odele. Kai plaukai yra labai sausi, odelė tampa šiurkšti ir išbrinksta, todėl atsiranda garbanota išvaizda.

Čia sėklų aliejuje gausu įvairių riebiųjų rūgščių, kurios gali prasiskverbti per plaukų ašį ir užsandarinti drėgmę. Dėl to plaukai tampa švelnesni, lygesni ir labiau hidratuoti.

Be to, išlaikant stiprų ir drėkinamą plaukų ašį, galima išvengti tolesnio lūžinėjimo, kad plaukai išliktų ilgiau ir sveikesni. Norint pasiekti geriausių rezultatų, nedidelį kiekį tepkite šiek tiek drėgnais plaukais arba sausais plaukais.

Nors kai kurios svetainės teigia, kad chia sėklų aliejus gali skatinti plaukų augimą dėl didelio baltymų kiekio, taip nėra. Atsižvelgiant į tai, kad tai yra aliejus, jo baltymų yra labai mažai. Norėdami palaikyti plaukų augimą, rinkitės valgyti chia sėklas ir kitus daug baltymų turinčius maisto produktus.

Santrauka

Norėdami sumažinti plaukų garbanojimą, tepkite chia sėklų aliejų plaukams, kad jie būtų drėgmės ir išlaikytų drėgmę.

4. Skatina blizgančius plaukus

Sveiki plaukai dažniausiai būna blizgūs ir lygūs, nors kiek tai gali būti, gali priklausyti nuo natūralios jūsų plaukų tekstūros.

Kai plaukai yra pažeisti ir sausi, šviesa negali jų atšokti, todėl išvaizda būna nuobodi. Norint pasiekti sveiką blizgesį, svarbu įsitikinti, kad plaukai yra gerai hidratuoti ir kad jie neturi lūžių ar žalos.

Čia sėklų aliejus yra naudojamas daugelyje kultūrų kaip natūralus plaukų produktas. Jo didelis riebiųjų rūgščių kiekis gali prasiskverbti per plaukų ašį, leisdamas plaukams išlikti hidratuotam ir išgauti natūralų blizgesį.

Santrauka

Čia sėklų aliejuje gausu sveikų riebalų, kurie gali išlaikyti plaukus drėkinamus ir sveikus, kad atskleistų jų natūralų blizgesį.

5. Gali pagerinti širdies sveikatą

Čia sėklų aliejuje gausu ALA - augalinės kilmės omega-3 riebalų, kurių jūsų organizmas negamina ir turi gauti su maistu.

ALA padeda sukurti du kitus omega-3, vadinamus eikozapentaeno rūgštimi (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštimi (DHA), kurie yra susiję su geresne širdies sveikata.

Atsižvelgiant į tai, kad populiariausi salotų aliejai yra alyvuogių ir augalinis aliejus - abiejuose yra mažai omega-3, gali būti naudinga pereiti prie chia sėklų aliejaus, jei norite padidinti omega-3 suvartojimą. Vis dėlto jis turi žemą dūmų tašką ir nėra tinkamas maistui gaminti.

Nors kai kurie tyrimai parodė, kad chia sėklų valgymas gali sumažinti cholesterolio kiekį, juosmens apimtis ir širdies ligų riziką, nežinoma, ar chia sėklų aliejus turi tą patį poveikį. Taip yra todėl, kad jo skaidulos, kurios taip pat naudingos širdies sveikatai ir svorio valdymui, buvo pašalintos.

Be to, atkreipkite dėmesį, kad aliejai, įskaitant chia sėklų aliejų, yra labai koncentruoti kalorijų šaltiniai, todėl svarbu nepamiršti porcijos dydžio.

Nepaisant to, padidėjęs omega-3 suvartojimas iš įvairių maisto šaltinių gali būti puikus būdas palaikyti jūsų širdies sveikatą.

Santrauka

Čia sėklų aliejuje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vadinamų alfa-linoleno rūgštimi (ALA), kurios gali palaikyti širdies sveikatą. Pabandykite jį pridėti prie savo salotų, jei norite į dietą įtraukti daugiau omega-3.

6. Gali palaikyti smegenų sveikatą

Dėl didelio omega-3 kiekio chia sėklų aliejus gali padėti palaikyti smegenų sveikatą.

Daugybė tyrimų parodė, kad visos omega-3 formos - ALA, EPA ir DHA - gali turėti teigiamą ir neuroprotekcinį poveikį smegenims, o tai gali sumažinti insulto, Alzheimerio ligos, depresijos ir kitų neurologinių sutrikimų riziką.

Nors jokie tyrimai tiesiogiai nesieja chia sėklų aliejaus su pagerėjusia smegenų sveikata ir reikia daugiau tyrimų, padidėjęs omega-3 suvartojimas iš įvairių maisto šaltinių gali padėti išlaikyti jūsų smegenis sveikas.

Santrauka

Dieta, kurioje gausu omega-3, kurių chia sėklų aliejuje yra daug, yra susijusi su pagerėjusia smegenų sveikata ir mažesne neurologinių sutrikimų, tokių kaip insultas, Alzheimerio liga ir depresija, rizika.

Esmė

Čia sėklų aliejus gaminamas ekstrahuojant aliejų iš čia. Joje gausu įvairių sveikų riebalų, įskaitant omega-3 ir omega-6, kurie abu yra susiję su daugeliu naudos sveikatai.

Įrodyta, kad jo didelis riebalų kiekis pagerina odos ir plaukų sveikatą, nes užsandarina drėgmę, sumažina uždegimą ir apsaugo nuo sausumo. Tačiau turėtumėte įsigyti chia sėklų aliejaus, specialiai sukurto naudoti odai ir plaukams.

Be to, chia sėklų aliejaus vartojimas gali būti naudingas dėl didelio omega-3 kiekio, kuris siejamas su geresne širdies ir smegenų sveikata.

Jei norite išbandyti chia sėklų aliejų, galite jį nusipirkti internetu arba daugumoje grožio ar maisto prekių parduotuvių, priklausomai nuo numatyto naudojimo.

Čia galite įsigyti chia sėklų aliejaus odai ir plaukams bei kulinarijos reikmėms.