Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
B grupės vitaminai yra aštuonių vandenyje tirpių vitaminų grupė, apimanti vitaminą B7, dar vadinamą biotinu.
Biotinas yra būtinas optimaliai sveikatai, ir atsižvelgiant į tai, kad jūsų kūnas jo negamina, svarbu jo pakankamai suvartoti iš maisto ar papildų.
Ši maistinė medžiaga jau seniai žinoma dėl savo vaidmens palaikant sveiką odą, plaukus ir nagus.Iš tikrųjų tai buvo iš pradžių sukurtas vitaminas H, pavadintas vokiečių kalbos žodžiais „haar“ ir „haut“, kurie atitinkamai reiškia „plaukai“ ir „oda“.
Tačiau jūs taip pat girdėjote, kad reguliariai vartojant biotino papildus, gali atsirasti spuogų.
Šiame straipsnyje pateikiama biotino papildų apžvalga ir paaiškinama, ar jie gerina, ar blogina spuogus ir kitas odos ligas.
Biotino svarba
Biotinas yra būtina tam tikrų fermentų, reikalingų riebalų, baltymų ir angliavandenių metabolizmui, dalis. Taigi šis vitaminas padeda virškinti ir gaminti energiją, kurios abi yra būtinos žmogaus augimui ir vystymuisi.
Be to, naujesni tyrimai atskleidė, kad biotinas greičiausiai vaidina daug didesnį vaidmenį genų ekspresijoje ir neurologinėje sveikatoje, nei manyta iš pradžių.
Trūkumas
Nesvarbu, ar biotino trūkumą lemia nepakankamas suvartojimas, ar genetinis defektas, atrodo, kad jis prisideda prie kai kurių uždegiminių ir imunologinių sutrikimų.
Nors trūkumas yra retas, nėščioms ar maitinančioms krūtimi moterims yra didesnė rizika dėl biotino apykaitos pokyčių.
Bendri biotino trūkumo požymiai ir simptomai yra šie:
- plaukų slinkimas ar suplonėjimas
- raudonas, žvynuotas bėrimas aplink akis, nosį ar burną
- trapūs nagai
- depresija
- nuovargis
- priepuoliai
Pastebėtina, kad kai kurie iš šių simptomų veikia plaukus, odą ir nagus. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl biotinas įgijo gerą vardą šioms kūno dalims.
santraukaBiotinas vaidina svarbų vaidmenį genų ekspresijoje, virškinime ir medžiagų apykaitoje. Kai kurie trūkumo simptomai yra plaukų slinkimas, veido bėrimas ir trapūs nagai.
Poveikis odos sveikatai
Biotinas dažnai reklamuojamas kaip dermatito gydymas ir odos sveikatos gerinimo būdas. Tačiau šią naudą palaiko tik riboti atvejų tyrimai, daugiausia su kūdikiais.
Taigi, norint nustatyti, ar biotino papildai gali pagerinti suaugusiųjų, kuriems trūksta šio vitamino, odos sveikatą reikia atlikti papildomus tyrimus.
Biotino papildai ir spuogai
Šiuo metu yra mažai įrodymų, kad vartojant biotino papildus, atsiranda spuogai.
Tokių teiginių logika yra labiau susijusi su pantoteno rūgštimi arba vitaminu B5, nei su biotinu.
Pantoteno rūgštis vaidina svarbų vaidmenį veikiant epidermio odos barjerui, kuris yra išorinis jūsų odos sluoksnis.
Šis faktas kartu su įrodymais, kad kai kurie pantoteno rūgšties pagrindu pagaminti produktai gali sušvelninti odą, todėl kai kurie žmonės mano, kad pantoteno rūgštis vaidina svarbų vaidmenį sukeliant ir gydant spuogus.
Be to, kai kurie žmonės teigia, kad biotino papildai gali sukelti spuogus, trukdydami absorbuoti pantoteno rūgštį, nes jūsų kūnas naudoja tą patį būdą absorbuoti abi maistines medžiagas.
Tačiau jokie tyrimai neparodė, kad vartojant biotino papildus ar esant pantoteno rūgšties trūkumui, atsiranda spuogai. Atvirkščiai, tyrimai rodo, kad biotinas ir pantoteno rūgšties papildai gali padėti gydyti šią būklę.
santraukaBiotinas turi gerą reputaciją ir gerindamas odos sveikatą, ir galėdamas sukelti spuogus. Norint patvirtinti šiuos teiginius, reikia atlikti daugiau tyrimų šiomis temomis.
Kaip gydyti spuogus B grupės vitaminais
Nors buvo sakoma, kad biotinas sukelia spuogus, kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali pagerinti komedonalinius spuogus, kuriems būdingi tokie simptomai kaip inkštirai ir baltagalviai ant kaktos ir smakro.
Be to, šis vitaminas gali būti ypač naudingas kontroliuojant spuogų pleiskanojimą ir pakartotinį dirginimą, sukeliantį raudonus, pleiskanojančius odos bėrimus.
