Aukštas cholesterolio kiekis yra vienas iš pagrindinių aterosklerozės, jūsų vainikinių arterijų sukietėjimo, kurį sukelia apnašų kaupimasis, rizikos veiksnių. Dėl šios būklės gali sutrikti kraujotaka, širdies ligos, širdies priepuoliai ir insultas.
Daugiau nei 95 milijonai amerikiečių turi padidėjusį cholesterolio kiekį arba viršija 200 mg / dl. Daugelis veiksnių, įskaitant genetiką, dietą, rūkymą ir kūno svorį, turi įtakos šiam lygiui.
Nors daugelis žmonių pasikliauja tokiais vaistais kaip cholesterolis, kaip statinai, jus taip pat gali dominti alternatyvūs gydymo metodai, tokie kaip ajurvedinė medicina.
Ajurveda yra viena iš seniausių pasaulyje vaistų sistemų. Norint skatinti optimalią sveikatą ir užkirsti kelią ligoms, naudojama dieta, elgesio modifikacijos, papildai ir detoksikacijos priemonės. Vis dėlto moksliniai tyrimai dažnai abejoja jo saugumu ir veiksmingumu.
Šiame straipsnyje paaiškinama, ar ajurvedinis vaistas padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Ajurvedos priemonės nuo padidėjusio cholesterolio kiekio
Šiuolaikiniai didelio cholesterolio kiekio gydymo būdai yra gyvenimo būdo modifikavimas ir cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, tokie kaip statinai.
Palyginimui, ajurvedos gydymas padidėjusiam cholesterolio kiekiui susideda iš dietos apribojimo, masažo, jogos, kvėpavimo technikos, elgesio modifikavimo, mankštos, valymo, šilumos terapijos, klizmos ir vaistažolių papildų.
Ajurvedos specialistai paprastai sukuria gydymo planą, atsižvelgdami į jūsų individualius poreikius.
Tyrimai rodo, kad tam tikros ajurvedos praktikos, tokios kaip mitybos modifikavimas, papildai ir streso mažinimas, sumažina cholesterolio kiekį ir padidina kitus sveikatos aspektus.
Ajurvedos papildai, vartojami padidėjusiam cholesterolio kiekiui gydyti
Ajurvedos medicina gydomosiomis žolelėmis gydo aukštą cholesterolio kiekį. Dažniausiai naudojamos žolelės yra česnakai, guggul (Commiphora mukul) ir ardžuna (Terminalia arjuna) .
Šios žolelės gali būti naudojamos atskirai, tačiau dažniausiai dedamos į prieskonius, kuriuose yra ciberžolės, imbiero, šiladži, saldymedžio, „Pushkarmool“ (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala ir kiti ingredientai.
Šie ingredientai dažnai derinami kuriant ajurvedinius vaistus, tokius kaip mišinys, kurio sudėtyje yra „Mustadi Ghanavti“ Cyperus rotundus, ciberžolė, Tribulus terrestris, ir kitos ajurvedos medžiagos.
Ajurvedos vaistai yra įvairių formų, tokių kaip sultys, milteliai, tabletės, ekstraktai ir koncentruoti augaliniai preparatai, vadinami nuovirais.
SantraukaAjurvedos gydymas padidėjusiam cholesterolio kiekiui apima dietos apribojimą, nevalgymą, masažą, šilumos terapiją ir vaistažoles.
Ar ajurvedos priemonės veiksmingos mažinant cholesterolio kiekį?
Tyrimai rodo, kad tam tikri ajurvedos medicinos metodai gali būti naudingi cholesterolio kiekiui mažinti.
Dieta ir gyvenimo būdas
Ajurvedinė cholesterolio kiekio mažinimo praktika apima tam tikras mitybos modifikacijas, pavyzdžiui, mažesnį riebalų ir kalorijų kiekį.
Be to, ajurvedos mitybos įpročiai skatina visą, neperdirbtą maistą, ypatingą dėmesį skiriant augaliniam maistui, ir riboja perdirbto maisto vartojimą.
