Kaip greičiau užauginti barzdą

Apžvalga

Laukdami, kol užaugs barzda, galite jaustis panašiai kaip stebėdami, kaip auga žolė. Tai gali būti apmaudu, jei bandote užsiauginti pilną barzdą.

Kuo jaunesnis, tuo ilgiau gali prireikti, kad pasiektum savo barzdos tikslus. Vyrų veido plaukai pradeda patekti brendimo metu. Daugelis vyrų sportuos ūsų pradžią ir keletą smakro plaukų šakelių praėjus metams iki likusios barzdos paviršiaus.

Kai kurie vyrai mato, kad visa barzda atkeliauja būdama 18 ar 19 metų. Kiti gali tęsti retas augimo sritis iki 20-ojo amžiaus vidurio ar vėlyvo amžiaus ar net vėliau.

Kai kurie vyrai gali niekada nepasiekti savo svajonių barzdos. Genetika ir hormonai vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kaip greitai ir visiškai jūsų barzda galiausiai išaugs. Sveikata ir gyvenimo būdo įpročiai taip pat gali turėti įtakos.

Veido plaukų augimą daugiausia skatina hormonas testosteronas. Testosterono lygis gali skirtis. Vyrams nuo 19 iki 38 metų įprastas diapazonas yra nuo 264 iki 916 nanogramų decilitre (ng / dL). Tai reiškia maždaug 3–98 procentilę testosterono.

Žemas testosterono kiekis gali neigiamai paveikti barzdos augimą. Vyrams, turintiems kliniškai mažą testosterono kiekį, papildų vartojimas prižiūrint gydytojui gali padėti padidinti barzdos augimą. Jei jūsų testosteronas yra normos ribose, papildų vartojimas greičiausiai nepadės.

Jūs taip pat galite būti iš anksto nulemtas nedaug barzdos, net jei jūsų testosteronas yra normalus. Tai daugiausia lemia genetiniai pokyčiai, etninė kilmė ir paveldimumas.

Turėkite omenyje, kad paveldite genus iš abiejų tėvų. Jūsų tėčio barzda gali rodyti, kokia bus jūsų, bet taip pat gali būti ir jūsų motinos senelis.

Testosteronas taip pat gali paveikti barzdos augimo pilnumą. Yra keletas įrodymų, kad linijinį plaukų augimo greitį, tai reiškia, kaip greitai auga jūsų barzda, lemia jūsų gaminamas dihidrotestosterono (DHT) kiekis.

DHT yra testosterono šalutinis produktas, kurį aktyvina fermentas plaukų folikulo riebalų liaukose. Barzdos augimo tempas gali labai skirtis. Kai jūsų barzdos augimo modelis bus visiškai nustatytas, galite pastebėti, kad jūsų barzda auga apie 1/2 colio per mėnesį.

Barzdos augimo patarimai

Jūsų bendra sveikata daro įtaką viskam, įskaitant jūsų barzdą. Jūs negalite pakeisti savo genetikos, tačiau yra gyvenimo būdo įpročių, kurie gali padaryti jus sveikesnius ir padėti greičiau pasiekti pilnesnę barzdą.

Pratimas

Sportuojant pagerėja kraujotaka, o tai padeda stimuliuoti plaukų folikulų augimą. Pratimai, tokie kaip sunkiosios atletikos ir jėgos treniruotės, taip pat gali laikinai padidinti testosterono kiekį. Pabandykite keisti treniruotes, kurias atliekate, taip pat jų atlikimo dienos laiką. Testosterono lygis natūraliai svyruoja jauniems vyrams dienos metu, ryte spygliuojantis, o popiet mažėjant.

Dieta

Tinkama mityba sveikai ir subalansuotai maitinantis gali būti naudinga jūsų barzdai ir kūnui. Svarbu, kad jūsų kūno masės indeksas būtų normalus, nes nutukimas gali sumažinti testosterono kiekį.

