Vėžys, depresija ir nerimas: rūpinimasis savo fizine ir psichine sveikata

1 iš 4 vėžiu sergančių žmonių taip pat patiria depresiją. Štai kaip pastebėti ženklus savyje ar mylimam žmogui - ir ką daryti.

Nepaisant jūsų amžiaus, gyvenimo tarpsnio ar aplinkybių, vėžio diagnozė dažnai keičia požiūrį į gyvenimą ir požiūrį į sveikatą bei sveikatingumą.

Gyvenimas su vėžiu gali sukelti didžiulį fizinės, emocinės ir psichinės gerovės pokytį. Vėžio diagnozė kūną veikia neigiamai, sunkiai ir dažnai skausmingai.

Tas pats pasakytina ir apie vėžio gydymą bei terapiją - operaciją, chemoterapiją ar hormonų pakaitalą -, kurios gali sukelti papildomų silpnumo, nuovargio, drumsto mąstymo ar pykinimo simptomų.

Kai kas nors, sergantis vėžiu, stengiasi suvaldyti reikšmingą ligos ir gydymo poveikį jų organizmui, jie taip pat susiduria su galimu poveikiu savo psichinei gerovei.

Vėžys turi didžiulį emocinį svorį ir kartais pasireiškia baime, nerimu ir stresu.

Šios emocijos ir jausmai gali prasidėti nežymiai ir yra lengvai valdomi, tačiau laikui bėgant gali būti vis sunkiau ir sudėtingiau su jais susidoroti - galiausiai kai kuriais atvejais sukelti klinikinę depresiją.

Štai kaip pastebėti depresijos ir nerimo požymius ir ką daryti pamačius juos savyje ar artimame.

Depresija ir vėžys

Depresija yra gana dažna žmonėms, sergantiems vėžiu. Amerikos vėžio draugijos duomenimis, maždaug 1 iš 4 vėžiu sergančių žmonių turi klinikinę depresiją.

Simptomai gali būti:

• liūdesio, tuštumos ar beviltiškumo jausmas
• susidomėjimo ar malonumo daiktais praradimas
• sunku mąstyti ar susikaupti
• didelis nuovargis, nuovargis ir išsekimas
• sulėtėjęs mąstymas, judesiai ar kalbėjimas
• pykinimas, skrandžio skausmai ar virškinimo problemos
• nuotaikos pokyčiai, įskaitant sujaudinimą ar neramumą
• miego sutrikimai, įskaitant nemigą ar permiegojimą

Šis depresijos simptomų sąrašas gali sutapti su šalutiniu vėžio ir vėžio gydymo poveikiu.

Reikėtų pažymėti, kad depresija paprastai yra ilgalaikė, intensyvesnė ir labiau apimanti nei laikinas liūdesio jausmas. Jei šie jausmai pasireiškia ilgiau nei dvi savaites, gali būti, kad jūs ar vėžiu sergantis artimasis patiriate depresiją.

Savižudybių prevencija

1. Jei manote, kad kam nors gresia savęs žalojimas ar kito asmens sužalojimas:
2. • Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
3. • Būkite su žmogumi, kol atvyks pagalba.
4. • Nuimkite visus ginklus, peilius, vaistus ar kitus daiktus, kurie gali pakenkti.
5. • Klausyk, bet neteisk, nesiginčyk, negrąsyk ir nešauk.
6. Jei jūs ar kažkas pažįstamas ketina nusižudyti, gaukite pagalbos iš krizės ar savižudybių prevencijos pagalbos telefono. Išbandykite „National Suicide Prevention Lifeline“ numerį 800-273-8255.

Nerimas ir vėžys

Nerimas taip pat gali pasireikšti vėžiu sergantiems žmonėms ir gali būti lengvas, vidutinio sunkumo, intensyvus ar skirtingas.

Dažni nerimo simptomai gali būti:

• per didelis ir intensyvus nerimas
• neramumo ir dirglumo jausmas
• susikaupimo ar susikaupimo sunkumai
• būti fiziškai įsitempęs ir negalintis jaustis laisvai

Žmonės, gyvenantys vėžiu, gali praleisti daug laiko nerimaudami dėl savo ateities, šeimos, karjeros ar finansų. Šis nerimas gali prarasti daugybę jų gyvenimo aspektų ir sumažinti jų gebėjimą veikti.

Intensyvūs nerimo laikotarpiai gali išsivystyti į panikos priepuolius. Panikos priepuoliai yra didelio nerimo laikotarpiai, kurie paprastai trunka mažiau nei 10 minučių (nors kai kurie žmonės teigia, kad jų panikos priepuoliai trunka ilgiau).

Panikos priepuolio požymiai gali būti:

• padidėjęs širdies ritmas
• dusulys
• tirpimo, svaigimo ir apsvaigimo jausmas
• karščio bangos ar šaltas prakaitas

Patarimai, kaip įveikti vėžį, nerimą ir depresiją

Tiems, kurie jau kovoja su vėžiu, papildomas iššūkis susidurti su depresija ar nerimu gali pasirodyti bauginantis. Atkreipę dėmesį į savo psichinę sveikatą, turėsite daugiau išteklių rūpintis ir savo fizine sveikata.

Pradedant psichinės sveikatos valdymo procesą svarbu vengti neigiamų įveikos įgūdžių, būti sąžiningam ir atviram su aplinkiniais bei ieškoti pagalbos.

Ko nedaryti:

• Nevenkite problemos ir tikiuosi, kad ji išnyks. Didesnis nerimo lygis retai sušvelninamas nesusidūrus su iškilusia problema.
• Neklaidink kitų sakydamas, kad tau viskas gerai. Tai nėra teisinga nei sau, nei jiems. Gerai kalbėti ir pranešti kitiems, kad tau nėra gerai.
• Nepasikliaukite alkoholiu ar kitomis medžiagomis, kad sumažintumėte depresiją ir nerimą. Gydymasis savaime greičiausiai nepagerins simptomų ir netgi gali sukelti daugiau problemų.

Ką daryti:

• Priimkite savo jausmus ir elgesį. Tai, ką jauti, galvoji ar darai, nėra neteisinga. Diagnozuoti vėžį gali būti sunku kiekvienam. Žingsnis atgal stebėkite ir priimkite šiuos jausmus, prieš bandydami juos pakeisti.
• Pasikalbėkite su artimaisiais ar terapeutu apie savo mintis ir jausmus. Susidoroti su depresija ir nerimu gali būti nepaprastai sunku. Kalbėjimasis su tais, kuriais pasitikite, padės jums apdoroti, priimti ar net patvirtinti savo jausmus ir suteiks būdų, kaip susitvarkyti.
• Susitelkite į savo fizinę sveikatą. Kai sveikata pradeda blogėti, kai kurie žmonės dėl nusivylimo nustoja tenkinti savo fizinius poreikius. Tačiau dabar yra laikas valgyti gerai, pakankamai pailsėti ir sportuoti pagal savo galimybes pagal diagnozę ir gydymą.

Vėžys veikia fizinį ir psichinė sveikata.

Suprasdami bendrą poveikį, pripažindami, kad nesate vieni, ir gaudami pagalbą bei paramą, galite kovoti su vėžiu abiejuose srityse.

„NewLifeOutlook“ siekiama suteikti žmonėms, turintiems lėtinę psichinę ir fizinę sveikatos būklę, suteikti daugiau galimybių priimti teigiamą požiūrį. Jų straipsniuose pateikiami praktiniai patarimai iš žmonių, turinčių tiesioginės patirties dėl lėtinių ligų.