Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Paskelbta geriausia pasaulyje kūno rengybos patirtimi „Aaptiv“ yra kūno rengybos programa, derinanti motyvuojančią muziką su struktūrizuotomis treniruočių programomis.
Nuo pat jos įkūrimo 2016 m. Prie programos prisijungė beveik 200 000 narių, kurie dalyvavo „Aaptiv“ fitneso programose.
Nepaisant augančio programos populiarumo, galite susimąstyti, ar „Aaptiv“ yra dar viena visiems tinkama kūno rengybos programa, ar ji gali padėti jums gyventi sveikiau, atsižvelgiant į jūsų asmeninius tikslus ir pageidavimus.
Šiame straipsnyje apžvelgiami „Aaptiv“ fitneso programos pliusai ir minusai, kad galėtumėte nustatyti, ar programa jums tinka.
Kas yra „Aaptiv“ fitneso programa?
Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra numesti svorį, bėgti toliau ar greičiau, ar paprasčiausiai palaikyti formą, „Aaptiv“ programa siūlo asmeninį požiūrį į kūno rengybą.
Programa susitinka su jumis dabartiniu kūno rengybos lygiu ir planuoja treniruotes atsižvelgdama į jūsų fitneso tikslus, kokio tipo treniruotes pageidaujate ir treniruoklius, prie kurių turite prieigą.
Programoje yra sertifikuotų asmeninių trenerių garso pagrindu pateikiamos instrukcijos, padėsiančios jums atlikti treniruotes, taip pat iš anksto nustatytas muzikinis įkvėpimas.
Pratimų, kurie jums gali būti nežinomi, programoje yra vaizdo demonstracijos, kaip jas atlikti.
Nors „Aaptiv“ planuoja treniruotes atsižvelgdamas į jūsų kūno rengybos lygį ir pageidavimus, taip pat galite naršyti programos treniruočių bibliotekoje, kurią galite atlikti namuose, lauke ar vietinėje sporto salėje.
Šios treniruotės nukreiptos į atskiras raumenų grupes ar visą kūną, ir jos trunka nuo 3 minučių iki daugiau nei 2 valandas, priklausomai nuo treniruotės tipo.
Štai treniruočių tipai, kuriuos galite pasirinkti programoje:
- Bėgimo takelis
- tempimas
- jėgos treniruotės
- laiptininkas alpinistas
- bėgimas lauke
- joga
- elipsės formos
- dviračių sportas patalpose
- Pilatesas
- barre
- meditacija
„Aaptiv“ taip pat siūlo specialius treniruočių režimus tiems, kurie nori treniruotis maratonui, likti aktyvūs nėštumo metu ar įtraukti pakabos treniruotes naudodami TRX sistemą, dar vadinamą „Total Resistance“ pratimais.
Nors jums nėra paskirtas konkretus treneris, jūs galite pasirinkti treniruotes iš savo asmeninio plano, vadovaujamo trenerio, kuris, jūsų nuomone, labiau atitinka jūsų asmenybę ar pageidavimus.
Programa leidžia jums stebėti su treniruote susijusią statistiką, pvz., Trukmę, dažnumą ir mylių bėgimą per savaitę, tuo pačiu leidžiant palyginti tendencijas pagal savaitę, mėnesį ir visą laiką.
Jis taip pat stebi sudegintas kalorijas, tačiau šis skaičius yra įvertinimas ir gali būti netikslus.
Santrauka„Aaptiv“ fitneso programoje teikiamos sertifikuotos asmeninių trenerių instrukcijos, pagrįstos garsu. Treniruočių programos pritaikytos jūsų fitneso tikslams ir pageidavimams.
Pro
- Treniruotės, kurias veda atestuoti asmeniniai treneriai
- Labai individualizuotas
- Labai prieinama
- Prieiga prie palaikomos bendruomenės
- Reguliarus naujų treniruočių ir iššūkių išleidimas
Kon
- Garso pagrindu (kuris kartais gali būti sudėtingas)
- Vaizdo demonstravimo ir garso programos perjungimas gali būti nepatogus ir pertraukti jūsų treniruotės eigą
- Foninės muzikos garsumas kartais gali užgožti trenerių nurodymus
- Minimalus dėmesys mitybai
Privalumai
„Aaptiv“ fitneso programa siūlo keletą privalumų, dėl kurių ji gali būti idealus kūno rengybos sprendimas.
Labai individualizuotas
Kai užsiregistruosite „Aaptiv“ narystei, jums bus užduota keletas klausimų, susijusių su jūsų tinkamumo lygiu, nuostatomis ir tikslais.
Remiantis jūsų atsakymais į šiuos klausimus, „Aaptiv“ algoritmas suteikia jums individualizuotas treniruotes ir programas.
