Viskas, ką reikia žinoti apie nerimą

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Nerimas yra natūralus jūsų kūno atsakas į stresą. Tai baimės ar baimės jausmas dėl to, kas laukia.Pirmąją mokyklos dieną, einant į darbo pokalbį ar kalbant kalbą, dauguma žmonių gali sukelti baimę ir nervingumą.

Bet jei jūsų nerimo jausmai yra ekstremalūs, trunka ilgiau nei šešis mėnesius ir trukdo jūsų gyvenimui, galite turėti nerimo sutrikimą.

Kas yra nerimo sutrikimai?

Normalu jausti nerimą dėl persikėlimo į naują vietą, naujo darbo pradžios ar testo. Šio tipo nerimas yra nemalonus, tačiau jis gali paskatinti daugiau dirbti ir dirbti geriau. Paprastas nerimas yra jausmas, kuris ateina ir praeina, tačiau netrukdo jūsų kasdienybei.

Nerimo sutrikimo atveju baimės jausmas gali būti visą laiką. Tai intensyvu ir kartais sekina.

Dėl tokio tipo nerimo galite nustoti daryti tai, kas jums patinka. Kraštutiniais atvejais tai gali trukdyti įvažiuoti į liftą, pereiti gatvę ar net išeiti iš namų. Negydomas nerimas vis stiprės.

Nerimo sutrikimai yra labiausiai paplitusi emocinių sutrikimų forma ir gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms. Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, moterims dažniau nei vyrams diagnozuojamas nerimo sutrikimas.

Kokios yra nerimo sutrikimų rūšys?

Nerimas yra pagrindinė kelių skirtingų sutrikimų dalis. Jie apima:

• panikos sutrikimas: pasikartojančių panikos priepuolių išgyvenimas netikėtai. Panikos sutrikimą turintis asmuo gali gyventi bijodamas kito panikos priepuolio.
• fobija: perdėta konkretaus objekto, situacijos ar veiklos baimė
• socialinio nerimo sutrikimas: ekstremali baimė būti teisiamam kitose socialinėse situacijose
• obsesinis-kompulsinis sutrikimas: pasikartojančios iracionalios mintys, kurios paskatina jus atlikti specifinį, pasikartojantį elgesį
• išsiskyrimo nerimo sutrikimas: baimė būti toli nuo namų ar artimųjų
• ligos nerimo sutrikimas: nerimas dėl savo sveikatos (anksčiau vadintas hipochondrija)
• potrauminio streso sutrikimas (PTSS): nerimas po trauminio įvykio

Kokie yra nerimo simptomai?

Nerimas jaučiasi skirtingai, priklausomai nuo jį patiriančio žmogaus. Jausmai gali svyruoti nuo drugelių jūsų skrandyje iki lenktyninės širdies. Galite jaustis nekontroliuojami, tarsi tarp jūsų proto ir kūno būtų atjungimas.

Kiti būdai, kaip žmonės patiria nerimą, yra košmarai, panikos priepuoliai ir skausmingos mintys ar prisiminimai, kurių negalite suvaldyti. Jums gali būti bendras baimės ir nerimo jausmas, arba galite bijoti konkrečios vietos ar įvykio.

Bendro nerimo simptomai yra šie:

• padidėjęs širdies ritmas
• greitas kvėpavimas
• neramumas
• sunku susikaupti
• sunku užmigti

Jūsų nerimo simptomai gali visiškai skirtis nuo kito žmogaus. Štai kodėl svarbu žinoti visus nerimo būdus. Perskaitykite apie daugelį nerimo simptomų, kuriuos galite patirti.

Kas yra nerimo priepuolis?

Nerimo priepuolis yra didžiulio baimės, nerimo, baimės ar baimės jausmas. Daugeliui žmonių nerimo priepuolis kyla lėtai. Jis gali pablogėti artėjant įtemptam įvykiui.

Nerimo priepuoliai gali labai skirtis, o simptomai gali skirtis. Taip yra todėl, kad daugybė nerimo simptomų pasireiškia ne visiems, o laikui bėgant jie gali pasikeisti.

Dažni nerimo priepuolio simptomai yra:

• alpimo ar svaigimo pojūtis
• dusulys
• sausa burna
• prakaitas
• šaltkrėtis ar karščio bangos
• nuogąstavimas ir nerimas
• neramumas
• nelaimė
• baimė
• tirpimas ar dilgčiojimas

Panikos priepuolis ir nerimo priepuolis turi bendrų simptomų, tačiau jie nėra vienodi. Sužinokite daugiau apie kiekvieną iš jų, kad galėtumėte nuspręsti, ar jūsų simptomai atsirado dėl to.

Kas sukelia nerimą?

Tyrėjai nėra tikri dėl tikslios nerimo priežasties. Tikėtina, kad tam tikrą vaidmenį vaidina veiksnių derinys. Tai apima genetinius ir aplinkos veiksnius, taip pat smegenų chemiją.