Perteklinių kalorijų sumažinimas ir perdirbtų maisto produktų pakeitimas maistingais maisto produktais, pavyzdžiui, reklamuojamais pagal ajurvedos dietas, yra veiksmingas būdas sumažinti cholesterolio kiekį.
Tyrimai taip pat parodė, kad streso mažinimas, mankšta, dėmesingumo metodai ir kitos ajurvedos procedūros, tokios kaip joga, kvėpavimo pratimai ir šilumos terapija, gali padėti sumažinti bendrą ir MTL (blogojo) cholesterolio kiekį.
Ajurvedos vaistažolių preparatai nuo cholesterolio
Tyrimai rodo, kad paprastos žolelės ir vaistažolių mišiniai, naudojami ajurvedos medicinoje, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Tyrime, kuriame dalyvavo 87 žmonės, turintys padidėjusį cholesterolio kiekį, vartojant po 5 gramus ardžuna miltelių du kartus per dieną 3 savaites, po to po 500 mg arogyavardhini vati du kartus per parą 4 savaites, žymiai sumažėjo bendrasis ir MTL (blogasis) cholesterolis, padidinant DTL (gerai) cholesterolio.
Ardžuna milteliai gaminami iš žievės Terminalia arjuna medis, kilęs iš Indijos, o arogyavardhini vati yra žolelių ir kitų medžiagų derinys, įskaitant:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggulas)
- Emblica officinalis (amalaki)
- šiladži (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
„Triphala“ yra dar viena populiari ajurvedos kompozicija su daugeliu žolelių, kurios sudėtyje yra Terminalia bellerica (Bibhitaka), ir Terminalia chebula (haritaki). Tyrimai su gyvūnais rodo, kad jis gali gydyti aukštą cholesterolio kiekį, tačiau reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.
Vis dėlto žmonių tyrimai ištyrė „Mustadi Ghanavti“ - vaistažolių mišinį, kuriame yra ajurvedos ingredientų, tokių kaip ciberžolė ir Indijos raugerškis.
Pažymėtina, kad per 30 dienų trukmės tyrimą, kuriame dalyvavo 50 žmonių, turinčių padidėjusį cholesterolio kiekį, vartojant 3 gramus Mustadi Ghanavti per parą bendrasis cholesterolis sumažėjo ne tik 22,4%, o MTL (blogasis) cholesterolis - 18,2%, bet ir padidino DTL (gerojo) cholesterolio kiekį 5,6%. , palyginti su placebo grupe.
Ašvaganda (Withania somnifera) yra dar viena ajurvedos žolė, kuri gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. 30 dienų trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 18 žmonių, parodė, kad vartojant skirtingas iki 1 gramo dozes per parą, reikšmingai sumažėjo bendras cholesterolio kiekis, palyginti su jų pradiniu lygiu.
Nors tikslūs mechanizmai nėra aiškūs, ajurvedos žolelės gali suteikti augalų junginių, kurie turi cholesterolio kiekį mažinančių savybių, pavyzdžiui, skatina cholesterolio skaidymąsi organizme.
Nors šie rezultatai yra daug žadantys, reikalingi didesni aukštos kokybės tyrimai.
SantraukaAjurvedos procedūros, tokios kaip dietos modifikavimas ir tam tikri žolelių papildai, gali sumažinti cholesterolio kiekį. Vis dėlto būtina atlikti tolesnius tyrimus.
Galimi trūkumai
Nors kai kurie ajurvedos medicinoje naudojami metodai nėra susiję su neigiamu poveikiu, vaistažolių papildai kelia pavojų.
Pavyzdžiui, kai kuriuose tyrimuose, tyrinėtuose Ajurvedos vaistažoles dėl cholesterolio, pastebėti šalutiniai poveikiai, tokie kaip viduriavimas, pilvo spazmai, haliucinacijos, silpnumas, odos bėrimas ir galvos skausmas.
Be to, daugelis vaistažolių gali trikdyti dažniausiai skiriamus vaistus, tokius kaip kraują skystinantys vaistai, kraujospūdį mažinantys vaistai ir antibiotikai.