Kai pasiekiate savo fitneso tikslus arba keičiasi jūsų pageidavimai, turite galimybę pakeisti savo treniruočių planą ir treniruotes arba įtraukti naujus sveikus įpročius į savo kasdienybę.
Jūs taip pat turite teisę pasirinkti, kaip dažnai ir kokias dienas jūs treniruojatės, kad atitiktų jūsų gyvenimo būdą ir tvarkaraštį.
Kadangi „Aaptiv“ apima jūsų fitneso tikslus ir pageidavimus, labiau tikėtina, kad išliksite motyvuoti ir laikysitės programos ilgainiui, palyginti su mažiau individualizuota programa.
Gerai prieinama ir teikia palaikymo bendruomenę
Nesvarbu, ar atostogaujate savaitgalį uošviuose, ar keliaujate darbo reikalais, jei turite „Apple“ ar „Android“ įrenginį, turite prieigą prie „Aaptiv“ treniruočių.
Programai reikalinga prieiga prie „Wi-Fi“ arba mobiliojo ryšio duomenų naudojimas, bet jūs taip pat galite atsisiųsti bet kurią „Aaptiv“ klasę iš anksto, leisdami jums nesilaikyti savo fitneso tikslų, kad ir kur bebūtumėte - be rūpesčių ir nerimo.
„Aaptiv“ taip pat turi bendruomenės kanalą, kuriame nariai gali skelbti pranešimus, skatinti prekybą, bendrauti su „Aaptiv“ treneriais ir vienas už kitą atsiskaityti.
Norėdami gauti papildomos atskaitomybės, „Aaptiv“ programa suteikia jums galimybę leisti pranešimus telefone, kad neprieštarautumėte savo fitneso tikslams.
Treniruotės nuolat keičiasi
Kiekvieną savaitę išleidus daugiau nei 40 naujų treniruočių klasių ir neribojant prieigos prie 2500 vedamų treniruočių, mažai tikėtina, kad jūsų treniruotės kada nors taps pasenusios ar pasikartojančios.
„Aaptiv“ programoje taip pat pateikiami komandos iššūkiai, prie kurių galite prisijungti, kad sumaišytumėte dalykus, padėtumėte savo konkurencinei prigimčiai ar toliau meskite sau iššūkį komandos aplinkoje.
SantraukaPrograma „Aaptiv“ suteikia jums treniruotes, atitinkančias jūsų fitneso nuostatas ir tikslus. Kiti programos pranašumai yra jos prieinamumas, palaikymo bendruomenė ir nuolatinis naujų treniruočių ir iššūkių išleidimas.
Minusai
Nors „Aaptiv“ programa turi keletą privalumų, ji taip pat turi neigiamų aspektų, kuriuos galbūt verta apsvarstyti.
Garso pagrindu
„Aaptiv“ treniruočių programos yra pagrįstos garsu ir yra sukurtos taip, kad jų būtų galima klausytis nežiūrint ekrano ar nežiūrint į telefoną.
Nors treneriai pateikia išsamias instrukcijas ir nurodymus visose treniruotėse, gali būti lengva pasimesti ar nesinchronizuoti su trenerio nurodymais, jei nesate susipažinę su tam tikrais pratimais.
Tačiau kiekvienoje treniruočių programoje yra daugumos pratimų vaizdo demonstracijos, kad galėtumėte atsigaivinti, kaip atlikti tam tikrus pratimus ar išmokti naujų.
Vis dėlto šios demonstracijos neatitinka garso įrašo, todėl prieš žiūrėdami vaizdo įrašą turite pristabdyti garsą, kad liktumėte kelyje pagal trenerio nurodymus.
Nurodymų ar nurodymų pateikimas pirmyn ir atgal į demonstracinius vaizdo įrašus gali būti nepatogu ir pertraukti jūsų treniruočių eigą.
Be to, dėl foninės muzikos garsumo kartais sunku girdėti ir sekti trenerio nurodymus.
Minimalus dėmesys mitybai
Nors „Aaptiv“ programa leidžia į savo fizinio pasirengimo planą įtraukti su mityba susijusius tikslus, pavyzdžiui, gerti daugiau vandens, valgyti lėčiau ir į savo racioną įtraukti daugiau šviežių, sveikų maisto produktų, joje nėra stipraus mitybos komponento.
Užtikrinti gerą mitybą svarbu ne tik norint optimizuoti treniruotės efektyvumą ir atsistatymą, bet ir svarbiausia lieknėti - jei tai jūsų tikslas.
Treniruočių programos, siūlomos per „Aaptiv“ programą, tikrai gali padėti jums sudeginti kalorijas, tačiau ar numetate svorio, daugiausia priklauso nuo jūsų dietos.