Be to, mokslininkai mano, kad gali būti paveiktos smegenų sritys, atsakingos už baimės suvaldymą.

Atliekant dabartinius nerimo tyrimus, giliau nagrinėjamos su nerimu susijusios smegenų dalys. Sužinokite daugiau apie tai, ką tyrėjai randa.

Ar yra testų, kuriais diagnozuojamas nerimas?

Vienu testu negalima diagnozuoti nerimo. Vietoj to, norint nustatyti nerimą, reikia ilgo fizinių tyrimų, psichinės sveikatos įvertinimo ir psichologinių klausimynų.

Kai kurie gydytojai gali atlikti fizinį egzaminą, įskaitant kraujo ar šlapimo tyrimus, kad pašalintų pagrindines sveikatos sąlygas, galinčias prisidėti prie patiriamų simptomų.

Keli nerimo testai ir skalės taip pat naudojami siekiant padėti jūsų gydytojui įvertinti nerimo lygį, kurį patiriate. Pasiekite kiekvieną iš šių testų.

Kas yra nerimo gydymas?

Kai jums bus diagnozuotas nerimas, galite išnagrinėti gydymo galimybes su savo gydytoju. Kai kuriems žmonėms medicininis gydymas nėra būtinas. Gali pakakti gyvenimo būdo pokyčių, kad įveiktų simptomus.

Tačiau vidutinio sunkumo ar sunkiais atvejais gydymas gali padėti įveikti simptomus ir palengvinti kasdienį gyvenimą.

Nerimo gydymas skirstomas į dvi kategorijas: psichoterapiją ir vaistus. Susitikimas su terapeutu ar psichologu gali padėti išmokti naudoti įrankius ir strategijas, kaip įveikti nerimą, kai jis atsiranda.

Vaistai, paprastai vartojami nerimui gydyti, yra antidepresantai ir raminamieji vaistai. Jie stengiasi subalansuoti smegenų chemiją, užkirsti kelią nerimo epizodams ir išvengti sunkiausių sutrikimo simptomų. Skaitykite daugiau apie vaistus nuo nerimo ir kiekvienos rūšies privalumus.

Kokios natūralios priemonės vartojamos nuo nerimo?

Gyvenimo būdo pakeitimai gali būti veiksmingas būdas išgyventi tam tikrą stresą ir nerimą, kurį galite patirti kiekvieną dieną. Daugumą natūralių „priemonių“ sudaro rūpinimasis savo kūnu, dalyvavimas sveikoje veikloje ir nesveikos pašalinimas.

Jie apima:

• pakankamai miego
• medituoti
• išlikti aktyviam ir sportuoti
• sveikai maitintis
• išlikti aktyviems ir sportuojantiems
• vengti alkoholio
• vengiant kofeino
• mesti rūkyti cigaretes

Jei šie gyvenimo būdo pokyčiai atrodo kaip teigiamas būdas padėti pašalinti tam tikrą nerimą, perskaitykite, kaip kiekvienas veikia, be to, gaukite daugiau puikių idėjų nerimo gydymui.

Nerimas ir depresija

Jei turite nerimo sutrikimą, taip pat galite būti prislėgtas. Nors nerimas ir depresija gali atsirasti atskirai, nėra neįprasta, kad šie psichinės sveikatos sutrikimai vyksta kartu.

Nerimas gali būti klinikinės ar sunkios depresijos simptomas. Taip pat blogėjančius depresijos simptomus gali sukelti nerimo sutrikimas.

Abiejų būklių simptomus galima suvaldyti taikant daugybę tų pačių gydymo būdų: psichoterapiją (konsultavimą), vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius.

Kaip padėti nerimo kamuojamiems vaikams

Vaikų nerimas yra natūralus ir dažnas. Tiesą sakant, kas aštuntas vaikas patirs nerimą. Kai vaikai auga ir mokosi iš savo tėvų, draugų ir prižiūrėtojų, jie paprastai ugdo įgūdžius nusiraminti ir susidoroti su nerimo jausmu.

Tačiau vaikų nerimas taip pat gali tapti lėtinis ir nuolatinis, pereinantis į nerimo sutrikimą. Nevaldomas nerimas gali pradėti trukdyti kasdienei veiklai, o vaikai gali vengti bendravimo su bendraamžiais ar šeimos nariais.

Nerimo sutrikimo simptomai gali būti:

• nervingumas
• dirglumas
• nemiga
• baimės jausmas
• gėda
• izoliacijos jausmas

Vaikų nerimo gydymas apima kognityvinę elgesio terapiją (pokalbių terapiją) ir vaistus. Sužinokite daugiau apie nerimo sutrikimo požymius, taip pat apie metodus, kurie padės nuraminti vaiko nerimą.

