Nagų sveikata siejama su jūsų kūno funkcionavimu
Ar kada pažvelgėte į nuskilusį, trapų ar juodai išklotą nagą ir susimąstėte, kodėl jis taip atrodo? Na, pasirodo, kad nagų sveikata yra glaudžiai susijusi su tuo, kaip gerai jūsų kūnas veikia kitose srityse.
„Visiems gyventojams nagų sveikata dažniausiai rodo blogą maistingumą ar blogą virškinimą“, - aiškina dr. Sara Norris, natūropatijos gydytoja, įsikūrusi Los Andžele. „Trapūs, silpni ir lupantys nagai yra dažniausiai pasitaikantys rūpesčiai, kuriuos aš matau savo praktikoje, ir šie simptomai dažniausiai būna netinkamos mitybos, o ne sisteminės ligos rezultatas“.
Norrisas pabrėžia, kad tikrosios nagų anomalijos paprastai apima tik vieną ar du nagus ir nėra susijusios su jokiomis didelėmis sveikatos problemomis.
Kecko medicinos mokyklos klinikinis šeimos medicinos profesorius daktaras Markas Benoras sutinka: „Mano darbas žmones nuramina, kad jų nagų problemos paprastai nėra rimtos pagrindinės ligos“, - aiškina jis. „Šeimos medicinos klinikoje gausu pacientų, kurių nagai nėra reikšmingi, išskyrus jų sukeltą nerimą.“
Laikoma, kad sveiki nagai yra lygūs, be spalvos pasikeitimo, tačiau jei jūsų tekstūra ir spalva kažkas negerai, mes sukūrėme šį vadovą, kad išvengtume su nagais susijusių rūpesčių.
Dėl ko jūsų nagai keičia tekstūrą?
Trapi
Šiurkštūs, skilinėjantys nagai, kurie taip pat gali lengvai įtrūkti, yra viena iš dažniausiai pranešamų nagų problemų. Jie taip pat dažniau pastebimi moterims. Oficialiai vadinama onichoschizija, trapius nagus dažniausiai sukelia pakartotinis nagų drėkinimas ir džiūvimas, todėl drėkindami rankas, pavyzdžiui, plaudami indus, turėtumėte naudoti pirštines.
Pataisymas: galite pabandyti tepti losjonais, kuriuose yra alfa-hidroksi rūgščių ar lanolino. Jei tai neveikia, kreipkitės į gydytoją. Norrisas pažymi, kad hipotirozė gali sukelti silpnus, trapius nagus, kaip ir geležies trūkumas.
Minkštas ar silpnas
Šie nagai lengvai nulūžta arba sulenkiami prieš spragtelėdami. Minkštus nagus gali sukelti pernelyg didelis drėgmės ar cheminių medžiagų poveikis - pagalvokite apie ploviklį, valymo skysčius, nagų procedūras ir nagų lako valiklius.
Pataisymas: venkite chemikalų aplink nagus. Eikite natūraliai, suteikdami nagams galimybę atsigauti. Silpni nagai greičiausiai siejami su B grupės vitaminų, kalcio, geležies ar riebalų rūgščių trūkumu. Norrisas aiškina, kad geriausia nevartoti geležies kaip priedo, nebent žinai, kad tau trūksta. Verčiau pradėkite vartoti multivitaminus, kurių sudėtyje yra kalcio ir B grupės vitaminų.
Lupimasis
Tikėtina, kad tai lemia išorinė paties nago trauma - naudojant nagą kaip įrankį, per stipriai spaudžiant į nagą arba pašalinant akrilo nagų laką. Nagai taip pat gali luptis, jei per ilgai mirkote rankas sūriame vandenyje.
Štai triukas, norint išsiaiškinti, ar tai yra vidinė, ar išorinė priežastis: ar jūsų kojų nagai taip pat lupasi? Jei taip, tai gali būti vidinė priežastis, pvz., Geležies trūkumas; jei ne, tai tikriausiai išorinė.
Pataisymas: jei manote, kad tai yra vidinė, į savo racioną įtraukite geležies su lęšiais, raudona mėsa, sustiprintais grūdais ar keptomis bulvių odelėmis. Taip pat galite vartoti biotiną. Jei priežastis yra išorinė, po bet kokios veiklos, kuri gali juos išsausinti, palaikykite nagus drėkinamuoju kremu. Indų plovimo metu taip pat galite dėvėti apsaugines pirštines.
Keteros
Ar kada pastebėjote keteras, kurios ant nagų atrodo kaip mažos horizontalios ar vertikalios bangos? Vertikalios keteros paprastai atsiranda vėliau gyvenime ir eina nuo nagų galiuko iki odelės. Kol jie nėra lydimi kitų simptomų, tokių kaip spalvos pokyčiai, jie laikomi gerybiniais. Kita vertus, horizontalios keteros, dar vadinamos Beau linijomis, yra rimtesnio simptomo požymis.
Pataisymas: Norėdami sužinoti pagrindinę priežastį, kreipkitės į gydytoją. Vertikalios keteros gali rodyti geležies stokos anemiją, o horizontalios linijos gali rodyti pagrindinę būklę, pvz., Inkstų ligą, kuri iš tikrųjų gali sustabdyti nagų augimą, kol problema bus išspręsta.
