Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
- Geriausias nuo nugaros ir kaklo skausmo: „Saatva“ prabangus firmos čiužinys, „Nectar Memory Foam“ čiužinys ir „Layla Memory Foam“ čiužinys
- Geriausias klubo ir pečių skausmui: purpurinis čiužinys
- Geriausias prakaitavimui: „Brooklyn“ patalynė „Aurora Hybrid“ ir „Cocoon by Sealy Chill“ čiužinys
- Geriausias lengviems miegotojams: „Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt“ čiužinys
- Geriausias hipoalergiškas: „Puffy Lux Memory“ putų čiužinys
- Geriausias biudžetas: „Tuft & Needle Original“ čiužinys
- Geriausias purslas: „Purple Hybrid Premier“
Gyvenantiems fibromialgija (FM) geros kokybės miegas gali pasijusti svajone. Dėl daugybės FM simptomų gali būti sunku kristi ir miegoti.
Be to, 2015 m. Tyrimai parodė, kad blogas miegas iš tikrųjų gali sukelti arba pabloginti lėtinį skausmą, kuris yra vienas iš labiausiai paplitusių ir sekinančių simptomų, kuriuos patiria žmonės, turintys FM.
Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti siekdami geresnio miego, įskaitant čiužinio atnaujinimą.
Čiužinių tipai
Yra daug įvairių čiužinių. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį tik į šiuos du dalykus:
- Putplastis. Putplasčio čiužiniai be ritės yra pagaminti iš atminties putų, gelio putų ar latekso putplasčio. Jie užtikrina gerą slėgio sumažėjimą ir judesių izoliaciją. Žinoma, kad gelio putos yra vėsesnės nei atmintis ir lateksas, o lateksas yra žinomas dėl to, kad neleidžia „nugrimzti“ atminties putų jausmui.
- Hibridas. Hibridiniai čiužiniai yra „innerspring“ (tradiciniai čiužiniai, pagaminti iš spyruoklinių ritinių) ir poroloninių čiužinių kryžius. Ritės leidžia šiek tiek atšokti ir sumažinti slėgio tašką, o putos suteikia papildomo komforto ir atramos.
Kaip išsirinkome geriausius čiužinius fibromialgijai
Žinodami, kad fibromialgija gali sukelti skausmą skirtingose kūno vietose, ieškojome čiužinių, tinkančių įvairioms miego pozicijoms. Tokiu būdu galite pasirinkti, kas jums labiausiai tinka, ar miegate ant nugaros, kad išvengtumėte klubų ir pečių, ar ant šono, kad išvengtumėte nugaros skausmų.
Be raumenų ir kaulų skausmo, FM taip pat gali sukelti kitus simptomus, kurie gali turėti įtakos miegui, pavyzdžiui, per didelis prakaitavimas ar alergijos problemos. Mes taip pat įtraukėme čiužinius, kurie gali padėti jums geriau miegoti, jei neskausmingi simptomai trukdo miegoti.
Be to, visi mūsų čiužinių rinkikliai atitinka federalinius saugos reikalavimus. Daugelis iš jų yra pagaminti iš komponentų, kurie yra sertifikuoti kaip patikimi trečiųjų šalių saugūs ir atitinka socialiai ir aplinkosaugos požiūriu atsakingus standartus.
Kainodaros vadovas
Čiužinių kaina priklauso nuo to, kokio dydžio jūs ketinate įsigyti. Palyginimui, išvardytos karalienės dydžio čiužinių kainos.
- $ = mažiau nei 900 USD
- $$ = $900–$1,300
- $$$ = $1,301–$1,700
- $$$$ = virš 1700 USD
Geriausi fibromialgijos čiužiniai
Geriausiai tinka esant nugaros ir kaklo skausmams
„Saatva“ prabangus firmos čiužinys
Kaina: $$$
Hibridiniai čiužiniai, tokie kaip „Saatva Luxury Firm“ čiužinys, yra nuostabūs žmonėms, mėgstantiems miegoti ant nugaros. Spyruoklinės ritės palaiko visą kūną, o putplasčio pagalvėlės sluoksniai suteikia papildomą komfortą ir stuburo išlyginimą.