Siekiant užtikrinti saugumą, prieš pradėdami vartoti ajurvedos vaistažoles, ypač pasitarkite su vaistais, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Be to, nepamirškite, kad ajurvedos mitybos pasiūlymai gali būti painūs ir pernelyg ribojantys, ypač jei bandote tik sumažinti cholesterolio kiekį.
SantraukaNors daugelis ajurvedos praktikų yra saugios, vaistažolių papildai gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Be to, kai kurie dietos pakeitimai gali būti nereikalingi tiems, kurie bando sumažinti cholesterolio kiekį.
Įrodymais pagrįsti cholesterolio kiekio sumažinimo būdai
Nors kai kurie ajurvediniai gydymo būdai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, kiti įrodymais pagrįsti šio kraujo žymens sumažinimo būdai gali būti veiksmingesni.
Štai keli veiksmingi cholesterolio kiekio mažinimo metodai:
- Padidinkite skaidulų kiekį. Tyrimai rodo, kad skaidulų suvartojimo padidinimas yra vienas geriausių būdų sumažinti cholesterolio kiekį. Efektyviausi gali būti tirpūs pluoštai, tokie kaip pupose, vaisiuose, linuose ir avižose.
- Prarasti kūno riebalų perteklių. Išsiskyręs kūno riebalų perteklius gali sumažinti cholesterolio kiekį. Svorio netekimas tik 5–10% gali žymiai sumažinti bendrą ir MTL (blogojo) cholesterolio kiekį.
- Valgykite daugiau augalinio maisto. Daržovių ir vaisių suvartojimas gali padėti sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.
- Padidinkite savo aktyvumo lygį. Pratimai gali sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį, taip pat padidinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį.
- Išbandykite Viduržemio jūros dietą. Šis valgymo būdas yra stipriai susijęs su pagerėjusia širdies sveikata, sumažėjusiu MTL (blogojo) cholesterolio kiekiu ir padidėjusiu DTL (gerojo) cholesterolio kiekiu. Dietoje gausu alyvuogių aliejaus, jūros gėrybių, daržovių, riešutų ir pupelių.
- Iškirpkite perdirbtus maisto produktus ir pridėkite cukraus. Dažnas perdirbto maisto ir pridėto cukraus vartojimas yra susijęs su didesne širdies ligų rizika ir susijusiais rizikos veiksniais, tokiais kaip didelis MTL (blogasis) cholesterolis.
Mesti rūkyti ir vartoti tam tikrus papildus, tokius kaip kurkuminas ir omega-3 riebalai, taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
Svarbu pažymėti, kad cholesterolio kiekis priklauso nuo kitų veiksnių, išskyrus dietą, aktyvumo lygį ir kūno svorį. Pavyzdžiui, dėl paveldimų genetinių pokyčių gali būti sunkiau išlaikyti cholesterolio kiekį nustatytame lygyje, net jei jūs laikotės sveikos gyvensenos.
Jei jums reikia patarimo, kaip saugiai sumažinti cholesterolio kiekį, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
SantraukaDietos kokybės gerinimas, daugiau fizinio krūvio, kūno svorio viršijimas ir metimas rūkyti yra tik keli būdai sumažinti cholesterolio kiekį, jei nenorite ar negalite vartoti ajurvedos žolelių.
Esmė
Tyrimai rodo, kad tam tikros ajurvedos procedūros, įskaitant dietos modifikacijas ir vaistažolių papildus, gali sumažinti cholesterolio kiekį.
Tačiau ajurvedos žolelės nėra saugios visiems ir gali sukelti šalutinį poveikį.
Jei norite išbandyti ajurvedos mediciną, būtinai dirbkite su gerbiamu ajurvedos specialistu. Be to, prieš įtraukdami žolelių mišinius į savo kasdienybę, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Atminkite, kad kitos įrodymais pagrįstos strategijos gali sumažinti cholesterolio kiekį. Tai apima fizinį aktyvumą ir skaidulų suvartojimo padidinimą.