Kodėl jūsų nagai keičia spalvą?
Geltona
Patikėkite ar ne, geltoni nagai yra gana dažni, juos dažniausiai sukelia vienas iš dviejų veiksnių: infekcija ar reakcija iš jūsų naudojamo produkto, pavyzdžiui, nagų lako.
Pataisymas: jūsų nauji nagai vėl turėtų išaugti, tačiau yra daugybė natūralių procedūrų, tokių kaip arbatmedžio aliejus ar vitaminas E, padedantys įveikti infekcijas. Tai gali padėti ir multivitaminai.
Galite išbandyti tai prieš konsultuodamiesi su gydytoju, bet jei spalva išlieka, tai gali būti didesnio klausimo ženklas.
Juodos linijos
Juodos linijos (kurios gali pasirodyti rudos arba tamsiai raudonos) taip pat vadinamos skeveldriniu kraujavimu, atrodo kaip atplaišos. Jie gali pasirodyti kelis kartus. Labiausiai tikėtina priežastis yra jūsų nagų trauma, pavyzdžiui, netyčia užtrenkite duris ant piršto.
Pataisymas: linija yra kraujagyslių uždegimo po nagais rezultatas ir ilgainiui turėtų išnykti, kai nagas auga.
Baltos dėmės
"Išsibarsčiusios baltos dėmės ant nagų, kurios paprastai pradeda atsirasti maždaug viduriniame mokykliniame amžiuje, gali reikšti cinko trūkumą", - paaiškina Norrisas. „Paprastai 30 mėnesių cinko parą tris mėnesius tai palengvins.“ Kitos galimos priežastys:
- alerginė reakcija
- grybelinė infekcija
- jūsų nagų sužalojimas
Pusmėnulių nėra
Žinote tuos mažus suapvalintus baltus vingius prie nagų pagrindo? Jie vadinami nagų mėnuliais, remiantis lotynišku žodžiu lunula (maži mėnuliai! Taip saldu!). Bet ne visi jų turi. Ką tai reiškia, jei to nepadarėte? Dažniausiai tai nieko nereiškia ir juos galima tiesiog paslėpti po oda. Jei atrodo, kad jie dingo, tai gali būti ženklas:
- nepakankama mityba
- depresija
- mažakraujystė
Bet turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jie pradeda raudonuoti ir jūs patiriate:
- galvos svaigimas
- nerimas
- apsvaigimas
- svorio kritimas ar prieaugis
- neįprasti potraukiai
Papildomi simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
„Dažniausios sisteminės būklės, kurias matau savo praktikoje, yra psoriazė, kuri paprastai sukelia nagų įdubimą, ir hipotirozė, galinti sukelti silpnus, trapius nagus“, - aiškina Norris.
Apie augimą aplink nagų pagrindą ar kitus pokyčius reikia pranešti gydytojui. Pasak Norriso, daugiau apie nagų ligos požymius yra šie:
- duobėtas
- braukimas
- spalvos pasikeitimas
- išilginis ir skersinis griovelis
- storio ir paviršiaus tekstūros pokyčiai
Kaip išlaikyti sveikus nagus?
"Mūsų kūnas yra protingas, todėl kai mums bus mažai vitaminų ir mineralų, tai parodys mūsų nagai ir plaukai", - paaiškina Norrisas.
Valgydami įvairius sveikus maisto produktus, paprastai gausite visus nagams reikalingus vitaminus, mineralus ir maistines medžiagas. Paprasta išeitis - pradėti vartoti kokybiškus multivitaminus, tačiau Norrisas pataria nevartoti vienos dienos tipo: „Mūsų organizmui sunku virškinti dideles suspaustas tabletes. Vartodami šiuos produktus, mes iš tikrųjų jų neskaidome, todėl praleidžiame vitaminus ir mineralus, kurie yra juose “.
Vietoj to ji siūlo ieškoti produkto, kuris būtų lengvai virškinamas kapsulėse. Kodėl? Kapsulės paprastai gaminamos iš želatinos ir mūsų kūnams yra daug lengviau suskaidyti želatiną, kad patektų į produkto vitaminus ir mineralus.
Pasirinkite populiariausius pasirinkimus: biotiną ir žolelių asiūklį. Be to, jei pradėsite vartoti biotiną nagų sveikatai, Norrisas pataria nutraukti vartojimą likus dviem savaitėms iki laboratorinio darbo. Yra naujų tyrimų, rodančių, kad biotinas gali trukdyti laboratorijos rezultatams, įskaitant skydliaukės laboratorijas ir žymenis širdies priepuoliams įvertinti.
Apskritai, jei jūsų nagai veikia savaime, be jokių papildomų simptomų, tai dažniausiai neramina.
Abigail Rasminsky rašė „New York Times“, O: žurnalui „Oprah“, „The Cut“, „Lenny Letter“, „Longreads“ ir „The Washington Post“. Baigusi Kolumbijos MFA programą, ji su šeima gyvena Los Andžele. Ją galite rasti jos svetainėje ir „Twitter“.