Šis čiužinys gauna švytinčių atsiliepimų iš žmonių, turinčių FM, ir žmonių, turinčių nugaros ir kaklo skausmų. Tačiau ant šono miegantys apžvalgininkai pastebi, kad prabangos įmonė jiems yra kiek per tvirta.
„Saatva“ siūlo nemokamą pristatymą ir 180 naktų bandymą namuose.
Įsigykite „Saatva Luxury Firm“ čiužinį internetu.
Putų čiužinys „Nectar Memory“
Kaina: $$
Šone miegantys apžvalgininkai sako, kad šis vidutinio kietumo „Nectar“ atminties putplastis yra nepaprastai patogus pagal jų miego stilių. Dar geriau, kad „Nectar“ naudoja kelis atminties putplasčio sluoksnius, kad naktį nebūtų per karšta.
„Nectar“ siūlo 365 naktų bandymą namuose, nemokamą pristatymą ir viso gyvenimo garantiją.
Pirkite „Nectar Memory Foam“ čiužinį internetu.
„Layla Memory“ putplasčio čiužinys
Kaina: $$
Klivlando klinika rekomenduoja šoniniams pabėgiams su platesniais klubais ir mažesniu liemeniu apsvarstyti minkštesnį čiužinį, kuris miego metu padėtų išlaikyti neutralią stuburo padėtį. Jei tai skamba kaip jūsų kūno tipas, šis „Layla“ čiužinys jums gali puikiai tikti.
Recenzentai mėgaujasi „apverčiamu tvirtumu“, ty tuo, kad viena pusė yra tvirta, o kita - minkšta. Šoniniai pabėgiai mėgsta minkštą šoną ir sumažintą slėgį, kurį jaučia šis čiužinys.
„Layla“ siūlo 120 naktų bandomąją versiją, nemokamą pristatymą ir viso gyvenimo garantiją.
Pirkite „Layla Memory Foam“ čiužinį internetu.
Geriausiai tinka esant dideliam prakaitavimui
„Brooklyn“ patalynė „Aurora Hybrid“
Kaina: $$$
Kai kuriems žmonėms, sergantiems FM, pasireiškia hiperhidrozė arba per didelis prakaitavimas, dėl kurio miegoti gali būti labai nepatogu. Jei taip yra jūsų atveju, rasti toną gali būti aušinimo savybes turintis čiužinys, pavyzdžiui, „Brooklyn Bedding“.
Jei miegate ant nugaros, išbandykite vidutinę arba tvirtą versiją. Jei miegate ant šono, eikite su minkštesne versija.
„Brooklyn Bedding“ siūlo 120 dienų nerizikingą bandymą, nemokamą pristatymą ir 10 metų garantiją.
Pirkite „Brooklyn Bedding Aurora Hybrid“ internetu.
Kokonas prie „Sealy Chill“ čiužinio
Kaina: $$
Surasti puikų putų čiužinį gali būti kova, nes kai kurios putos sulaiko kūno šilumą. Laimei, apžvalgininkai sako, kad „Chill“ čiužinys yra tikrai kietas liečiant - kai kurie apžvalgininkai netgi teigė, kad tai padėjo karščiuojant.
Šis čiužinys yra ypač tvirtas galiniams pabėgiams ir vidutiniškai minkštas šoniniams pabėgiams.
„Cocoon“ siūlo 100 naktų bandomąją versiją, nemokamą pristatymą ir 10 metų garantiją.
Pirkite „Cocoon by Sealy Chill“ čiužinį internetu.
Geriausias biudžetas
Originalus „Tuft & Needle“ čiužinys
Kaina: $
Originalus „Tuft & Needle“ čiužinys yra putplasčio čiužinys, kuris žada slėgio taško palengvėjimą. Recenzentai, turintys FM, sako, kad tai puikus minkštųjų ir palaikančiųjų derinys.
„Tuft & Needle“ teigia, kad tai idealiai tinka bet kuriai miego padėčiai, ir, atrodo, sutinka visų miegojimo vietų apžvalgininkai. Tai taip pat daug pigiau nei kai kurie kiti ten esantys čiužiniai.