Kaip padėti nerimo kamuojamiems paaugliams

Paaugliams gali būti daug priežasčių nerimauti. Testai, kolegijų vizitai ir pirmosios datos pasirodo šiais svarbiais metais. Tačiau nerimą jaučiantiems ar nerimo simptomus dažnai patiriantiems paaugliams gali būti nerimo sutrikimas.

Paauglių nerimo simptomai gali būti nervingumas, drovumas, izoliacinis elgesys ir vengimas. Paauglių nerimas taip pat gali sukelti neįprastą elgesį. Jie gali pasirodyti, prastai pasirodyti mokykloje, praleisti socialinius renginius ir net vartoti medžiagas ar alkoholį.

Kai kuriems paaugliams depresija gali lydėti nerimą. Diagnozuoti abi sąlygas yra svarbu, kad gydymas galėtų išspręsti pagrindines problemas ir padėti palengvinti simptomus.

Dažniausiai paauglių nerimas gydomas pokalbių terapija ir vaistais. Šie gydymo būdai taip pat padeda pašalinti depresijos simptomus.

Nerimas ir stresas

Stresas ir nerimas yra dvi tos pačios monetos pusės. Stresas yra jūsų smegenų ar kūno poreikių rezultatas. Tai gali sukelti įvykis ar veikla, kuris jus nervina ar kelia nerimą. Nerimas yra tas pats nerimas, baimė ar nerimas.

Nerimas gali būti reakcija į jūsų stresą, tačiau taip pat gali pasireikšti žmonėms, neturintiems akivaizdžių stresorių.

Tiek nerimas, tiek stresas sukelia fizinius ir psichinius simptomus. Jie apima:

• galvos skausmas
• pilvo skausmas
• greitas širdies plakimas
• prakaitas
• galvos svaigimas
• nervingumas
• raumenų įtampa
• greitas kvėpavimas
• panika
• nervingumas
• sunku susikaupti
• neracionalus pyktis ar irzlumas
• neramumas
• nemiga

Nei stresas, nei nerimas nėra visada blogi. Abi iš tikrųjų gali suteikti jums šiek tiek postūmio ar paskatos atlikti užduotį ar iššūkį prieš jus. Tačiau jei jie tampa atkaklūs, jie gali pradėti trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Tokiu atveju svarbu kreiptis į gydymą.

Ilgalaikė negydomos depresijos ir nerimo perspektyva apima lėtines sveikatos problemas, tokias kaip širdies ligos. Sužinokite, kodėl atsiranda nerimas ir stresas ir kaip galite valdyti sąlygas.

Nerimas ir alkoholis

Jei dažnai jaudinatės, galite nuspręsti, ar norėtumėte gėrimo, kad nuramintumėte nervus. Juk alkoholis yra raminamasis vaistas. Tai gali slopinti jūsų centrinės nervų sistemos veiklą, o tai gali padėti jums atsipalaiduoti.

Socialinėje aplinkoje tai gali atrodyti tik kaip atsakymas, kurį reikia nuvilti. Galų gale tai gali būti ne pats geriausias sprendimas.

Kai kurie žmonės, turintys nerimo sutrikimų, stengiasi reguliariai jaustis geriau vartodami alkoholį ar kitus narkotikus. Tai gali sukurti priklausomybę ir priklausomybę.

Gali tekti gydyti alkoholio ar narkotikų problemą, kad būtų galima išspręsti nerimą. Lėtinis ar ilgalaikis vartojimas taip pat gali pabloginti būklę. Skaitykite daugiau, kad suprastumėte, kaip alkoholis gali pabloginti nerimo ar nerimo sutrikimo simptomus.

Ar maistas gali gydyti nerimą?

Vaistai ir pokalbių terapija dažniausiai naudojami nerimui gydyti. Taip pat gali padėti gyvenimo būdo pokyčiai, pvz., Pakankamai miego ir reguliarūs fiziniai pratimai. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad valgomi maisto produktai gali turėti teigiamą poveikį jūsų smegenims, jei dažnai patiriate nerimą.

Šie maisto produktai yra:

• lašiša
• ramunėlių
• ciberžolė
• Juodasis šokoladas
• jogurtas
• Žalioji arbata

Skaitykite daugiau apie tai, kaip šie maisto produktai gali pagerinti jūsų smegenų sveikatą ir sumažinti nerimą.

„Outlook“

Nerimo sutrikimus galima gydyti vaistais, psichoterapija ar jų deriniu. Kai kurie žmonės, turintys lengvą nerimo sutrikimą arba baimę to, ko gali lengvai išvengti, nusprendžia gyventi su šia būkle ir nesikreipti į gydymą.

Svarbu suprasti, kad nerimo sutrikimus galima gydyti net ir sunkiais atvejais. Nors nerimas paprastai nepraeina, galite išmokti jį valdyti ir gyventi laimingą, sveiką gyvenimą.