Vienas 12 savaičių trukmės tyrimas su lengvais ir vidutinio sunkumo spuogais sergančiais suaugusiaisiais parodė, kad tie, kurie vartojo vietinį kremą ir geriamąjį priedą, kuriame buvo biotino ir kitų vitaminų, patyrė reikšmingų patobulinimų, remiantis pasauline spuogų klasifikavimo sistema.
Nors šis tyrimas rodo biotino naudojimo spuogams gydyti galimybes, svarbu pažymėti, kad rezultatų negalima priskirti vien tik biotinui, nes gydant taip pat buvo kitų vitaminų ir maistinių medžiagų.
Be biotino, vitaminas B5 buvo tiriamas kaip spuogų gydymas.
Pavyzdžiui, 12 savaičių trukmės tyrimas su 41 suaugusiuoju, sergančiu lengvu ar vidutinio sunkumo spuogais, pastebėjo reikšmingą uždegiminių pažeidimų sumažėjimą tiems, kurie vartojo pantoteno rūgšties pagrindu pagamintą papildą, palyginti su placebo grupe.
Šiuo metu nėra oficialių rekomendacijų dėl biotino ar vitamino B5 dozių, padedančių gydyti spuogus, todėl geriausia pasikonsultuoti su dermatologu ar gydytoju, kad būtų nustatytas saugus požiūris.
santraukaTiek biotinas, tiek vitaminas B5, kuris taip pat žinomas kaip pantoteno rūgštis, parodė galimybę gydyti spuogus. Tačiau oficialios dozavimo rekomendacijos dar nėra parengtos.
Ar biotino papildai turi šalutinį poveikį?
Kol biotino papildus vartoja taip, kaip nurodė sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, atrodo, kad jie neturi jokio sunkaus šalutinio poveikio.
Tačiau vartojant šiuos papildus svarbu nepamiršti šių galimų padarinių.
Gali trukdyti atlikti laboratorinius tyrimus
2017 m. Maisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė oficialų pranešimą apie saugumą, informuodama medicinos paslaugų teikėjus ir vartotojus apie galimybę, kad biotino papildai gali trukdyti atlikti įvairius laboratorinius tyrimus ir sukelti klaidingus rezultatus.
Todėl prieš pradėdami kraują, turėtumėte informuoti savo medicinos paslaugų teikėją, jei vartojate šiuos papildus.
Gali sąveikauti su tam tikrais vaistais
Biotino papildai gali trukdyti kepenims apdoroti tam tikrus vaistus.
Be to, kai kurie vaistai gali sumažinti biotino kiekį padidindami vitamino skaidymąsi organizme ir sumažindami absorbuojamą kiekį žarnyne.
Tai apima šiuos, taip pat kitus prieštraukulinius vaistus, vartojamus epilepsijai gydyti:
- karbamazepinas
- primidonas
- fenitoinas
- fenobarbitalis
Gali sumažinti kitų maistinių medžiagų absorbciją
Jūsų kūnas naudoja tą patį būdą absorbuoti biotiną, kaip ir kitas maistines medžiagas, tokias kaip alfa-lipoinė rūgštis ir vitaminas B5. Tai reiškia, kad vartojant juos kartu, gali sumažėti abiejų absorbcija.
Be to, baltymas avidinas, kurio yra žaliuose kiaušinių baltymuose, linkęs jungtis su biotinu plonojoje žarnoje, sumažindamas vitamino absorbciją. Taigi, vartojant du ar daugiau žalių arba nevirtų kiaušinių baltymų kiekvieną dieną, gali atsirasti biotino trūkumas.
santraukaPaprastai biotino papildai laikomi saugiais, kai vartojami taip, kaip nustatyta. Galimas šalutinis poveikis yra sąveika su tam tikrais vaistais, sumažėjusi kitų vitaminų absorbcija ir klaidingi laboratorijos rezultatai.
Esmė
Biotinas yra būtinas vandenyje tirpus vitaminas, kurio pats organizmas negali pasigaminti. Todėl turite vartoti pakankamai jo per maistą ir papildus, kad užtikrintumėte optimalią medžiagų apykaitą, augimą ir vystymąsi.
Šio vitamino trūkumas gali paveikti plaukus ir odą ir netgi sukelti ekstremalių simptomų, tokių kaip depresija ir traukuliai.
Nors biotino papildai padeda išvengti trūkumo, kai kurie mano, kad jie gali sukelti ar sustiprinti spuogus. Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad biotinas ir kiti B grupės vitaminai gali padėti gydyti šią būklę.
Jei nuspręsite naudoti biotiną spuogams gydyti, būtinai pasitarkite su dermatologu ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog vartojate saugią dozę. Pirkdami produktą, ieškokite jo su trečiųjų šalių sertifikatu.
Pirkite biotino internetu.
.jpg)