Tyrimai parodė, kad tarp žmonių, turinčių antsvorio ar nutukusių, mitybos pokyčių įgyvendinimas kartu su mankšta lemia didesnį svorio netekimą nei vien dietos pokyčių ar vien fizinių pratimų įgyvendinimas, taip pat vien tik dieta yra svarbesnė nei vien mankšta norint numesti svorio.
Tačiau norint išlaikyti ilgalaikį svorio metimą, dietos ir mankštos derinys greičiausiai yra vienodai būtinas.
Bet kuriuo atveju, neatsižvelgiant į mitybą, vartojant „Aaptiv“ gali pasireikšti neoptimalūs svorio metimo rezultatai, neatsižvelgiant į jūsų fitneso tikslus, nebent dieta yra netikrinama.
SantraukaApsvarstykite, ar „Aaptiv“ fitneso programa yra pagrįsta garsu ir kad joje trūksta stipraus maistinio komponento.
Kaina
„Aaptiv“ fitneso programą galite atsisiųsti tiek „Apple“, tiek „Android“ įrenginiuose.
Programa siūlo nemokamą 7 dienų bandomąją versiją su „Aaptiv“ naryste, todėl galite nustatyti, ar norite įsigyti narystės planą.
Vis dėlto, norėdami gauti nemokamą bandomąją versiją, turite įvesti savo kredito ar debeto kortelės informaciją.
Jei neatšauksite narystės iki nemokamo bandomojo laikotarpio pabaigos, būsite apmokestinti metiniu 99,99 USD narystės mokesčiu be mokesčių.
Kartu su metine prenumerata „Aaptiv“ siūlo mėnesio narystę, kurią galite bet kada atšaukti, už 14,99 USD be mokesčių.
Tiek mėnesinė, tiek metinė prenumeratos automatiškai atnaujinamos, kol atšauksite.
Atminkite, kad jei nuspręsite, kad jums nepatinka „Aaptiv“ programa, turite atšaukti bandomąją versiją į svetainę, nes negalite atšaukti per pačią programą.
SantraukaGalite išbandyti „Aaptiv“ nerizikingai 7 dienas. Jei nuspręsite, kad programa jums patinka, galite įsigyti mėnesio ar metinę narystę.
Galutinis nuosprendis
Sporto programos, tokios kaip „Aaptiv“, yra naudingos priemonės, kurios gali padėti susiformuoti sveikiems įpročiams, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis.
Sveikų įpročių ugdymas yra ne tik pagrindas siekiant jūsų trumpalaikių fitneso tikslų, bet ir užtikrinant ilgalaikę jūsų sveikatą, tačiau tam reikia laiko ir praktikos.
Nuspręsdami, ar „Aaptiv“ programa jums tinka, paklauskite savęs, ar matote, kad esate įsitraukęs į programą ir baigiate treniruotes po 6 mėnesių ar 1 metų nuo dabar.
Jei negalite, tada „Aaptiv“ tikriausiai jums netinka.
Tai nereiškia, kad jūs turite būti „Aaptiv“ narys visą gyvenimą, tačiau į tai nereikėtų žiūrėti kaip į trumpalaikį sprendimą.
Be to, nepamirškite, kad programoje gali būti mokymosi kreivė, priklausomai nuo jūsų tinkamumo lygio.
Nors programoje pateikiami naudingi tam tikrų pratimų demonstraciniai vaizdo įrašai, jums nepateikiama atsiliepimų apie jūsų pačių mankštos metodus.
Bet kuriuo atveju verta 7 dienų nemokamos bandomosios versijos, kad sužinotumėte, ar „Aaptiv“ yra tinkamiausias kūno rengybos sprendimas.
Tiesiog nepamirškite atšaukti savo plano, jei nemanote, kad „Aaptiv“ padės pasiekti jūsų fitneso tikslus arba kad jis nebus tvarus.
SantraukaPasinaudokite 7 dienų nemokamos bandomosios versijos pranašumais, kad nustatytumėte, ar programa jums yra tvarus kūno rengybos sprendimas.
Esmė
„Aaptiv“ yra garso įrašų fitneso programa, teikianti sertifikuotų asmeninių trenerių treniruočių instrukcijas kartu su motyvuojančia muzika.
Programa yra labai individualizuota, atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį, pageidavimus ir tikslus, kad būtų sukurtas jūsų fitneso planas ir treniruotės.
Norėdami sužinoti, ar programa atitinka jūsų gyvenimo būdą, galite pasinaudoti „Aaptiv“ nemokamu 7 dienų bandomuoju pasiūlymu.
Pradėkite naudoti „Aaptiv“ fitneso programą čia.