„Tuft & Needle“ siūlo 100 naktų bandymą namuose, nemokamą pristatymą ir 10 metų ribotą garantiją.
Pirkite originalų „Tuft & Needle“ čiužinį.
Geriausias pliaukštelėjimas
„Purple Hybrid Premier“
Kaina: $$$$
Jei nebijote šiek tiek paplušėti, kad rastumėte tinkamą čiužinį, nežiūrėkite toliau į „Purple Hybrid Premier“. Šis hibridinis čiužinys turi atramines ritines ir yra šiek tiek pritaikomas - galite pasirinkti, kokio storio norite tinklelio sluoksnio.
Recenzentai, turintys FM, sako pastebėję didelį skausmo ir miego kokybės skirtumą. Tačiau kai kurie apžvalgininkai sako, kad prie šio čiužinio reikia priprasti, todėl nesijaudinkite, jei pirmosios jūsų naktys nesijaučia neįtikėtinai.
„Purple“ siūlo 100 naktų bandomąją versiją, nemokamą pristatymą ir 10 metų garantiją.
Pirkite „Purple Hybrid Premier“ internetu.
Geriausia nuo klubų ir pečių skausmų
Violetinis čiužinys
Kaina: $$
FM skausmas yra plačiai paplitęs - tai reiškia, kad jis veikia abi kūno puses. Žmonės, patyrę klubų ir pečių skausmus, gali geriausiai miegoti ant nugaros, nes miegant šone gali būti dar didesnis spaudimas jau skausmingiems sąnariams.
Viena iš daugelio rinkoje esančių lovų dėžėse esančių „The Purple“ čiužinių yra pagaminta iš tinkluoto poliuretano putplasčio. Jis skirtas visiškai pašalinti slėgio taškus, todėl jis puikiai tinka miegantiems gale.
„Purple“ siūlo 100 naktų bandymą namuose, nemokamą pristatymą ir 10 metų garantiją.
Pirkite purpurinį čiužinį internetu.
Geriausia lengviems pabėgiams
Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt čiužinys
Kaina: $$$$
Daugelis žmonių, turinčių FM, yra lengvai pažadinami - ir tokiu atveju gali būti sunku dalytis lova su kuo nors kitu.
„Tempur-Pedic“ jau seniai garsėja savo judesių izoliacija - prisimeni tas reklamas su taure raudono vyno? Tai daro idealų pasirinkimą tiems, kurie miega šalia mėtančio partnerio.
Dar geriau, kad TEMPUR-Adapt čiužinys turi aušinimo pranašumų.
„Tempur-Pedic“ siūlo 90 naktų bandomąją versiją, nemokamą pristatymą ir 10 metų garantiją.
Įsigykite „Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt“ čiužinį internetu.
Geriausias hipoalergiškas
Puffy Lux Memory putų čiužinys
Kaina: $$$$
Nėra gausybė tyrimų, kokie čiužiniai geriausiai tinka alergiškiems. Tačiau 2016 m. Tyrimas parodė, kad čiužinių užvalkalų naudojimas gali padėti sumažinti alergenų, tokių kaip dulkių erkutės, poveikį.
Šis „Puffy Lux Memory Foam“ čiužinys yra su hipoalerginiu plaunamuoju dangčiu, kuris padės jums sumažinti alergijos simptomus.
Be to, „Puffy Lux“ yra pagamintas iš kvėpuojančių putų, kad būtų išvengta perkaitimo. Recenzentai taip pat teigia, kad šis čiužinys gerai sumažina slėgio tašką.
„Puffy“ siūlo 101 nakties bandymą, nemokamą pristatymą ir viso gyvenimo garantiją.
Pirkite „Puffy Lux Memory Foam“ čiužinį internetu.
Kaip įsigyti čiužinį
Jūs tikriausiai jau žinote, kad geriausias būdas sužinoti, ar jums patinka čiužinys, yra jo išbandymas. Tačiau, nors anksčiau buvo apsipirkimas asmeniškai, apsipirkimas internetu tampa vis populiaresnis, kai siūlomos lovos vienoje dėžutėje galimybės ir pratęstas išbandymas namuose.