Tam tikros maistinės medžiagos, pavyzdžiui, cinkas, taip pat gali būti naudingos testosterono lygiui. Sveika mityba nepanaikins genetikos, tačiau ji gali padėti jūsų esamiems plaukams augti sveikesniems ir blizgesniems. Įtraukite:

• liesų baltymų, tokių kaip vištiena ir lašiša
• geležies, tokios kaip kepenys
• neskaldyti grūdai ir kiti sveiki angliavandeniai
• maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, pavyzdžiui, riešutai ir avinžirniai
• sveikų riebalų, tokių kaip avokaduose
• vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, turintys daug B grupės vitaminų ir vitaminų A, C, D ir E; šie vitaminai gali padėti augti plaukams

Barzdos augimo vitaminai ir papildai

Daugelis papildų yra skirti barzdos augimui. Kaip ir dietos atveju, nėra stebuklingo vaisto, kuris galėtų užgožti paveldimumą.

Jei negalite gauti visų reikalingų maistinių medžiagų per dietą, papildų ar multivitaminų vartojimas kartu su geležimi ir cinku gali būti toks pat naudingas.

Miegoti

Miegas yra būtinas siekiant optimalios bendros sveikatos. Tai gali būti naudinga ir barzdos augimui.

Testosteronas jūsų sistemoje pirmiausia išsiskiria miego metu. Nepakankamas poilsis, miego apnėja ir fragmentiškas miegas gali neigiamai paveikti šį procesą.

Nedidelis tyrimas parodė, kad kasdienis miego apribojimas sumažino sveikų jaunų vyrų testosterono kiekį. Kitas tyrimas parodė, kad testosterono lygis pasiekia didžiausią reikšmę maždaug pirmojo REM miego ciklo pradžioje ir išlieka tame lygyje, kol pabundate.

Skalbimas ir drėkinimas

Odos ir barzdos švarumas ir drėkinimas gali teigiamai paveikti barzdos išvaizdą.

Laikykite poras atviras, nušveisdami veidą. Tai padės pašalinti negyvas odos ląsteles ir šiukšles iš kiekvieno plaukų folikulo. Tai taip pat padės sumažinti įaugusius plaukus, atsirandančius po jūsų barzda.

Nenuplaunami kondicionieriai, sukurti specialiai barzdoms, gali padėti maitinti plaukus, išlaikyti juos minkštus ir drėkinamus. Tai pašalins barzdos pleiskanas ir jūsų barzda atrodys pilnesnė. Galite eksperimentuoti su kremais, aliejais ir losjonais, kad sužinotumėte, kokia rūšis geriausiai tinka jūsų odos tipui ir barzdai.

Skutimosi mitas

Skutimosi barzda yra naudinga, kad ji atrodytų vienoda ir tvarkinga. Tačiau skutimosi dėka barzdos plaukai auga greičiau. Tai taip pat jo nestorina.

Storesnis barzdos augimas

Jei barzda bus švari ir drėkinama, ji atrodys storesnė. Tačiau nėra jokio specialaus režimo, kuris būtų moksliškai įrodyta, kad storina barzdos plaukus. Anekdotiniai duomenys rodo, kad alyvuogių aliejus ir avokadų aliejus yra potencialūs barzdos tirštikliai.

Tačiau įmanoma, kad šie turtingi drėkinamieji kremai veikia taip pat, kaip ir nepaliekantys kondicionieriai - išlaikydami barzdos plaukus maitinamus, todėl jie atrodo švelnesni ir storesni.

Minoksidilas (rogaine) yra produktas, sukurtas skatinti plaukų augimą ant galvos. Nors jis gali veikti ir ant veido, jis nėra skirtas naudoti šiam tikslui. Taip pat gali būti netikslinga naudoti, nes jis turi likti ant odos maždaug keturias valandas vienu metu.

Atimti

Jūsų barzdos augimo greitį ir jos pilnumą daugiausia lemia genetika. Testosteronas ir DHT taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

Laikydamiesi sveikos mitybos ir mankštos, barzda taip pat gali būti sveikesnė. Taip pat gali padėti pakankamai išsimiegoti ir laikytis geros higienos.