Šiaip ar taip, įsitikinkite, kad galite grąžinti čiužinį, jei jo nemylite - tai padės jums būti ramiam, žinant, kad jums nebus įstrigę nemėgstami čiužiniai.
Apsvarstykite savo simptomus
Taip pat verta apsvarstyti, kokie FM simptomai labiausiai veikia jūsų miego kokybę.
- Nugaros ir kaklo skausmai. Neįtikėtinai dažnas žmonėms, sergantiems FM, nugaros ir kaklo skausmai gali sukelti miegą. 2019 m. Atlikta tyrimų apžvalga rodo, kad miegojimas šone gali būti geriausias pasirinkimas tiems, kuriems skauda nugarą ir kaklą, tačiau yra būdų, kaip miegą ant nugaros padaryti ir patogesnį. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote čiužinį, kuris atitiktų jūsų miego stilių.
- Klubų, kojų, pečių ir rankų skausmas. Miegojimas ant šono gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, jei skauda klubą ar pečius, nes tai gali sukelti papildomą spaudimą tiems sąnariams. Jei toks skausmas jus labiausiai veikia, įsitikinkite, kad ieškote čiužinių, skirtų nugarinėms miegamosioms dalims.
- Bėda kristi ir miegoti. Dėl FM gali būti sunku užmigti ar užmigti. Jei miegate mažai, ieškokite čiužinio, kurio judesiai būtų izoliuoti, kaip dažnai matote „memory foam“ čiužiniuose.
- Šlapimo pūslės problemos. Jei šlapimo pūslės problemos, įskaitant intersticinį cistitą, neleidžia jums naktį, galite apsvarstyti galimybę nusipirkti neperšlampamą čiužinio užvalkalą, kuris padėtų jums lengviau galvoti ir apsaugoti čiužinį.
- Alergijos problemos. 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, sergantys FM, dažniau serga alergijomis, astma ar egzema. Jei tai sutrikdo jūsų sugebėjimą gerai išsimiegoti, apsvarstykite hipoalerginį čiužinį ar užvalkalą.
- Pilvo skausmas. Jei miegate ant pilvo ir susiduriate su pilvo skausmais, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą (DŽS) ar menstruacijų skausmą, galbūt norėsite pabandyti miegoti ant šono ar nugaros, kad pašalintumėte papildomą pilvo srities spaudimą. Bet jei miegas ant pilvo yra vienintelis būdas gerai snausti, apsvarstykite galimybę pasirinkti minkštesnį čiužinį.
- Perteklinis prakaitavimas. FM gali priversti prakaituoti labiau nei įprastai. Tokiu atveju vėsinantis čiužinys ar viršutinė dalis gali būti puikus būdas rasti tam tikrą palengvėjimą.
Miegas su fibromialgija
Be lėtinio skausmo, yra dar du fibromialgijos simptomai:
- miego sutrikimai
- neatkuriamasis miegas (dar žinomas kaip miegas, kuris neleidžia jaustis pailsėjusiam)
2015 m. Atlikti tyrimai rodo, kad miego problemas gali sukelti lėtinis skausmas arba jie gali būti lėtinio skausmo rizikos veiksnys. Tai reiškia, kad ieškant būdų, kaip pagerinti miego kokybę, taip pat galite valdyti lėtinį skausmą.
Nors nėra vienodo požiūrio į fibromialgijos gydymą, 2016 m. Tyrimai rodo, kad sveiki miego higienos įpročiai ir mankšta gali padėti pagerinti miego kokybę. Taip pat yra vaistų, kuriuos gydytojas gali skirti skausmo ir miego problemoms spręsti.
Atimti
Fibromialgija sergantiems žmonėms būtinas kokybiškas miegas, net jei jaustis labai sunku. Tinkamas čiužinys gali nepadėti palengvinti simptomų, tačiau surasti tokį, kuriame atsižvelgiama į labiausiai varginančius simptomus, gali būti puikus žingsnis link geresnio miego.
Atminkite, kad ne kiekvienas naujas čiužinys jaustis nuostabiai jau pirmą naktį jį naudojant - gali prireikti šiek tiek laiko, kol jūsų kūnas prisitaikys prie visiškai naujo miego paviršiaus.
